Rawatan psikologi untuk meningkatkan 24 kekuatan peribadi

Secara tradisinya, psikologi telah menumpukan perhatian terutamanya untuk menghapuskan gejala, sesuatu yang dituntut oleh pesakit ketika berunding. Dengan cara ini, jika anda mengalami kemurungan, permintaan untuk menghilangkan kesedihan dan keputusasaan, dan jika misalnya anda mempunyai kebimbangan (dengan kesukaran bernafas, berdebar-debar, dan lain-lain), anda ingin menghapuskan keresahan.

Dari pandangan saya, jika rawatan psikologi memfokus secara eksklusif pada negatif ("saya keluarkan yang buruk dan itu sahaja") tidak lengkap, kerana ia hanya memberi tumpuan kepada penghapusan apa yang menimbulkan ketidakselesaan tanpa bekerja positif, kemungkinan membangunkan kekuatan.

Rawatan itu bukan sahaja bertujuan untuk "menghapuskan penderitaan" tetapi untuk meningkatkan sumber daya yang kita ada dan memupuk perasaan dan pemikiran yang positif.

Psikologi untuk membangunkan kekuatan

Di samping menggunakan teknik untuk mengawal gejala (teknik relaksasi, teknik pengubahsuaian pemikiran, penyelesaian masalah, kawalan kendiri ...) anda perlu membangunkan orang itu keupayaan untuk menikmati, keupayaan untuk mengenali makna hidup, kebolehan seseorang peribadi, keyakinan ...

Dengan cara ini, bukan sahaja kelemahan yang ditanggung dan luka sembuh, tetapi Kemahiran dikembangkan yang boleh digunakan pada masa hadapan. Di samping itu, ia juga mungkin berfungsi dengan cara pencegahan (bukan hanya dari model "mengubati jika terdapat simptom") seperti keganasan atau penggunaan dadah..

Dari emosi positif kedudukan ini ditanam dalam tiga momen sementara: pada masa lalu, menilai dengan cara yang positif supaya ia menghasilkan kesejahteraan; pada masa ini, untuk menjadi bermotivasi dan mengalir; dan pada masa akan datang untuk melihatnya dengan cara yang positif dengan harapan dan keyakinan.

Anda boleh mempunyai emosi positif dalam masa yang singkat tetapi tidak dalam yang lain: Sebagai contoh, seseorang boleh merasa tenang pada masa kini dan mempunyai sedikit harapan pada masa depan, atau melihat masa kini dan masa depan dengan semangat tetapi tidak berpuas hati dengan masa lalu.Yang penting ialah ia adalah sesuatu yang boleh dimakan.

Belajar untuk mendapatkan autonomi

Jika sebagai contoh adalah masa lalu "yang menangkap kita", kita boleh belajar sepanjang terapi untuk menulis semula sejarah kita untuk dapat mengikuti jalan kita. Dalam kes masa lalu, perasaan kita sepenuhnya ditentukan oleh pemikiran kita, melalui tafsiran yang kita buat; Atas sebab itu, menulis semula sejarah hidup, perubahan perasaan.

Kita dapat merenungkan tiga kali ini: pada masa lalu, apa yang telah saya lakukan sejak dahulu tentang apa yang saya bangga; pada masa ini tulis 3 perkara positif contohnya dari hari ini; dan pada masa akan datang, apa yang saya ingin lakukan dalam jangka pendek dan dalam jangka panjang.

24 kekuatan peribadi

Kekuatan adalah ciri-ciri dan ciri-ciri psikologi yang berlaku dalam situasi yang berbeza dan dari masa ke masa dan boleh dilatih dan oleh itu bertambah baik. Mereka adalah yang berikut.

Kekuatan yang melibatkan pengambilalihan dan penggunaan pengetahuan

1. Rasa ingin tahu, minat di dunia.

2. Cinta untuk pengetahuan dan pembelajaran (trend berterusan untuk memperoleh pembelajaran baru).

3. Penghakiman, pemikiran kritikal, berfikiran terbuka (berfikir tentang perkara-perkara dan memeriksa semua makna mereka, tanpa menarik kesimpulan secara rawak).

4. Ketenangan, keaslian, kecerdasan praktikal (memikirkan cara-cara baru dan produktif dan cara melakukan sesuatu).

5. Kecerdasan sosial, kecerdasan peribadi, kecerdasan emosi (pengetahuan tentang diri sendiri dan orang lain).

6. Perspektif (dapat membantu orang lain menyelesaikan masalah dan mendapatkan perspektif untuk diri mereka sendiri).

Kekuatan yang melibatkan pencapaian matlamat dalam kesukaran

7. Keberanian dan keberanian (jangan terancam dengan ancaman, perubahan, kesukaran atau kesakitan).

8. Ketabahan, kerja keras, ketekunan (berterusan dalam sesuatu aktiviti walaupun ada halangan).

9. Integriti, kejujuran, kesahihan (mengambil tanggungjawab untuk perasaan dan tindakan sendiri).

Kekuatan yang melibatkan penyayang dan menawarkan persahabatan dan kasih sayang kepada orang lain

10. Kebaikan dan kemurahan hati.

11. Cinta dan biarkan diri anda disayangi (nilai hubungan intim dan mendalam dengan orang lain).

Kekuatan yang membayangkan kehidupan masyarakat yang sihat

12. Sivik, kerja berpasukan, kesetiaan (bekerja dengan baik dalam kumpulan atau kumpulan orang, bersikap setia kepada kumpulan dan merasakan sebahagian daripadanya).

13. Ketidakadilan dan keadilan (jangan biarkan perasaan peribadi merosakkan keputusan tentang orang lain).

14. Kepimpinan (untuk menggalakkan kumpulan yang menjadi ahli untuk melakukan sesuatu dan mengukuhkan hubungan antara orang dalam kumpulan).

Kekuatan yang melindungi kita daripada keterlaluan (kepanasan)

15. Kawalan diri (keupayaan untuk mengawal perasaan dan tindakan seseorang, mempunyai kawalan ke atas impuls dan emosi).

16. Prudence, budi bicara, berhati-hati (tidak mengatakan atau melakukan apa-apa yang anda boleh menyesal kemudian).

17. Kesederhanaan, kerendahan hati (Jangan cuba menjadi pusat perhatian atau berfikir diri lebih istimewa daripada yang lain).

Kekuatan yang memberi makna kepada kehidupan (transendensi)

18. Penghargaan keindahan dan keunggulan (tahu bagaimana menghargai keindahan perkara, dari hari ke hari atau berminat dalam aspek kehidupan seperti alam semula jadi, seni, sains).

19. Terima kasih (berhati-hati dengan perkara-perkara baik yang berlaku kepada anda dan ucapkan terima kasih).

20. Harapan, optimis, unjuran ke arah masa depan (mengharapkan yang terbaik masa depan dan merancang untuk mencapainya).

21. Kerohanian, iman, rasa keagamaan (mempunyai falsafah hidup, agama atau tidak, yang meletakkan anda sebagai sebahagian daripada alam semesta pada umumnya, mempunyai tujuan dalam kehidupan).

22. Pengampunan (memaafkan, memberi peluang kedua kepada orang lain).

23. Sense of humor (dia suka ketawa dan membuat orang lain ketawa, lihat sisi positif hidup).

24. Ghairah, semangat.