Kesihatan emosi 7 tips untuk memperbaikinya

Kesihatan emosi adalah bahagian penting dalam kesejahteraan umum kita, yang juga termasuk kesihatan fizikal dan sosial kita. Pada zaman kita, banyak yang dikatakan mengenai kesihatan emosi dan kebahagiaan, tetapi ... apakah sebenarnya kesihatan emosi? Bagaimanakah kita dapat memperbaikinya? Dalam artikel ini saya akan membincangkan konsep ini dan saya akan memberi anda beberapa tip untuk menikmati kesejahteraan psikologi yang lebih baik.

• Artikel berkaitan: "Psikologi Kesihatan: sejarah, definisi dan bidang aplikasi"

Apakah kesihatan emosi?

Untuk masa yang lama ia dinyatakan bahawa kesihatan umum adalah sama dengan ketiadaan penyakit; Walau bagaimanapun, pada tahun 1947 WHO menerangkan konsep ini sebagai "keadaan kesejahteraan lengkap, fizikal, mental dan sosial". Iaitu, untuk menikmati kesihatan umum yang baik, kita mesti mempunyai kesihatan yang baik di peringkat fizikal, menikmati kesejahteraan psikologi dan menikmati kesejahteraan sosial, yang meliputi bukan sahaja hubungan interpersonal yang berkualiti dan persahabatan, tetapi juga pekerjaan layak, keadaan ekonomi yang stabil, dsb..

Apabila kita bercakap tentang kesejahteraan mental, kita merujuk kepada kesihatan emosi, konsep rumit yang merujuk kepada perasaan yang baik tentang diri sendiri dan selaras dengan matlamat dan motivasi. Ini adalah perasaan kepuasan, di mana masa depan dilihat dengan keyakinan dan harapan. Orang yang mempunyai kesihatan emosi yang sihat merasakan bahawa kehidupan mempunyai makna dan tujuan yang besar, dapat mengatasi kesulitan dan menghadapi stres, menikmati keseimbangan antara kerja, rehat dan masa lapang, percaya diri dan harga diri yang tinggi.

• Mungkin anda berminat: "8 manfaat pergi ke terapi psikologi"

Tips untuk meningkatkan kesihatan emosi

Menikmati kesihatan emosi yang baik mempunyai banyak kaitan dengan bagaimana kita melihat dunia di sekeliling kita dan dengan fakta menjalankan tabiat yang sihat. Itulah sebabnya anda boleh mengikuti satu siri strategi yang akan membantu anda menikmati kesihatan emosi yang lebih tinggi.

1. Lakukan bengkel perisikan emosi

Kecerdasan emosi adalah salah satu pembentukan psikologi yang paling penting pada hari ini, kerana orang-orang pintar emosi menikmati kesejahteraan yang lebih baik, mempunyai pengetahuan diri yang lebih tinggi, membuat keputusan yang lebih baik, Menguruskan tekanan dengan lebih baik, mereka berkomunikasi dengan lebih baik, mereka mempunyai hubungan interpersonal yang lebih sihat, antara kebaikan lain yang anda boleh periksa dalam artikel: "10 manfaat kecerdasan emosi"

Nasib baik, dapat meningkatkan kecerdasan emosi dan kemampuan untuk memahami dan mengatur emosi. Terdapat banyak bengkel yang membantu anda menjadi seorang yang bijak emosi.

2. Adakah sukan

Kebajikan umum, seperti yang saya katakan, terdiri daripada tiga bidang utama: kesihatan fizikal, mental dan sosial. Bidang penting ini berkaitan dengan satu sama lain, jadi Menikmati kesihatan fizikal yang baik mempunyai kesan positif terhadap kesejahteraan mental kita.

Dalam pengertian ini, latihan fizikal menjadi penting, seperti yang dijelaskan dalam artikel kami "Keuntungan psikologi 10 mengamalkan senaman fizikal." Memainkan sukan bukan sahaja membantu kita menikmati kesihatan kardiovaskular yang lebih besar dan badan yang baik, tetapi juga membolehkan kita melepaskan endorfin, serotonin, noradrenalin dan neurotransmitter lain mereka menimbulkan sensasi yang menyenangkan dan meningkatkan mood kami.

3. Mengamalkan aktiviti yang anda nikmati

Kebanyakan kesejahteraan psikologi dan kesihatan emosi ada kaitan dengan menikmati kehidupan kita sendiri. Mengetahui apa yang kita suka lakukan dan apa yang membuatkan kita memasuki "keadaan aliran" adalah langkah pertama untuk menikmati kehidupan yang penuh. Bahagian penting kesejahteraan sosial adalah mempunyai pekerjaan yang baik dan baik secara ekonomi, yang mempengaruhi kesihatan emosi kita, tetapi tidak semuanya dalam kehidupan ini sepatutnya.

Adakah anda suka melukis atau memainkan gitar di masa lapang anda? Adakah anda berasa rasa gembar apabila anda menari? Apa pun yang membuatkan anda gembira, Sertakan aktiviti ini dalam rutin mingguan anda untuk menikmati kesihatan emosi yang lebih tinggi.

4. Berjuang untuk pertumbuhan peribadi anda

Terdapat banyak kajian yang mendakwa bahawa mempunyai matlamat penting membekalkan kesejahteraan mental kita dan membuat kita termotivasi. Sebenarnya, tidak mengetahui apa yang kita inginkan dalam hidup atau di mana kita pergi boleh membawa kita ke keadaan krisis eksistensi dan kemurungan. Sejauh mana adalah penting untuk menentukan apa yang menjadi kebimbangan kami dan di mana kita mahu berada di masa hadapan. Sama ada kajian, kerja dan mana-mana bidang kehidupan kita.

Dan apabila kita berhubung dengan objektif penting kita dan dengan apa yang kita mahukan dan tentu saja, kita berjuang untuk itu, perjalanan kita ke arah pembangunan peribadi menjadi sesuatu yang menarik, sesuatu yang memberikan kita kehidupan dan yang membolehkan kita menikmati kesihatan yang hebat emosi.

Artikel berkaitan: "Pembangunan Peribadi: 5 sebab untuk refleksi diri"

5. Tetapkan matlamat yang realistis

Seperti yang anda lihat pada titik sebelumnya, mempunyai matlamat penting adalah kunci kepada kesejahteraan kita. Walau bagaimanapun, objektif tidak realistik mempunyai kesan negatif kepada kami, sejak mereka menyebabkan kita kekecewaan dan boleh menjejaskan harga diri kita.

Ketika datang untuk menetapkan matlamat, selalu perlu untuk mempertimbangkan apa sumber daya kita. Begitu juga, matlamat mesti mencabar, tetapi juga dapat dicapai. Anda boleh mengetahui 10 petua untuk mencapai matlamat anda dengan mengklik pada pautan ini.

6. Kuasa hubungan positif

Terdapat beberapa kajian yang mendakwa bahawa hubungan interpersonal positif positif mempengaruhi kesihatan emosi kita. Bukan itu sahaja! Mereka juga mempengaruhi kesihatan umum kita, termasuk kesihatan fizikal.

Salah satu daripada kajian ini adalah yang dibuat oleh saintis Yang dengan kolaboratornya, yang, selepas menganalisis kesihatan orang-orang yang mempunyai hubungan interpersonal yang sihat dan mereka yang terpencil, mendapati bahawa bekas itu mendapat lebih banyak kesihatan umum: tekanan darah yang baik , kurang indeks jisim badan, dan lain-lain Penyiasatan itu telah disiarkan dalam Bahasa Malaysia Prosiding Jurnal Akademi Sains Kebangsaan.

7. Hidupkan penerimaan dan praktik penerimaan

Kajian saintifik juga menegaskan bahawa orang yang mengamalkan Kesadaran, iaitu, yang membangunkan keadaan mental di mana mereka menumpukan perhatian mereka di sini dan sekarang, dengan sikap belas kasihan dan bukan pendakwaan, menikmati kesihatan emosi yang lebih baik. Jika anda masih tidak tahu apa Perhatian, psikiatri Javier García Campayo menerangkan kepada anda dalam temubual berikut: Javier García Campayo: "Kesedaran di sini untuk kekal, kerana ia mempunyai bukti ilmiah yang sangat besar"