Terapi terapi faedah psikologi ketawa

Filem humor, jenaka kawan atau jenaka humoris Mereka adalah ubat semulajadi untuk memerangi tekanan dan masalah emosi.

The terapi ketawa Ini adalah terapi alternatif yang terdiri daripada mewujudkan situasi yang menggalakkan ketawa dan humor, dengan cara ini, mengurangkan ketegangan fizikal dan emosi. Dalam artikel ini kita mengkaji semua yang anda perlu tahu tentang terapi ketawa

Faedah Risoterapia

Terdapat banyak kajian yang menyokong pelbagai manfaat bentuk terapi ini. Lee Berk dan Stanley Tan dari Loma Linda University di California (Amerika Syarikat) telah menerbitkan beberapa kajian dalam bidang penyelidikan ini.

Inilah beberapa kesimpulan:

• Ketawa mengaktifkan sistem imun: Terapi humor atau terapi ketawa mempunyai kesan positif terhadap sistem imun yang membuat kita lebih sihat dan tahan.

• Mengurangkan hormon tekanan: Keputusan penyelidikan anda juga menunjukkan penurunan umum dalam hormon yang berkaitan seperti tekanan seperti kortisol.

• Menggalakkan rembesan hormon-hormon kebahagiaan yang dipanggil: serotonin, dopamin, adrenalin dan endorfin.

• Pengoksidaan: Meningkatkan keupayaan tubuh menggunakan oksigen.

• Menggerakkan tulang belakang, apa yang membantu melegakan sakit belakang. Di samping itu, ia membantu orang melupakan kesakitan.

• Ketawa boleh menyediakan penyaman udara yang baik jantung, terutamanya bagi mereka yang tidak dapat melakukan senaman fizikal.

• Tekanan darah: Terapi ketawa membantu menghalang hipertensi.

• Apabila kita ketawa, kita mendapat dua kali lebih banyak oksigen, hiperventilasi semulajadi yang memihak kepada semua proses badan.

Ketawa adalah ubat yang terbaik

Oleh itu, Terapi ketawa berfungsi dengan baik untuk masalah emosi tertentu dan untuk memerangi tekanan dan kesakitan. Satu kajian yang dijalankan oleh University of California di Los Angeles (UCLA) mendapati bahawa ketawa menunjukkan peningkatan toleransi kesakitan kanak-kanak, yang boleh digunakan di hospital apabila kanak-kanak perlu menjalani pembedahan.

Di University of Maryland, penyelidik mendapati bahawa kumpulan eksperimen yang menggambarkan filem humor mengalami bekalan darah yang lebih besar berbanding kumpulan yang tidak menggambarkan jenis filem ini. Ini mungkin berkaitan dengan faedah psikologi ketawa.

Seperti yang sudah dikomentari, Ketawa merangsang katekolamin yang berbeza, yang dikaitkan dengan kebahagiaan, kelonggaran dan kesejahteraan, seperti endorfin. Tambahan pula, tawa de-stresses, mengurangkan kebimbangan dan meningkatkan tenaga. Semua manfaat psikologi dan fisiologi yang penting untuk menghadapi situasi negatif yang berbeza atau saat-saat buruk.

Hubungan antara ketawa dan kesihatan mental

Hubungan antara ketawa dan kesihatan mental adalah jelas kerana ia membantu mengatasi emosi yang mengganggu. Tidak mungkin merasa kebimbangan, kemarahan atau kesedihan apabila anda ketawa. Tetapi lKetawa bukan sahaja melegakan, tetapi membantu mengecas semula bateri. Pada masa yang sama, ia mengurangkan tekanan dan meningkatkan tenaga, yang positif untuk mengekalkan emosi yang lebih baik.

Humor membantu anda melihat sesuatu secara berbeza, iaitu, membantu anda melihat keadaan dengan cara yang kurang mengancam. Visi lucu tentang kehidupan menjadikan jarak dari psychopathology, yang dapat membantu anda merasa lebih baik dan lebih bersedia menghadapi cabaran kehidupan seharian.

Keuntungan sosial terapi ketawa

Komunikasi humor dan suka bermain menguatkan hubungan kita dengan mengaktifkan perasaan positif dan mewujudkan hubungan emosi dengan orang lain. Apabila kita berseronok, ketawa, dan bersenang-senang dengan orang lain, ikatan positif dicipta dengan orang lain. Kesatuan ini bertindak sebagai penampan terhadap tekanan atau kebakaran, konflik dengan orang lain, dan situasi yang mengancam.

Tertawa dengan orang lain lebih kuat daripada ketawa sahaja.Tetapi bagaimana kita dapat menjana situasi humor ini dengan orang lain? Untuk ini, anda boleh mengikuti petua ini:

• Tonton filem, siri atau persembahan lucu dengan kandungan lucu.
• Pergi ke tempat di mana terdapat komedian bertindak.
• Cari halaman di web yang lucu.
• Lengkapkan diri anda dengan orang yang lucu.
• Kongsi jenaka, jenaka atau cerita lucu dengan orang lain.
• Cari buku humor di kedai buku atau di perpustakaan pekan anda.
• Hadiri kelas yoga "ketawa".
• Luangkan waktu untuk melakukan aktiviti yang menyeronokkan (misalnya, bowling, minigolf, karaoke).

Ketawa menyertai orang-orang dalam masa yang sukar

Keadaan yang menyeronokkan dengan orang lain adalah salah satu strategi terbaik untuk mengekalkan hubungan yang segar dan menarik. Keadaan ini semosi yang berkesan dan membina ikatan untuk hubungan yang kuat dan berkekalan. Berkongsi detik-detik yang menyeronokkan ini, ketawa dan bermain juga menambah kegembiraan, daya hidup dan ketahanan terhadap detik-detik kehidupan yang sukar. Di samping itu, humor adalah cara yang kuat dan berkesan untuk menyembuhkan kebencian dan perselisihan. Ketawa menyatukan orang-orang di masa-masa yang sukar. Dalam pasangan itu, penggabungan humor dan momen yang menyenangkan dapat meningkatkan kualiti hubungan. Tetapi ini juga berlaku untuk rakan sekerja, keluarga dan rakan-rakan.

Menggunakan humor dan ketawa dalam perhubungan adalah baik kerana:

• Ia membolehkan untuk menjadi lebih spontan dan desinhibe.
• Humor menghapuskan masalah.
• Ketawa membantu melupakan pertimbangan, kritikan, dan keraguan.
• Membantu mengekspresikan perasaan dan emosi yang mendalam untuk mencapai hati orang lain.