Apa yang akan anda berani lakukan jika anda tidak takut?

Kekurangan keyakinan, ketakutan terhadap kegagalan dan keraguan tentang diri sendiri adalah sensasi yang menyerang kita pada masa yang berlainan dalam kehidupan kita, menghalang kita daripada memberikan yang terbaik dari diri kita sendiri.

Mengapa mereka timbul? Bolehkah kita melakukan sesuatu untuk mengatasinya? Dan yang lebih penting: Apa yang boleh kita lakukan jika kita tidak takut?

Kehilangan keyakinan

Terdapat banyak sebab yang boleh menimbulkan rasa tidak selamat kepada orang, menyebabkan mereka kehilangan keyakinan diri dan kebolehan mereka. Walau bagaimanapun, lima daripada mereka cenderung lebih kerap. Kami menerangkannya di bawah.

1. Harapan terlalu tinggi

Kesempurnaan, seperti mana-mana kualiti manusia yang lain, adalah mencukupi dalam langkah yang sewajarnya. Walaupun baik untuk cuba meningkatkan pencapaian kita dan memperbaiki diri kita sebagai orang, Puas dengan hasil kami tidak akan menjadi masalah.

2. Menilai diri dengan keterukan yang berlebihan

Ramai orang mempunyai kecenderungan untuk menilai dan mengkritik, mencari negatif dan membuat ramalan buruk tentang kebolehan seseorang. Atas sebab ini, mereka kadang-kadang boleh meyakinkan diri mereka bahawa mereka tidak cukup baik pada apa yang mereka lakukan, atau mereka tidak mempunyai kualiti yang diperlukan untuk mencapai kecekapan tersebut..

3. Bimbang tentang ketakutan

Setiap orang mempunyai ketakutan dan ketakutan. Bagaimanapun, ini bukan masalah. Meletakkan terlalu banyak kepentingan terhadap ketakutan atau kebimbangan yang terlalu banyak tentang hal itu dapat, bagaimanapun, membatasi kehidupan kita.

4. Kurang pengalaman

Amalan langka di kawasan tertentu mengurangkan kemungkinan perasaan tenang pada waktu melaksanakannya. Sekiranya kita tidak mempunyai keyakinan terhadap kebolehan dan kebolehan kita, kita akan berasa takut untuk menjalankan aktiviti tertentu.

5. Kurang kemahiran

Bagaimana intuitif, Ia tidak semulajadi untuk merasa yakin apabila melakukan sesuatu kecuali kita menganggap diri kita lebih baik mengenainya.

Bagaimana untuk meningkatkan keyakinan diri

Walaupun kemahiran dan pengalaman terdahulu kami menjalinkan "bantalan amanah", ia akan menjadi tindakan kami (walaupun tidak boleh dipercayai) yang secara beransur-ansur memberikan kita ketenangan dan kepastian dalam persaingan kita. Apa yang boleh kita lakukan jika kita tidak takut gagal?

Jurulatih di Malaysia Terapi Penerimaan dan Komitmen Russ Harris mendedahkan empat langkah dalam kitaran amanah untuk mencapai penyatuannya:

1. Mengamalkan kemahiran

Berenang diajar dengan berenang. Untuk menangkap ikan, memancing. Ia tidak penting untuk mengetahui teori itu, untuk mendapatkan kemahiran dalam bidang yang perlu kita amalkan. Jika anda mengelakkan situasi yang mencabar, anda tidak akan dapat membuktikan atau meningkatkan kebolehan anda sendiri.

2. Sapukan dengan berkesan

Untuk maju dengan baik dalam apa yang kita lakukan, kita perlu dapat memberi fokus kepadanya, apa yang dalam psikologi dipanggil mindfulness. Jika kita terjebak dalam fikiran atau perasaan kita, kita tidak akan terlibat sepenuhnya dalam tugas itu, jadi kita akan kehilangan keberkesanan di dalamnya dan keputusan kita akan bertambah buruk.

3. Menilai keputusan

Kecenderungan manusia terhadap perfeksionisme membawa kita untuk melakukan segala-galanya dengan cepat dan baik. Pemeriksaan diri tanpa kritikan dan motivasi diri komprehensif adalah cara yang sesuai untuk membuat maklum balas.

4. Masukkan perubahan yang diperlukan

Ubah suai tindakan yang membawa kita kepada kesilapan, bergantung pada hasil yang diperoleh, ia membantu kami memperbaiki hasil kami, sehingga meningkatkan prestasi kami.

Kaedah asas amanah

Jurang kepercayaan adalah tempat di mana seseorang terperangkap apabila ketakutan menjadi impian dan cita-cita kami. Adakah itu ketakutan yang buruk?

Adalah umum untuk mendengar bahawa ia adalah tanda kelemahan yang mengurangkan prestasi kita dalam apa yang kita lakukan. Walau bagaimanapun, ia tidak benar. Amanah tidak terdiri daripada ketiadaan ketakutan, tetapi dalam hubungan yang berbeza dengan yang satu ini. Seperti yang ditunjukkan Eleanor Roosevelt: "Kami mendapat kekuatan, keberanian dan keyakinan dalam setiap pengalaman di mana kami memutuskan untuk melihat ketakutan di kepala, bahaya adalah untuk menolak untuk menghadapi, tidak berani".

Dan, sebagai peraturan amanah pertama daripada Harris, perbuatan kepercayaan yang pertama, perasaan kemudian. Jika kita mahu berkembang dan berkembang sebagai manusia kita perlu mengambil risiko di luar wilayah keluarga kita (dikenali sebagai zon selesa) dan pergi ke tempat yang tidak diketahui.

Walaupun apa yang boleh kita fikirkan, kita tidak perlu menunggu untuk merasa yakin bertindak, atau kita boleh menunggu seumur hidup. Dan awak? Apa yang akan anda berani lakukan jika anda tidak takut?

Rujukan bibliografi:

• Harris, R. (2012). Perkara amanah Dari ketakutan kepada kebebasan. Santander: Sal Terrae.