Apa yang berlaku di dalam badan semasa tidur?

Tidur adalah keperluan asas, yang membolehkan untuk mengekalkan hubungan metabolik organik yang sihat. Jika waktu tidur yang mencukupi atau kualiti rehat tidak dihormati, ia boleh menjadi sangat berbahaya kepada kesihatan.

Rest adalah faktor penting dan menentukan kesejahteraan seluruh organisma. Apabila kita tidur, bukan sahaja seluruh tubuh pulih dan dipulihkan, tetapi juga tahap tenaga asas dipulihkan.

Walaupun bilangan jam seseorang perlu tidur bergantung kepada aktiviti yang anda lakukan dan tahap kehidupan di mana anda berada, Sebaiknya orang dewasa tidur antara tujuh dan lapan jam sehari.

"Pengajian menunjukkan bahawa tidak mendapat tidur yang cukup atau mempunyai kualiti tidur yang kurang baik meningkatkan risiko mengalami tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan lain-lain keadaan perubatan".

-National Heart, Paru dan Blood Institute (NHLBI)-

Fasa atau peringkat tidur

Kita boleh mengklasifikasikan fasa tidur ke dalam dua kategori: NREM dan REM (pergerakan mata yang pesat). Sebaliknya, mimpi itu dibahagikan kepada kitaran 90 minit, bergantian antara tidur NREM dan REM; Pada amnya, terdapat lima kitaran setiap malam. Khususnya, fasa NREM (bukan pergerakan mata yang pantas) mempunyai empat subfasal.

"Terima kasih kepada kajian mengenai impian yang direalisasikan dalam dekad yang lalu, kini diketahui bahawa impian mempunyai tahap yang berlainan yang mengalami perkembangan kitaran pada waktu malam. Otak tetap aktif semasa tidur. Walau bagaimanapun, perkara yang berbeza berlaku semasa setiap peringkat ".

-National Heart, Paru dan Blood Institute (NHLBI)-

Fasa NREM

• Permulaan impian

Ia adalah fasa awal tidur yang boleh bertahan antara lima hingga sepuluh minit, Nah, mudah untuk bangun. Semua otot badan benar-benar santai dan aktiviti otak berkurang.

• Bermula dari mimpi itu

Ini adalah peringkat kedua, di mana suhu badan dan kadar denyutan jantung menurun dengan cara yang luar biasa Ia adalah peringkat di mana tubuh bersedia untuk bergerak ke tidur yang mendalam dan terdapat penurunan otak dan aktiviti otot.

• Mimpi gelombang perlahan

Ia adalah peringkat ketiga dan keempat, yang dicirikan kerana individu itu mempunyai tidur yang mendalam dan ia adalah lebih sukar untuk bangun. Di samping itu, aktiviti otak dan otot berkurangan dengan ketara. Semasa peringkat ini, badan bertanggungjawab membaiki tisu, membina otot dan tulang serta membantu menguatkan sistem imun.

Fasa REM

Semasa fasa ini, dicirikan oleh gerakan pantas mata, mimpi berlaku. Kemudian aktiviti otak cepat, terdapat lumpuh pada otot, denyutan jantung sebagai tambahan kepada pernafasan yang mempercepat dan anda dapat memiliki mimpi yang sangat sengit.

Lebih kurang, 90 minit selepas tidur, tahap REM berlaku, yang berlangsung sekitar sepuluh minit. Apabila jam berlalu, peringkat REM berpanjangan sehingga satu jangkamasa satu jam dicapai.

Kepentingan tidur untuk organisma

Bukan sahaja bilangan jam yang dibelanjakan untuk tidur, tetapi juga kualiti rehat. Tidur kurang jam bermakna menghadapi hari dengan keupayaan yang kurang untuk mengekalkan perhatian, menyimpan kenangan dalam memori kami atau mengaksesnya. Di samping itu, jumlah kerja fizikal yang boleh kita lakukan juga akan dilancarkan.

"Pengajian menunjukkan bahawa kurang seseorang tidur, semakin besar kemungkinannya untuk mendapatkan berat badan atau mengalami obesitas, mengembangkan diabetes, dan lebih suka makan makanan tinggi kalori dan karbohidrat.".

-National Heart, Paru dan Blood Institute (NHLBI)-

Tepatnya, kualiti tidur dikaitkan dengan a kejelasan pemikiran, keupayaan untuk bertindak balas terhadap rangsangan luar dan juga untuk menyandikan maklumat dan ini boleh menyebabkan ingatan. Ini berlaku kerana ada jenis pemulihan sistem kognitif ketika kita tidur.

National Heart, Lung and Blood Institute melaporkan bahawa mengurangkan tidur berkualiti dengan satu jam, kerana ia boleh membuat kesukaran untuk menumpukan pada hari berikutnya dan itu masa tindak balas adalah lebih perlahan. 

Dengan cara ini, "mencuri" jam tidur, individu akan lebih cenderung untuk tidak melakukan dengan betul di sekolah, bekerja dan juga semasa memandu. Di samping itu, mood anda akan terjejas dengan ketara, yang mempunyai kecenderungan yang lebih besar kepada kerengsaan. Begitu juga, Mereka yang menderita kekurangan tidur kronik akan lebih mudah mengalami kemurungan.

Pendek kata, Tidur jam yang tepat adalah penting untuk mengekalkan kualiti kehidupan yang tinggi dan menikmati kesihatan integral di mana-mana peringkat kewujudan.

Berapa lama seseorang boleh tidur tanpa tidur? Seseorang tidak boleh menghabiskan terlalu banyak masa tanpa tidur, kerana gejala yang sangat menjengkelkan berasal yang menjejaskan kesihatan yang penting Baca lebih lanjut "