Apakah kesalahan dan bagaimana kita boleh mengendalikan perasaan ini?

Pada tahun-tahun saya sebagai ahli terapi saya telah menyaksikan berapa banyak orang yang hidup mangsa kepada hantu yang hebat yang menyeksa mereka: nama mereka adalah menyalahkan. Mereka adalah orang yang gagal menikmati kehidupan mereka sepenuhnya kerana mereka sering melucutkan diri daripada pengalaman, membuat keputusan, mengambil cabaran, lingkaran dalam kehidupan mereka kerana mereka merasa bersalah.

Jadi hari ini saya memutuskan untuk menulis beberapa idea asas yang membolehkan anda untuk merenungkan hantu hebat ini yang menyiksa kehidupan kita dan kadang-kadang kita tidak menyedari.

Apa yang kita fahami oleh kesalahan

Mari kita mulakan dengan meneroka istilah sedikit: menyalahkan. Kami biasanya menentukan konsep ini sebagai perasaan yang tidak menyenangkan yang dilahirkan dari sanksi itu, isyarat penentangan atau kalimat yang dihasilkan oleh "sesuatu yang kami lakukan atau tidak lakukan dan diandaikan bahawa kami harus melakukan atau tidak melakukan".

Isyarat ini menjana perasaan seperti kesedihan, penyesalan, penderitaan, penderitaan, mati pucuk dan kekecewaan.

Penghakiman khayalan kecil

Kes-kes ini boleh didapati dengan mudah dalam hal-hal peradilan, di mana seseorang dihukum atau dihukum dengan penalti tertentu untuk melakukan jenayah. Proses-proses ini biasanya meletihkan emosi bagi mereka yang terlibat, menyedari dengan mudah kemerosotan bukan sahaja psikologi-sosial, tetapi juga fizikal.

Tepat sekali, pada ketika ini saya berminat mencerminkan. Dalam perundingan, saya biasanya menyebut kepada pesakit saya bahawa, secara sedar atau tidak sedar, mereka biasanya hidup dalam "percubaan" yang malangnya, malangnya mereka yang memaksa diri mereka duduk di "ketua tertuduh".

Dengan cara ini, ia adalah mengenai contoh bagaimana meletihkan hidup mereka, dengan keputusan yang sama untuk "memberi sanksi atau penolakan" untuk "apa yang dilakukan atau tidak dilakukan dalam kehidupan." Iaitu, dalam kebanyakan kes tidak ada "penunjuk lain" seperti itu, tetapi ia adalah ketidakfleksibiliti yang sama dalam subjek yang dituduh.

Apabila anda menyalahkan diri sendiri

Bermula dari premis ini, jelaslahKesalahannya adalah keputusan eksklusif subjek untuk meletakkan hukuman itu pada dirinya sendiri.

Pendidikan dan pendidikan yang diterima secara umum dapat mempengaruhi pemerolehan tingkah laku penghukum sendiri, tetapi apabila ia melangkah ke kehidupan dewasa, kita bertanggungjawab untuk mengubah repertoar kita sedemikian rupa sehingga kita memperoleh lebih banyak alat emosional yang tegas..

Contoh bahasa kedua

Untuk menjelaskan perkara ini saya biasanya memberikan contoh berikut kepada pesakit saya.

Apabila anda masih kanak-kanak, berkali-kali, ibu bapa tidak boleh memberi anak-anak mereka pilihan untuk memperoleh bahasa kedua; manakala mereka adalah kanak-kanak dan remaja, mereka tertakluk kepada kemungkinan yang dibenarkan ibu bapa mereka. Dan jika mereka ditanya mengapa mereka tidak bercakap bahasa lain, mereka secara semula jadi akan mengatakan bahawa ibu bapa mereka tidak boleh menawarkan mereka pilihan itu.

Tetapi apabila anda dewasa, anda tidak boleh lagi membela tentang apa yang ibu bapa anda tidak dapat memberikan, kerana secara teorinya ia adalah tanggungjawab mutlak untuk menyediakan diri mereka dengan semua alat profesional yang diperlukan untuk bersaing dalam pasaran buruh, dan semakin mereka memerlukan alat Untuk mencapai kecemerlangan dalam bidang profesional, semakin besar usaha Anda untuk mencapainya.

Dengan cara yang sama, jika ibu bapa kita tidak dapat menyediakan alat-alat yang diperlukan untuk kesihatan mental dan oleh itu, kualiti hidup, sebagai orang dewasa adalah tanggungjawab kita untuk memperoleh sumber-sumber baru. Oleh itu, dengan menggunakan rasa bersalah secara tegas adalah keputusan mutlak orang itu. Yang ideal adalah untuk mengetahui cara menguruskan kepercayaan dan perasaan ini untuk menjadikan kehidupan kita lebih baik di kawasan-kawasan di mana anda boleh bertambah baik.

Kenapa harus bersalah apabila dihapuskan apabila ia tidak tegas?

Rasa bersalah mencipta perasaan menyayat hati, kerana ia memenjarakan orang dalam keadaan emosi.

Contoh: bayangkan bencana alam berlaku di mana kita tinggal dan banyak orang yang tersayang terpengaruh; kami merasakan kesakitan dan keprihatinannya, oleh itu, jika ia berada dalam kemungkinan kami berjalan untuk membantu mereka, berusaha untuk memberikan yang terbaik kepada diri kita untuk bencana seperti itu; Akan hampir tidak dapat difikirkan bagi seseorang untuk meletakkan gari di tangannya dan mengikat dirinya ke tempat tidur, sedemikian rupa sehingga dia merasakan kesakitan kawannya tetapi tidak dapat melakukan apa-apa.

Ini adalah tepat senario yang diasumsikan oleh orang-orang yang menyalahkan diri mereka sendiri; mereka lumpuh, mereka mengadu, mereka merasa sakit, tetapi mereka tidak mengambil tindakan yang membolehkan mereka memperbaiki panorama. Mereka kekal "terikat", "tahanan" dalam perasaan mereka tanpa keupayaan untuk berkolaborasi.

Bentuk pampasan

Adalah perlu untuk menjelaskan bahawa kadang-kadang orang secara jelas mengambil tanggungjawab terhadap tindakan mereka, sementara itu mereka mencari cara untuk mengimbangi kesilapan mereka. Sebagai contoh, jika salah satu rakan kongsi tidak setia, kesalahan itu boleh diiktiraf dan orang itu mungkin berjuang untuk mendapatkan semula kepercayaan, supaya dia tidak kekal dalam penyesalan atau hukuman, tetapi dalam perjalanan kembali ke pulih kestabilan emosi pasangan sekiranya mereka mahu terus bersama. Iaitu, rasa bersalah membolehkan kita untuk mempermudah diri kita terhadap perasaan manusia dan oleh itu, untuk membatasi tindakan tertentu untuk hidup bersama yang sihat. Ini akan menjadi penyalahgunaan tegas.

Walau bagaimanapun, Dalam banyak keadaan orang merasa bersalah atas peristiwa yang bukan tanggungjawab mereka. Kembali kepada salah satu contohnya, seolah-olah orang itu merasa bertanggungjawab terhadap bencana alam, yang menghancurkan kawasan kejiranan dan oleh itu, mula memohon maaf kepada orang lain dan gagal meneruskan kehidupan mereka kerana kesedihan yang disebabkan oleh pengalaman.

Kesalahan yang mengikat kita

Dengan cara yang sama, orang ramai menghabiskan banyak nyawa mereka dalam "kepercayaan yang tidak rasional" ini bahawa mereka bertanggungjawab terhadap peristiwa-peristiwa yang dimiliki oleh kehidupan mereka sendiri. Dan bahagian yang sukar dari kes itu adalah bahawa bulatan dihasilkan, Dengan "melumpuhkan" dan tidak mencari jalan alternatif untuk memperbaiki keadaan, seseorang jatuh ke dalam tuntutan atau malu-malu.

Itulah sebabnya, apabila orang dibantu menyalurkan rasa bersalah mereka, mereka dipersoalkan jika mereka benar-benar mahu menyingkirkan perasaan yang tidak menyenangkan itu. Soalan paling penting yang saya perlu tanya sebagai ahli terapi ialah: "Adakah anda mahu mengambil tanggungjawab untuk hidup anda?". Kerana itu Ia sering menyiratkan mengambil tindakan yang kita secara tidak sedar mengelakkan mengambil. Dalam beberapa kes, pada hakikatnya, mereka menyedari bahawa lebih selesa menyesali masa lalu daripada mula membina masa kini.

Temporality

Satu lagi aspek penting yang dinyatakan dalam subjek kesilapan ialah kecenderungannya. Rasa bersalah, seperti yang telah disebutkan, membantu kita untuk memperdalam diri kita terhadap tindakan yang kita lakukan atau tidak lakukan dan membenarkan kita untuk meminda atau memperbaiki diri sebagai orang; tetapi ia mestilah didaftarkan dalam masa satu masa. Ia mempunyai permulaan dan akhir, serta objektif yang, seperti yang disebutkan, memberi tumpuan kepada mengatasi.

Walau bagaimanapun, penggunaannya diputarbelitkan apabila ia bermula tetapi tidak berakhir, iaitu, apabila kita merasa tidak baik untuk kesalahan yang kita lakukan tetapi kita sentiasa mengulangi diri kita berulang kali.

Dalam perkara undang-undang, adalah perkara biasa untuk mendengar bahawa seseorang membayar hukuman hanya sekali untuk jenayah. Dalam kes ini ia adalah sama; orang itu benar-benar bertobat dari bahaya yang dilakukan, meminta maaf, menunjukkan taubatnya dan terus hidup. Walau bagaimanapun,, ramai orang mendapati mustahil untuk meletakkan titik terakhir dan menghidupkan semula perasaan negatif mereka berulang kali kerana kerosakan yang disebabkan oleh orang lain.

Pada ketika ini saya biasanya bertanya kepada pesakit saya soalan berikut: Apakah maksud hidup dengan rasa bersalah itu?? Mungkinkah ia berfungsi untuk kita menjadi mangsa, memanipulasi, atau menghindari tanggungjawab? Adalah sangat penting bahawa orang mencari alasan sebenar mengapa mereka menyalahkan diri mereka sendiri. Ia adalah permulaan untuk mencapai perubahan.