Psikologi

Psikologi positif bagaimana anda boleh gembira?

Psikologi positif bagaimana anda boleh gembira? / Psikologi

Psikologi Positif adalah salah satu trend terkini psikologi, dan tidak aneh bahawa ia telah menimbulkan banyak minat. Ia berdasarkan kajian pengalaman dan sifat positif individu, serta kekuatan, kebaikan, motivasi dan kebolehan mereka; bagaimana mereka membantu meningkatkan kualiti hidup mereka dan mengembangkan potensi manusia.

Secara amnya teori-teori psikologi memberi tumpuan kepada patologi dan tingkah laku negatif. Sebaliknya, Psikologi Positif mencadangkan strategi untuk mencapai dan mengoptimumkan kekuatan rakyat. Oleh itu, ia bercadang untuk memberi tumpuan lebih kepada pencegahan berbanding dengan rawatan.

Seterusnya kita akan melihat secara terperinci apakah asas Psikologi Positif, bagaimana ia muncul dan objektif yang dicadangkan.

  • Artikel berkaitan: "15 buku psikologi positif penting"

Ini adalah bagaimana Psikologi Positif muncul

Latar belakang Positif tarikh Psikologi kembali ke usia 20-an dan 30-an dalam kerja-kerja Terman dan Watson, di mana sebutan beberapa konsep penting dan isu-isu seperti pelajar bakat sudah melakukan, menjaga bayi dan faktor psikologi yang terlibat dalam kebahagiaan perkahwinan.

Sebelum Perang Dunia Kedua, ahli psikologi memberi tumpuan kepada tindakan yang menyumbang kepada kehidupan individu yang lebih produktif dan penuh mereka mengenal pasti dan memperkukuh bakat dan kekuatan pada pesakit untuk menghadapi situasi yang berbeza.

Walau bagaimanapun, sebagai akibat daripada peperangan, pendekatan umum psikologi telah ditukar supaya ia terutamanya berkenaan dengan menilai gangguan mental dan cuba meringankan penderitaan manusia. Bertentangan dengan kecenderungan ini yang berpusat pada patologi, pengarang seperti Carl Rogers dan Abraham Maslow dalam arus manusia humanistis, mengerjakan beberapa idea tentang kekuatan dan kebahagiaan manusia, menetapkan contoh yang kemudiannya Psikologi Positif akan muncul.

Pada akhir tahun 1990, Martin Seligman, seorang ahli psikologi dan pendidik, memutuskan untuk memberi sentuhan kepada pendekatan yang dominan dan pertama membentangkan cadangan untuk Psikologi Positif pada majlis itu di mana beliau telah dinamakan sebagai presiden American Psychiatric Association (APA dalam bahasa Inggeris) pada tahun 1998. Dari peringkat itu, ramai penyelidik mengorientasikan kerja mereka ke arah kajian potensi psikologi manusia.

Aliran, kekuatan dan emosi positif

Satu lagi penulis penting ialah Mihaly Csikszentmihalyi, psikologi Hungary yang mencadangkan aliran jangka sebagai negeri yang positif fikiran, juga, telah melakukan kajian faktor-faktor yang menyumbang kepada motivasi, cabaran dan kejayaan individu.

Salah satu komponen asas dalam teori ini adalah perangai, kerana ia dianggap sebagai salah satu ramalan yang paling penting dalam tahap pengalaman yang positif seseorang merasa. Terdapat juga kekuatan watak, yang merupakan sifat atau ciri psikologi yang berlaku dalam situasi yang berbeza dari masa ke masa dan kesannya biasanya positif. Ada yang: keyakinan, kemahiran interpersonal, iman, kerja etika, harapan, kejujuran, ketekunan dan keupayaan untuk mengalir.

Di samping itu, dari Psikologi Positif pengkategorian emosi positif telah dibuat, bergantung pada masa di mana mereka divisualisasikan: pada masa kini mereka adalah kegembiraan, ketenangan, keghairahan, keseronokan dan pengalaman optimum; masa lalu adalah kepuasan, kepuasan, kepuasan pribadi, kebanggaan dan ketenangan; dan pada masa depan terdapat keyakinan, harapan, iman dan keyakinan.

Pada masa ini terdapat bukti yang cukup bahawa emosi positif memihak kepada kesihatan, pertumbuhan peribadi dan kesejahteraan individu. Meningkatkan sumber intelektual, fizikal dan sosial orang supaya mereka dapat bertindak dengan cara yang terbaik apabila situasi yang tidak dijangka atau sukar timbul.

  • Mungkin anda berminat: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

Penaklukan kebahagiaan, menurut Seligman

Sebaliknya, Seligman mencadangkan model "The Three Ways to Happiness" (1999) iaitu:

  1. Kehidupan yang menyenangkan
  2. Kehidupan yang komited
  3. Kehidupan bermakna

Beberapa tahun kemudian, beliau mengubah sedikit cadangannya dan mencipta model PERMA (untuk akronim dalam bahasa Inggeris), dengan 5 komponen yang ada pada orang yang mendakwa gembira. Dengan ini dia mengubah objek belajarnya, dari kebahagiaan menjadi kesejahteraan. Setiap elemen mesti mematuhi 3 sifat yang harus dipertimbangkan dalam teori:

  • Itu menyumbang kepada kesejahteraan.
  • Ramai orang memilihnya untuk kebaikan mereka sendiri, bukan hanya untuk mendapatkan pembolehubah lain.
  • Yang ditakrifkan dan diukur secara bebas dari seluruh pembolehubah model.

Ini adalah komponen:

1. Emosi positif

Kenali manfaat emosi positif dalam semua aspek kehidupan individu.

2. Komitmen

Buat komitmen kepada diri kita sendiri, fokus pada kekuatan kita dan mencari pengalaman yang optimum. Generasi keseronokan yang diperoleh daripada komitmen terhadap tugas yang berkesan dan keupayaan untuk mengalami pengalaman aliran (aliran).

3. Hubungan positif

Meningkatkan kemahiran sosial kami untuk berinteraksi dengan orang lain.

  • Artikel berkaitan: "14 kemahiran sosial utama untuk berjaya dalam hidup"

4. Sense

Cari makna, makna dan tujuan kehidupan kita.

5. Pencapaian

Agensi peribadi yang membolehkan pertumbuhan dan perkembangan keupayaan manusia.

Satu lagi teori Psikologi Positif ialah teori Aliran yang dicadangkan oleh Csikszentmihalyi. Aliran, dalam istilah mudah, adalah keadaan di mana orang itu diserahkan sepenuhnya kepada aktiviti untuk keseronokan, segala-galanya mengalir dan lalat masa. Ia biasanya berlaku apabila keseimbangan antara cabaran tugas dan kemahiran individu yang perlu menyelesaikannya dicapai..

Barbara Fredrickson dan cadangan Pembesaran - Pembinaan

Satu lagi teori ialah cadangan Ampliación - Construcción, oleh Dr. Bárbara Fredrickson, psikologi sosial. Idea utama adalah bahawa emosi positif menyebabkan perubahan dalam aktiviti kognitif, mengembangkan kemungkinan tindakan dan meningkatkan sumber fizikal. Menurut model ini, terdapat 3 kesan berikutan emosi positif:

  • Pelanjutan: meluaskan pemikiran dan trend tindakan.
  • PEMBINAAN: pembinaan sumber peribadi disukai untuk menghadapi situasi yang sukar atau bermasalah.
  • Transformasi: individu menjadi lebih kreatif, menunjukkan pengetahuan yang lebih mendalam tentang situasi, lebih tahan terhadap kesulitan dan disatukan secara sosial secara lebih baik. Ia mencapai lingkaran menaik yang membawa kepada percubaan emosi positif baru.

Eksperimen baru ini berdasarkan Psikologi Positif meningkatkan sumber peribadi, yang boleh digunakan dalam konteks yang berbeza dan di bawah keadaan emosi yang lain. Model psikologi tradisional, yang memberi tumpuan kepada emosi negatif, menangani bagaimana fungsi ini berfungsi untuk mengaktifkan mekanisme pertahanan asas untuk bertahan hidup. Sebaliknya, model ini memberikan emosi positif sebagai Pemacu pertumbuhan peribadi dan pembinaan pemikiran dan tindakan yang berbeza, yang boleh digunakan bergantung pada keadaan sekarang.

  • Mungkin anda berminat: "Pembangunan Peribadi: 5 sebab untuk refleksi diri"

Penggunaannya sebagai campur tangan psikologi

Bidang utama permohonan cadangan adalah bidang klinikal, kesihatan dan pendidikan. Di klinik dan kawasan kesihatan, apa yang dicari adalah generasi strategi pencegahan dan rawatan masalah yang timbul dari emosi negatif, terutamanya kemurungan, tekanan dan kebimbangan. Adalah terbukti bahawa pesakit yang mempunyai gangguan afektif dan kecemasan mempunyai prestasi yang lebih rendah dalam tugas harian dan lebih sukar untuk menyelesaikan masalah. Matlamatnya adalah untuk menggalakkan emosi positif untuk mewujudkan penghalang terhadap gangguan psikologi.

Dalam pendidikan, memberi tumpuan kepada motivasi pelajar yang luar biasa, motivasi akademik, penjanaan dan pengoptimuman kekuatan. Ini menyokong tindak balas pelajar terhadap situasi yang mereka hadapi. Selain mereka institusi yang menggalakkan ganjaran untuk mencapai matlamat, meningkatkan motivasi dan mengurangkan sikap yang bercanggah kanak-kanak dan remaja.

Pada masa ini mula dilaksanakan di kawasan organisasi; objektifnya adalah untuk menyediakan alat untuk menghasilkan strategi untuk memperbaiki persekitaran kerja dan oleh itu kecekapan dalam proses dan produktiviti yang lebih besar di pihak pekerja.

Dan untuk mengetahui lebih lanjut mengenai Psikologi Positif ...

Berikut adalah beberapa cadangan buku-buku di mana tema utama berputar di sekitar psikologi positif:

  • "Aliran (Aliran)": psikologi kebahagiaan, oleh Mihaly Csikszentmihalyi.
  • "Kebahagiaan yang tulen", oleh Martin E. P. Seligman.
  • "Sains kesejahteraan: asas psikologi positif", oleh Carmelo Vázquez dan Gonzalo Hervás.
  • "Optimisme pintar: psikologi emosi positif", beberapa penulis.
  • "Mengatasi kesukaran: kekuatan daya tahan", oleh Luis Rojas Marcos.
  • "Aliran dalam perniagaan", oleh Mihaly Csikszentmihalyi.
  • "Adakah kubus anda penuh? Strategi untuk meningkatkan emosi positif anda ", oleh Tom Rath dan Donald O. Clifton.
  • "Psikologi Positif: penerokaan saintifik dan praktikal kekuatan manusia", beberapa penulis.
  • "Sains kebahagiaan", oleh Sonja Lyubomirsky.
  • "Kegunaan penderitaan", oleh María Jesús Álava Reyes.
  • "Kehidupan yang mekar", oleh Martin E. P. Seligman.
  • "Psikologi bercakap", beberapa penulis.
  • "Perangkap kebahagiaan", oleh Russ Harris.
  • "Tabiat otak gembira", oleh Loretta Graziano.
  • "Psikologi positif: hati nurani kebahagiaan", oleh Alan Carr.