Psikologi positif untuk hari ke hari

Mungkin kita berfikir bahawa selalu melihat setengah gelas penuh mustahil atau bahawa pemikiran yang sah hanya untuk sekumpulan orang tertentu. Maksudnya ialah cara pemikiran ini dapat melatihnya dan mengamalkannya sebagai perspektif dari mana untuk mengamati dunia terima kasih kepada psikologi positif, selagi ia diiringi oleh dos realiti dan tanggungjawab.

Walaupun terdapat saat-saat yang sukar dan kita mendapati diri kita direndam dalam situasi yang tidak begitu menyenangkan, kita dapat melihat sinar cahaya yang menyembunyikan dalam kegelapan. Sekarang baiklah, Membangunkan pemikiran optimis tidak bermaksud berhenti rasa sakit atau kesedihan, tetapi untuk memahami bahawa emosi dan perasaan ini adalah sebahagian daripada proses anda perlu melalui.

Psikologi positif menawarkan kita strategi untuk mencapai dan mengoptimumkan kekuatan kita. Ini adalah pendekatan yang berdasarkan kajian pengalaman dan ciri-ciri positif orang, dan bukannya menumpukan pada patologi dan tingkah laku negatif. Oleh itu, ia adalah pilihan yang baik untuk mengamalkannya sebagai perspektif. Mari mendalami.

Mencegah negativiti daripada memerintah kehidupan kita

Orang pesimis percaya bahawa masalah atau situasi negatif adalah satu-satunya perkara yang penting dalam hidup mereka. Seluruh dunia merenung mengeluh, mengorbankan, konflik dan negatif.

Kami sangat terbiasa dengan berita buruk bahawa kami hanya gembira dengan berita baik. Sekarang, kita tidak boleh begitu drastik jika kita mahu merasakan kesejahteraan. Hampir semuanya diatasi dengan masa, usaha dan pengurusan emosi yang baik. Kita boleh selalu mengambil perantisan apa yang berlaku, cuba melihat situasi dengan cara lain atau mencari alternatif.

Psikologi positif mengajar kita untuk mengasingkan masalah yang berlaku kepada kita dan memberi tumpuan kepada apa yang ada di tangan kita untuk berubah. Di samping itu, ia memihak kepada perkembangan keyakinan diri dan harga diri. Perkara pentingnya adalah untuk tidak membawa kepada ekstrem, tidak semuanya sangat buruk, dan tidak begitu baik.

Martin Seligman, bapa psikologi positif

Martin Seligman adalah pengasas psikologi positif, disiplin yang muncul pada lewat 90-an. Pakar psikologi ini mengkaji ciri-ciri dan kemahiran orang-orang bahagia, dan bagaimana mereka dapat dibangunkan untuk menangani masalah yang lebih baik dan meningkatkan kesejahteraan kita..

Dengan cara ini, kebahagiaan, harapan, daya tahan dan keyakinan mula diselidiki sebagai elemen yang membantu meningkatkan mood. Sekarang baiklah, Psikologi positif tidak mengajar untuk mengetepikan masalah atau mengabaikan mereka, tetapi untuk mendapatkan mereka untuk memberi mereka kepentingan yang mereka miliki.

Seligman mengambil sebagai titik permulaan untuk mengembangkan disiplin ini soalan: "Apa yang membuat seseorang bahagia dan menjalani kehidupan yang penuh dan bermaruah?". Berdasarkan jawapan yang anda dapati dalam siasatan anda, membangunkan sistem yang dapat direplikasi dengan mana kita semua dapat bertambah baik dan menjadi lebih optimis.

Tiga jalan menuju kegembiraan adalah model awal yang dicadangkan oleh Seligman sebagai kunci kebahagiaan, yang digantikan oleh model PERMA. Yang terakhir menerangkan komponen asas kesejahteraan: emosi positif, komitmen, hubungan positif, makna hidup dan kemampuan untuk dicapai. Walau bagaimanapun, psikologi positif tidak berfungsi keajaiban: untuk mencapai keputusan, ia perlu untuk melakukan usaha yang berterusan.

Perhatikan positif

Berapa kali kita mengadu kepada hari itu? Sesungguhnya ramai. Tetapi berapa banyak menghargai semua perkara baik yang mengelilingi kita? Kebanyakan kita berfokus pada negatif, mengenai apa yang mengganggu kita dan tidak selesa, bukannya apa yang membuatkan kita baik. Ia seolah-olah kita melatih minda hanya untuk itu, mengabaikan kebolehan, sumber dan masa yang baik. Tetapi mengapa tidak menukar cip itu?

Menumpukan perhatian kita terhadap aspek-aspek positif kedua-dua kehidupan kita dan diri kita akan membuat kita berasa lebih baik. Malah, ia akan mendedahkan kepada kita alam semesta yang sehingga kini tidak diketahui kita.

Untuk menguji visi baru ini, kita boleh bermula hari ini. Sebagai contoh, sebelum tidur, kita dapat mencari momen-momen zaman kita yang menyenangkan kepada kita, sama ada dengan isyarat seseorang, dengan pencapaian yang telah dicapai atau hanya oleh atmosfer yang dihirup di sekeliling kita. Persoalannya ialah belajar untuk mengenal pasti positivity yang sering mengelilingi kita dan bahawa kita jarang sekali dapat melihat. Akhirnya, apabila kita selesai memeriksa bagaimana kita, pastikan perasaan itu baik.

Langkah kedua adalah untuk menanam sikap positif dalam rutin kita untuk mewujudkan tabiat dan hubungan positif. Sebaik sahaja kita telah belajar untuk mengenal pasti apa yang menyenangkan hati kita, yang ideal adalah untuk menarik lebih banyak perkara yang sama, tetapi sentiasa dari tanggungjawab dan kesedaran emosi. Iaitu, menguruskan segala-galanya yang berlaku di sekeliling kita dan menerima apa-apa emosi yang menyerang kita.

Akhirnya, kita perlu memikirkan tujuan hidup kita yang tidak lain adalah untuk menjadi bahagia dan mencapai kesejahteraan dan juga percaya bahawa kita mampu mencapainya. Dengan ini kita maksudkan, itu bukan sahaja ia bernilai mengenal pasti kebaikan yang berlaku kepada kita setiap hari, tetapi kita juga perlu bimbang untuk memupuk sikap positif dan pengurusan emosi. 

"Kebahagiaan yang tulen ada hubungannya dengan kehidupan yang penuh dengan rasa syukur".

-Martin Seligman-

Kebahagiaan adalah mengetahui cara menghargai perkara-perkara sederhana dalam kehidupan. Kebahagiaan tidak diukur dengan wang yang kita miliki atau tidak: tetapi dengan hal-hal sederhana yang kita tidak akan menukar semua uang di dunia. Baca lebih lanjut "