Plastik emosi menggunakan emosi untuk menyesuaikan diri dengan cabaran

Tidak ada keraguan bahawa, di antara semua kemampuan mental yang membezakan kita dari haiwan lain, berfikir dalam istilah abstrak dan mewakili idea rumit melalui kata-kata adalah salah satu yang paling luar biasa.

Walau bagaimanapun, sesuatu yang lebih luar biasa ialah kita tidak hanya menggunakan konsep abstrak untuk menamakan apa yang mengelilingi kita. Di samping itu, kita mampu fikirkan bagaimana kita berfikir dan bagaimana perasaan kita. Mungkin kita adalah sebahagian daripada spesies sahaja.

Apa yang berlaku ialah kita mengambil hakikat ini untuk diberikan dan tidak berhenti untuk memeriksa potensi yang ada, implikasinya. Itulah sebabnya sesetengah orang biasa dengan kepekaan emosi, keupayaan kami untuk menyesuaikan diri dengan setiap keadaan melalui emosi dan perasaan.

• Artikel berkaitan: "Perbezaan antara emosi dan perasaan"

Apakah keplastikan emosi??

Keplastikan emosi adalah keupayaan kita untuk tidak menghadkan diri kita untuk mengalami keadaan emosional secara pasif, tetapi menjadikannya sebahagian daripada strategi penyesuaian kami kepada cabaran kehidupan seharian.

Kita harus ingat bahawa tidak ada emosi atau perasaan yang wujud semata-mata untuk memperkaya pengalaman subjektif kita tentang hidupnya. Mereka ada kerana mereka mempunyai fungsi: untuk membimbing tingkah laku kita ke arah tujuan yang biasanya sesuai dengan kita pada setiap masa.

Sebagai contoh, campuran ketakutan dan tekanan yang biasanya kita alami beberapa jam sebelum peperiksaan akan membuatnya lebih berkemungkinan bahawa kita akan mengkaji semula pengetahuan, sesuatu yang dalam keadaan normal akan melibatkan usaha yang tidak menarik. Emosi membawa kita kepada tindakan, sama ada kita sedar atau tidak. Persoalannya ialah ... adakah kita memanfaatkannya??

• Mungkin anda berminat: "13 jenis pembelajaran: apakah mereka?"

Belajar untuk menyesuaikan diri dengan alam sekitar

Konsep keplastikan emosi berasal dari yang lain yang berasal dari neurosains, kepekaan neuron. Proses terakhir ini ada kaitannya dengan cara di mana sel-sel saraf ini "belajar" untuk berhubung antara satu sama lain corak berikut yang berguna kepada kita dalam keadaan tertentu.

Sebagai contoh, apabila kita belajar membaca neuron tertentu yang diaktifkan apabila bahagian lengan berada dalam kedudukan tertentu, mereka mula mengaitkan lebih berkesan dengan mereka yang diaktifkan apabila sebahagian daripada toraks berada dalam kedudukan yang memudahkan gerakan itu..

Dengan cara yang sama, terdapat banyak pesakit yang mengalami kecederaan pada otak, bahagian-bahagian yang sihat belajar untuk melakukan fungsi-fungsi yang dilakukan oleh rangkaian neuron yang rosak atau hilang. Terdapat juga orang yang walaupun dilahirkan tanpa sebahagian besar otak mereka, membangun dan hidup secara normal.

Jadi, manusia kita boleh menggunakan emosi sebagai sokongan, sumber untuk membimbing tindakan kami dengan berkesan. Walaupun kita cenderung untuk berfikir bahawa rasional membuat kita lebih dekat dengan objektif dan bahawa ia adalah emosi dan perasaan yang mengalihkan kita dari ini (sebagai halangan atau elemen yang mengalihkan perhatian kita dari yang penting), ini tidak perlu menjadi kes.

• Artikel yang berkaitan: "Plastik otak (atau neuroplastik): apa itu?"

Beberapa strategi berguna

Di bawah ini anda dapat melihat beberapa contoh bagaimana anda boleh memanfaatkan kepekaan emosi.

1. Sense of completion

Manusia cenderung berasa lebih baik apabila kita melihat bahawa kita telah mencapai matlamat. Walau bagaimanapun, setiap matlamat ini boleh dibahagikan kepada tonggak kecil, langkah-langkah yang akan diambil.

Oleh itu, apabila anda melihat bahawa anda menghadapi tugas yang begitu rumit dan panjang sehingga menakutkan, membahagikannya menjadi sub-objektif kecil, setiap satu dapat diselesaikan dalam satu jam atau kurang.. Dengan cara ini anda "memaksa diri" untuk memenuhi matlamat kecil itu boleh dipercayai untuk dapat merasakan kebaikan apabila anda telah mencapai penghujungnya.

2. Empati untuk berhubung

Pertemuan orang baru boleh menakutkan dan rumit, tetapi saat-saat kesejukan pada permulaan perbualan dengan orang asing boleh berlaku dengan cepat jika kita menghantar isyarat yang sesuai yang membolehkan kita untuk berempati.

Berikan cerita pendek yang menarik dan bercakap tentang bagaimana kita dan bagaimana perasaan kita, Sebagai contoh, ia sering digunakan untuk melibatkan orang lain dalam merangsang dialog di mana semua orang bercakap dengan jujur. Sudah tentu, pastikan bahawa topik cerita kecil itu datang kepada kes itu.

3. Buat naratif untuk memahami perkara yang lebih baik

Terdapat banyak perkara yang walaupun mereka membosankan, kita perlu belajar dan belajar mereka. Untuk memudahkan kajian, tulis cerita yang mengandungi maklumat yang relevan. Ini adalah contoh kelenturan emosi kerana kecenderungan kita berempati dapat membuatnya kami berminat dengan pengalaman daripada watak-watak fiksyen cerita-cerita ini, menghafal data yang berkaitan dengan cerita-cerita ini lebih mudah.

4. Bentuk ketahanan

Ketahanan adalah keupayaan kita untuk pulih secara psikologi selepas melalui krisis atau tragedi. Walaupun ia tidak kelihatan seperti itu, ini hampir selalu melibatkan bentuk kelenturan emosi.

Hanya fokus pada matlamat yang anda kaitkan dengan perasaan membina sesuatu yang berguna. Keinginan untuk maju dan kepuasan yang datang dari bergerak ke arah matlamat akan membuat kita berhenti mengabaikan masalah (sedikit sebanyak, tiruan) yang digunakan untuk menakutkan kita dan mengikat kita pada masa lalu.

• Artikel berkaitan: "Ketahanan: definisi dan 10 tabiat untuk meningkatkannya!