16 jenis ketakutan dan ciri-ciri mereka

Ketakutan adalah perasaan tersedak disebabkan oleh kehadiran bahaya sebenar atau khayalan.

Ini adalah tindak balas yang bermula dengan rangsangan stres dan berakhir dengan pembebasan bahan kimia yang menyebabkan, antara lain, bahawa jantung dan pernafasan mempercepat atau badan menjadi tegang. Ketakutan sering menyebabkan tingkah laku tipikal tindak balas tekanan dan respons yang dikenali sebagai perjuangan atau penerbangan.

Walau bagaimanapun, ini adalah satu fenomena kompleks yang tidak selalu nyata dengan cara yang sama atau mempunyai sebab yang sama. Itulah sebabnya kita bercakap tentang jenis ketakutan.

Bagaimana jenis ketakutan berlaku?

Rangsangan penyebab ia boleh menjadi pemikiran sebenar atau tidak, atau rangsangan yang mengancam (sebagai contoh, kehadiran singa). Sesetengah penulis mendakwa bahawa terdapat beberapa ketakutan yang wujud seperti: kegelapan, ketidakpastian atau kematian. Walau bagaimanapun, majoriti ketakutan dipelajari oleh pembelajaran bersekutu atau penyesuaian klasik.

• Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai penyesuaian klasik dalam artikel ini: "Pengkelasan klasik dan eksperimen yang paling penting"

Pangkalan fisiologi

Otak manusia adalah organ yang sangat kompleks. Lebih daripada 100 juta sel saraf membentuk rangkaian komunikasi rumit yang merupakan titik permulaan segala-galanya yang kita rasakan, berfikir dan lakukan. Sesetengah komunikasi ini membawa kepada pemikiran dan tindakan sedar, sementara yang lain menghasilkan tindak balas autonomi.

Sambutan autonomi ketakutan, iaitu, kita tidak mengaktifkan secara sedar, Ia timbul lama sebelum alasan kami dapat memutuskan apa-apa mengenainya. Terdapat banyak kawasan otak yang berkaitan dengan ketakutan. Ini adalah yang paling penting:

• Thalamus: memutuskan untuk menghantar data deria masuk (mata, telinga, mulut, kulit)
• Korteks sensor: menafsirkan data deria.
• Hippocampus: menyimpan dan memulihkan kenangan sedar; set rangsangan proses untuk mewujudkan konteks.
• Amygdala: menguraikan emosi; menjejaskan ancaman yang mungkin; Mengimbas kenangan tentang emosi dan ketakutan.
• Hypothalamus: mengaktifkan respon "lawan atau penerbangan".

Anda boleh menyelidiki asas fisiologi ketakutan dalam artikel kami: "Dasar fisiologi dan psikologi ketakutan"

Jenis ketakutan

Tidak semua orang takut rangsangan yang sama atau kandungan semua ketakutan adalah sama. Di bawah ini anda boleh mencari senarai dengan klasifikasi pelbagai jenis ketakutan:

Mengikut kewujudan rangsangan

Bergantung kepada sama ada rangsangan yang menyebabkan ketakutan wujud atau tidak, boleh:

1. Ketakutan sebenar

Ketakutan sebenar merujuk kepada jenis ketakutan yang ada dibina dari komponen sebenar. Contohnya, ketakutan jatuh dari tempat tinggi yang tidak selamat apabila terdapat kemungkinan sebenar jatuh ke dalam kekosongan.

Ia adalah pola pengaktifan fisiologi dan emosi yang mempunyai nilai penyesuaian, kerana ia membawa kita untuk mengelakkan bahaya dengan serta-merta, selalunya secara bebas dari niat kita yang sedar..

2. Ketakutan yang tidak benar atau tidak rasional

Ketakutan yang tidak benar mempunyai asalnya dalam a pemikiran khayalan, terdistorsi dan malapetaka. Contohnya, ketakutan terhadap orang awam atau takut terbang. Mereka adalah kebimbangan yang tidak menyesuaikan diri, di mana benar-benar tidak ada bahaya sebenar.

Dalam banyak kes, ketakutan jenis ini boleh berubah menjadi fobia; ia adalah sesuatu yang berlaku apabila keganasan dan strategi yang kita gunakan untuk mengelakkan momen ini mengganggu cara hidup kita yang berkualiti.

Mengikut normalisasinya

Bergantung pada sifat penyesuaian mereka, ketakutan boleh berlaku:

3. Ketakutan biasa

Ketakutan yang biasa ialah yang mana ia mempunyai watak penyesuaian, dan ia datang sebelum rangsangan yang boleh membahayakan orang itu. Ia berpanjangan, tidak mengganggu normalisasi dalam kehidupan seharian dan meletakkan individu itu berjaga-jaga. Sebagai contoh, apabila anda melihat seekor ular.

4. Ketakutan patologi

Ketakutan semacam ini ia diaktifkan walaupun tidak ada bahaya dan ia boleh berpanjangan selama-lamanya. Tahap campur tangan dalam operasi harian adalah tinggi. Ia menghasilkan ketidakselesaan psikologi yang hebat kepada orang yang menderita, dan kadang-kadang ia juga mempengaruhi pihak ketiga (akibat kesannya terhadap tingkah laku sosial) sehingga memerlukan rawatan.

Mengikut tahap pencegahan

Bergantung kepada tahap penglibatan ketakutan, ini mungkin:

5. Ketakutan fizikal

Ketakutan fizikal ialah takut menimbulkan sensasi yang menyakitkan yang berasal dari rangsangan luaran sebenar atau khayalan. Sebagai contoh, takut kepada doktor.

Pada banyak kesempatan, ketakutan fizikal adalah sukar untuk dikawal, kerana ia boleh menyebabkan kita bergerak secara automatik dan tanpa sengaja untuk menghindar apa yang menakutkan, "mengawal badan" selama beberapa saat..

6. Ketakutan sosial

Ketakutan jenis ini berlaku sebagai tindak balas kepada rangsangan luar yang diintegrasikan di peringkat sosial. Ia dicirikan oleh situasi di mana orang itu dia merasakan bahawa dia boleh ditertawakan dan berfikir bahawa dia akan dihakimi dan ditertawakan oleh orang lain. Oleh itu, apa yang menimbulkan ketakutan adalah kedua-duanya menjangkakan penghinaan itu dan akibat yang mungkin berlaku pada masa akan datang.

Fobia sosial adalah pada akhir fobia ini.

• Artikel berkaitan: "Fobia sosial: apakah itu dan bagaimana untuk mengatasinya?"

7. Ketakutan metafizik

Ketakutan metafizik adalah ketakutan yang mempunyai asal dalaman dan ia tidak mengambil sumber empirik. Ia boleh dikaitkan dengan patologi seperti depresi endogen. Anda boleh mengetahui lebih lanjut tentang gangguan ini dalam artikel kami: "Kemurungan endogen: apabila ketidakbahagiaan datang dari dalam"

Jenis ketakutan lain

Ini adalah jenis ketakutan yang lain yang melampaui pengkategorian yang telah kita lihat.

8. Takut ketidakpastian

Ketakutan terhadap ketidakpastian adalah ketakutan itu Ia berlaku apabila kita mempunyai masalah menggambarkan masa depan yang kita mahu. Ia juga dipanggil ketakutan yang tidak diketahui, dan berkaitan dengan perkembangan peribadi. Apabila seseorang berasa takut terhadap ketidakpastian, dia tidak meninggalkan zon selesanya.

• Mungkin anda berminat: "Bagaimana untuk keluar dari zon selesa anda? 7 kunci untuk mencapainya"

9. Takut komitmen

Ketakutan jenis ini berlaku, terutamanya, dalam hubungan. Ia merujuk kepada perasaan atau emosi ketakutan itu ia berpengalaman untuk melihat kehidupan seseorang diberikan kepada orang lain. Kadang-kadang, ia berlaku kerana orang itu semata-mata tidak mahu memberikan kebebasan mereka, kadang-kadang kerana orang itu telah mengalami hubungan cinta sebelumnya dan tidak ingin melakukan lagi.

10. Kompleks Jonah

Kompleks Jonah juga dikenali sebagai ketakutan kejayaan. Ia adalah istilah yang timbul daripada psikologi humanistik, di mana orang itu merasa kecemasan dan panik untuk merealisasikan diri mereka sendiri atau perkembangan bakat mereka.

• Artikel berkaitan: "Jonas kompleks: ketakutan yang ingin tahu kejayaan"

11. Takut ditemui

Ketakutan yang dicirikan kerana orang itu telah melakukan sesuatu yang dianggap buruk atau tidak sah dan, oleh itu, tidak mahu ditemui. Mereka dialami oleh pendusta dan individu yang mereka mempunyai sesuatu untuk disembunyikan.

12. Takut kegagalan

Takut kegagalan adalah jenis ketakutan yang menyebabkan banyak penderitaan dan itu berkaitan dengan harapan yang dimiliki seseorang. Ia juga berkaitan dengan pendapat orang lain. Mereka mengalaminya, di atas semua, perfeksionis.

• Artikel yang disyorkan: "Keperibadian keperibadian: keburukan kesempurnaan"

13. Takut kesunyian

Ketakutan kesepian adalah ketakutan yang dialami oleh seluruh dunia, kerana manusia adalah makhluk sosial dan kita memerlukan orang lain untuk menikmati keseimbangan emosional yang diperlukan untuk menghadapi masalah yang mungkin timbul dalam zaman kita. Ketakutan kesepian juga menderita orang-orang yang berada dalam hubungan dan tidak mahu tinggal bersendirian.

14. Takut perceraian

Jika ketakutan kesepian merujuk kepada orang yang berada dalam pasangan dan tidak mahu bersendirian, tetapi ada juga individu yang merasa kecemasan terhadap perceraian. Jika ketakutan kesepian lebih berkaitan dengan perasaan yang wujud dari manusia, ketakutan perceraian ia lebih berkaitan dengan budaya, dengan takut akan apa yang orang lain akan berfikir tentang kegagalan perkahwinan.

15. Takut kematian

Ketakutan kematian adalah jenis ketakutan yang dirasakan oleh semua orang. Ia adalah ketakutan untuk kehilangan hidup anda, kerana apabila seseorang mati ia difahami bahawa dia akan hilang selama-lamanya. Orang sering mengalami ketakutan ini tepat pada masanya atau apabila mereka mendapati diri mereka berada dalam keadaan di mana kehidupan mereka berada dalam bahaya. Dalam kes-kes di mana pemikiran ini sentiasa dalam fikiran seseorang, ia biasanya memerlukan bantuan psikologi.

16. Phobias

Ketakutan patologi yang banyak orang mengalami dan yang memerlukan rawatan psikologi untuk diatasi adalah fobia. Terdapat banyak jenis fobia dan sering dipanggil rasa ketakutan.

• Jika anda ingin menyelidiki pelbagai jenis fobia, anda boleh membaca artikel ini: "Jenis fob: menjelajah gangguan ketakutan"