Perangkap buku dan artikel membantu diri

Bayangkan bahawa dalam resipi memasak anda tidak meletakkan bahan-bahan, atau itu untuk belajar menari tango mereka akan menjelaskan kepada anda secara bertulis "6 tips untuk menari tango", tanpa gambar, atau gambar, atau video atau lukisan. Tiada apa-apa Saya dapat menjelaskan kepada anda logik mengapa anda perlu menggunakan kuali dan bukan oven, tetapi tanpa bahan-bahan itu akan menjadi agak sukar lagi bahawa anda memasak resipi?

Nah jika itu kelihatannya sukar untuk anda, saya memberi jaminan bahawa semua orang boleh belajar untuk membuat kek wortel dalam beberapa percubaan, dan semua orang boleh menghafal langkah-langkah tango dengan mengulangi mereka dengan kaki sendiri berulang-ulang kali. Dan sebaliknya, ada orang yang menghabiskan bertahun-tahun berusaha mengatasi kemurungan atau masalah personaliti. Walau bagaimanapun, walaupun artikel bertulis tidak kelihatan mengajar anda cara menari, mereka percaya bahawa lima minit membaca dapat mengubah hidup anda. Tetapi tidak Dan walaupun kos kita mengakuinya, ia adalah penipuan yang sama seperti buku-buku bantuan diri.

• Mungkin anda berminat: "Jenis terapi psikologi"

Kepentingan pembelajaran pengalaman

Mari kita lihat, berjalan dipelajari dengan berjalan, bercakap dipelajari dengan bercakap, menulis dipelajari dengan menulis, berenang diajar dengan berenang. Bermula dari asas itu, tidak mungkin membaca buku yang anda dapat mengatasi masalah yang anda seret dari bahagian kewujudan anda yang baik. Saya tidak mahu menjadi penangkapan parti, tetapi jenis masalah ini menyeret emosi dan tingkah laku. Sama seperti buku tidak akan mengajar anda untuk menari atau memandu, sebuah buku tidak akan mengajar anda untuk menjalankan amalan-amalan yang tidak ada dalam repertoar biasa tingkah laku anda. Tiada buku mengajar anda untuk menghadapi ketakutan, dan tidak boleh melakukannya untuk anda. Ia adalah sesuatu yang perlu anda lakukan dan tidak mudah, kerana dapat memilih, kami tidak akan merasa sedih, ketakutan atau kecemasan sebelum sesuatu yang tertentu dan kehidupan kami akan lebih mudah. Untuk dapat memilih, saya yakin bahawa anda akan mengambil kehidupan yang anda kehendaki kerana tidak ada emosi yang menjadi halangan.

Buku bantuan diri memberitahu anda perkara-perkara seperti "melakukan perkara yang menggalakkan anda", "mencari sokongan orang yang anda sayangi", "menjadi lebih positif, lihat segala-galanya dari sudut pandangan yang kami jelaskan kepada anda". Tetapi ini mempunyai dua kekurangan.

Kekurangan rawatan individu

Pertama, adakah anda berfikir jika tingkah laku buku yang dibincangkan akan membantu anda? Maksud saya, jika mereka akan membantu anda secara peribadi. Rawatan psikologi adalah individu atas alasan: dianalisis apa nilai pesakit dan apa yang menyebabkan dia tidak selesa, bagaimana dan mengapa. Dia dan bukannya yang lain. Buku bantuan diri dijual sebagai air suci untuk semua orang. Sebagai contoh, tingkah laku mewujudkan hubungan dan mewujudkan rangkaian sokongan yang lebih besar: idea ini memamerkan kegembiraan kami bahawa banyak manual bantuan diri mengumpul tidak benar-benar pergi dengan semua orang.

Walaupun kajian menunjukkan bahawa orang yang mempunyai hubungan sosial yang lebih positif pada umumnya lebih bahagia, orang yang introvert tidak suka bertemu dengan kumpulan besar kawan untuk melakukan perkara bersama, sebenarnya mereka menikmati lebih banyak buku yang bagus dan rangsangan luar yang rendah. Jadi mungkin masalah kesedihan anda bukanlah bahawa anda memerlukan lebih ramai orang dalam hidup anda atau bahawa anda perlu lebih berkaitan dengan mereka.

Bagaimana jika anda mempunyai orang yang tepat di dekat anda tetapi tidak tahu bagaimana untuk menyatakan diri anda dengan mereka pada masa-masa tertentu? Sebagai permulaan, ini adalah masalah yang berbeza yang sesetengah orang mungkin bersekutu dengan yang tidak mempunyai kemahiran sosial yang mencukupi, tetapi sebenarnya ia mungkin disebabkan oleh kebimbangan dalam konteks tertentu, dan kemudian masalahnya menjadi kebimbangan. Tetapi kerana itu adalah perlu untuk menganalisis secara mendalam apa yang sedang berlaku dan mencadangkan penyelesaian konkrit untuk masalah itu. Berkaitan dengan orang di luar kalangan anda bukanlah penyelesaiannya, atau tidak mengekalkan minat pada seseorang yang tidak begitu minat anda. Lebih banyak tidak lebih baik. Tidak juga untuk berbahagia, juga tidak berkaitan dengan lebih baik, atau mempunyai kebimbangan yang kurang, atau apa pun. Dan kadang-kadang apa yang hilang bukanlah apa, tetapi bagaimana. Buku bantuan diri biasanya agak umum untuk menangani masalah tertentu dan oleh itu tidak mencukupi.

Kekurangan pembelajaran berdasarkan pengalaman

Kedua, batasan ini melibatkan pembelajaran sikap yang tidak disediakan oleh buku. Tiada bacaan yang cukup dapat mengajar anda pembelajaran tingkah laku, atau emosi dan sikap. Pengetahuan yang disampaikan oleh pembacaan adalah semantik dan oleh itu dapat menghasilkan pembelajaran di peringkat kognitif. Ia seperti buku mengajar anda untuk memandu: itu adalah pembelajaran prosedur, anda perlu berlatih untuk belajar memandu, buku tidak mencukupi.

Ini bermakna bahawa teks dan tip membantu diri mengajar anda perspektif teoritis baru dan membolehkan anda menyimpan pengetahuan tentang apa yang boleh membawa kebahagiaan, tetapi anda tidak menyatukan mereka ke dalam corak tingkah laku anda. Ia seolah-olah seorang guru dengan banyak gincu menjelaskan sejarah. Baiklah, anda mungkin mengingatinya hebat, tetapi ia tidak berhenti menjadi pengetahuan semantik (data dan fakta objektif dan asing kepada anda, kerana tiada buku pertolongan diri yang diperibadikan).

Apa yang benar-benar menghasilkan perubahan, pembelajaran, adalah pengalaman peribadi, ingatan autobiografi anda, kerana ia diberi tanggungjawab emosi yang kuat, baik dan buruk. Dan kedua-dua kebaikan dan kelemahan anda datang dari sana, ini bermakna peluang alam sekitar (situasi, orang ...) yang anda lalui dan apa yang anda lakukan dalam setiap situasi yang anda hadapi, mempunyai kesan dan pengaruh yang lebih besar dalam keperibadian anda dan perubahan personal anda dan sikap apa yang tidak akan ada buku pertolongan diri.

Kini berfikir bahawa setiap hari anda menghabiskan lebih banyak atau kurang untuk situasi yang sama, anda berkaitan lebih kurang dengan orang yang sama dan bertindak sebelum persekitaran anda dengan cara yang sama atau kurang daripada semalam atau sehari sebelum semalam. Einstein berkata "jika anda mahu hasil yang berbeza, jangan selalu melakukan perkara yang sama" dan ini meliputi realiti menakutkan yang anda adalah agen aktif perubahan peribadi anda, bukan ejen pasif, adalah tingkah laku anda satu-satunya perkara yang penting untuk mendapatkan hadiah: menjadi lebih mudah bergaul, lebih bahagia ... Well, kelakuan dan peluang persekitaran anda, adalah 50/50, tetapi anda tidak dapat mengawal alam sekitar, sama seperti anda anda menjawab Pemikiran yang berbeza tidak sinonim dengan bertindak secara berbeza, kerana terdapat halangan antara pemikiran dan tindakan: emosi.

Iaitu, saya sedar bahawa saya perlu belajar untuk lulus (saya tahu tingkah laku yang perlu saya lakukan), tetapi emosi kebosanan, sikap tidak peduli atau kurang motivasi menghalang saya daripada menjalankan tingkah laku itu. Saya boleh tahu bahawa untuk mendapatkan pekerjaan saya perlu membuat temuduga kerja dengan bos, tetapi bercakap dengan bos menyebabkan saya kecemasan dan ketakutan, dan saya memutuskan untuk tidak melakukannya. Buku bantuan diri memberitahu anda "bercakap dengan bos anda" atau memberitahu anda "bercakap dengan orang yang tidak dikenali" atau "keluar dari tempat tidur untuk mengatasi kemurungan terlebih dahulu", tetapi ia tidak memberitahu anda bagaimana untuk mengatasi halangan emosi untuk melakukan apa anda sudah tahu terlebih dahulu apa yang anda perlu lakukan. Dan saya bercakap tentang benar-benar mengatasi mereka, saya tidak bercakap tentang ucapan motivasi yang hilang dari kepala anda keesokan harinya. Jika ucapan itu berkesan, anda tidak akan memerlukan buku bantuan diri lagi. Tetapi itu adalah untuk mengatasi mereka, anda perlu melakukan sesuatu. Dan itu "melakukan" banyak kos.

Tiada resipi sandaran diri

Lebih mudah membaca buku, bukan?? Bagaimana menggoda harapan bahawa tanpa banyak usaha hidup anda dan anda akan berubah selama-lamanya. Dan dengan serta-merta, apabila anda mula membaca, anda mendapat lebih banyak kawalan ke atas kehidupan anda sendiri. Anda sudah melakukan sesuatu untuk dan untuk diri sendiri, dan ini membuat anda merasa lebih baik, tetapi ia tidak mengubah anda, ia tidak menjadikan anda lebih keramahtamahan atau lebih bahagia dalam jangka panjang, dan itulah sebabnya anda membaca yang lain dan yang lain ... Kerana sesaat ia adalah tetulang negatif yang mengurangkan ketidakselesaan anda dan memberikan anda kawalan tertentu (ilusi kawalan, ilusi kognitif yang biasa diperoleh dari kecenderungan optimisme). Pendek kata, plasebo.

Orang yang paling ramah dan bahagia tidak membaca buku atau artikel itu, tetapi mereka tidak perlu membaca, kerana untuk menjadi lebih bahagia dan lebih bergaul dengan anda belajar dengan pengalaman. Tiada korelasi antara keramahan atau bahagia dan jumlah buku bantuan diri yang dibaca. Ia adalah sesuatu yang dibina dengan menghubungkan, pengalaman hidup dan cuba bertindak berdasarkan nilai peribadi mereka dan kehidupan yang mereka inginkan. Dan mengubah tingkah laku anda apabila anda tidak mendapat hasil yang diinginkan.

Kemajuan memerlukan usaha

Terdapat realiti lain yang anda tidak suka sama ada: mengubah sakit, merangka semula gambaran mental anda tentang dunia, tentang diri anda, tentang masyarakat, ia menyakitkan. Ada terapi penstrukturan semula yang bertujuan untuk membina semula konsep Diri dan hubungan dengan orang lain yang mengubahsuai makna banyak pengetahuan dan tingkah laku, mempertaruhkan identiti kognitif kami. Menukar perwakilan ini oleh orang lain yang lebih berkesan untuk diri sendiri sangat mahal, menuntut dan bahkan menyebabkan kecemasan.

Ketidakselesaan yang kita rasakan dan yang mendorong kita mengubah suai idea kita dan tingkah laku kita adalah sebahagian daripada pembelajaran itu: ia bermakna menemui dan memikir semula perwakilan kita apabila melanggar jangkaan implikasinya yang kita ada mengenai dunia. Dan ia adalah rumit dalam dunia sosial dan psikologi. Sebagai contoh, mengubah gagasan bahawa bumi tidak berubah dengan perwakilan baru bahawa ia adalah bulat, adalah sukar beberapa abad yang lalu (sebenarnya ia adalah sukar dengan banyak idea semantik mengenai teori-teori dunia: adalah homeopati berkesan? spesies itu nyata? Ramai orang akan memberi anda jawapan dan ada yang akan memberikan anda yang lain tanpa menghiraukan apa yang dikatakan data, dan merupakan representasi mereka, tafsiran mereka tentang dunia).

Walau bagaimanapun,, lebih sukar adalah menerima jenis idea lain seperti misalnya pasangan anda tidak setia dan anda mesti meninggalkannya, bahawa anda benar-benar tidak selesa dengan orang-orang di sekeliling anda dan itu sebabnya anda tidak mempunyai komunikasi yang mencukupi dengan mereka, bahawa rakan-rakan anda tidak benar kerana di latar belakang anda mempunyai nilai yang berbeza, atau jalan yang anda miliki profesional dipilih telah terhenti dan anda perlu melakukan sesuatu yang lain ... semua idea-idea ini menyakiti dan mereka semua menyembunyikan masalah asas yang boleh menjejaskan kebahagiaan atau sosial kemahiran, masalah tidak langsung adalah mereka yang benar-benar akan menjadi lebih daripada "bagaimana untuk menjadi orang yang lebih bergairah "atau" bagaimana untuk menjadi lebih positif ".

Untuk lebih banyak pengalaman, sering sekali apabila kita mengesan ketidakkonsistenan yang menghasilkan ketidakselesaan di antara dunia sosial dan perwakilan peribadi, mereka begitu diperkuat dan disatukan dengan Proses pembelajaran tersirat yang sangat sukar untuk diubahsuai. Perubahan itu lebih mahal.

Kesimpulannya

Perubahan tidak mudah. Percaya bahawa perubahan adalah mudah adalah idea mudah untuk menjual memandangkan itu adalah apa yang ramai ingin, tetapi menerima slogan periklanan itu juga mempunyai biaya: kesalahan itu. Selepas membaca buku bantuan diri, anda mungkin bertanya kepada diri sendiri "jika begitu mudah, mengapa saya tidak dapat?"

Rasa bersalah juga merupakan perangkap yang mudah, kerana bukan seorang penulis yang menjual idea ini, atau banyak, atau semua ahli psikologi, atau "jurulatih"; masyarakat itu: dari mereka yang menjual petualangan, semangat bebas dan belia ketika mereka menjual minyak wangi dan mobil ("jika Anda membeli ini, kamu akan menjadi lebih dingin"), mereka yang mempertahankan dunia adalah meritokrasi dan Anda hanya perlu berusaha untuk mencapai apa anda mahu tanpa meletakkan diri anda di kaki anda (seperti psikologi positif), bahkan orang yang menipu diri mereka dengan dalih tidak mempunyai masalah atau batasan, sama ada dalam kehidupan sosial atau dalam apa-apa kerana mereka berbuat demikian dan menasihati anda tanpa mengira siapa anda adalah anda, iaitu, tanpa menghiraukan emosi atau keadaan anda.

Y di sana mereka, emosi masing-masing, ketakutan dan kecemasan memainkan peranan penting bahawa semua orang memutuskan untuk mengabaikannya. Memajukan pembelajaran adalah lebih daripada menjelaskan versi acara anda, tidak kira berapa banyak sokongan saintifik dan empirik yang anda ada. Saya boleh menjelaskan bahawa untuk memulakan kereta anda perlu memasukkan kunci, berputar, keluarkan brek tangan dan lain-lain, dan fakta-fakta objektif dan sebenar, tetapi sehingga anda yang memasuki kunci dan sehingga anda melakukannya beberapa kali dalam Anda tidak akan tahu bagaimana untuk memulakan kereta. Dan dengan cara yang sama, jangan mulakan kebahagiaan anda.