Cara mengatasi rasa tidak selamat 5 nasihat psikologi

Ramai orang mengalami masalah ketidakamanan. Merasakan bahawa seseorang itu tidak bergantung kepada keadaan, bahawa semua orang mampu maju tetapi seseorang itu tidak mempunyai keupayaan yang cukup, dan lain-lain. Mengatasi sabotaj jenis ini tidak mudah, tetapi mendapatkannya biasanya dilakukan dengan baik, memandangkan ia memudahkan penyelesaian beberapa masalah yang diperoleh dari ini..

Dalam artikel ini, kami akan mengkaji semula beberapa petua asas untuk mengetahui cara mengatasi rasa tidak selamat melalui perubahan yang mesti diperkenalkan kepada tabiat sehari-hari.

• Artikel berkaitan: "Kehadiran diri yang rendah? Apabila anda menjadi musuh terburuk anda

Bagaimana ketidak insuran berlaku

Seperti yang praktikalnya semua dalam psikologi, ketidakamanan mempunyai banyak sebab, walaupun terdapat beberapa yang sangat umum. Pada asasnya, ia kira-kira pandangan yang menyimpang mengenai kebolehan sendiri, dari pandangan yang sangat pesimis, yang menjana kesan nubuatan yang memuaskan diri.

Maksudnya, hakikat yang mempunyai jangkaan yang sangat rendah tentang apa yang mampu dilakukan, bahkan tidak mempunyai inisiatif menarik yang menjadi cabaran. Dengan peredaran masa, persepsi ini bahawa seseorang kekal dalam keadaan genangan mengukuhkan rasa tidak percaya dan harga diri yang rendah.

Idea bahawa banyak monotoni dan ketiadaan pencapaian penting yang dicapai adalah disebabkan oleh fakta bahawa tinggal di zon selesa ia tidak mengambil protagonisme yang mencukupi supaya persepsi kecacatan seseorang menentukan jalan di mana kita berfikir tentang diri kita sendiri.

Sebaliknya, salah satu bidang kehidupan di mana ketidak insiden lebih ketara adalah hubungan peribadi. Sesuatu yang semudah mengadopsi bahasa nonverbal yang menunjukkan rasa tidak selamat mendapat kesan bahawa orang lain memperlakukan kita secara konsisten, supaya setiap perbualan dan interaksi sosial mesej itu ditangkap dengan berkesan, ada sebab untuk merasa tidak selamat. Ia adalah lingkaran setan yang dengan peredaran masa datang untuk menghasilkan dogma, kepercayaan yang tidak dipersoalkan: kita bernilai kurang daripada yang lain.

Bagaimana untuk mengatasi rasa tidak selamat setiap hari

Di bawah ini anda akan dapati beberapa idea yang anda boleh mula mengukuhkan harga diri anda secara progresif. Perlu diingat bahawa perbuatan membaca mudah tidak akan menyelesaikan masalah ketidakamanan, tetapi ini dicapai dengan memperkenalkan tabiat yang berbeza pada hari ke hari, di mana kita akan bercakap dalam baris berikut.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa matlamatnya bukan untuk menghapuskan rasa tidak selamat, tetapi untuk mengatasinya; Maksud saya, elakkan campur tangan dengan cara yang penting dengan kesejahteraan seseorang, atau itu adalah halangan untuk membangunkan semua potensi peribadi yang ada.

1. Tulis kekuatan dan ketidakamanan anda

Malah orang yang paling tidak selamat dapat mengenali perkara-perkara tertentu yang, dalam mengejar keseluruhan repertoir kemahiran mereka, adalah baik untuk mereka. Oleh itu, titik permulaan yang baik adalah untuk menulis senarai kelemahan dan senarai kekuatan peribadi. Adalah penting bahawa ini dinilai bukan dengan membandingkan diri kita dengan selebihnya, tetapi dengan membandingkan ciri-ciri fizikal dan psikologi yang dimiliki oleh diri sendiri..

Langkah ini akan membolehkan dua perkara. Di satu pihak, ia adalah titik permulaan yang membantu memberi tumpuan lebih kepada kebaikan yang anda miliki, dan di pihak yang lain, jika ia dilakukan dengan tempoh tertentu, ia membantu untuk mendapatkan maklumat mengenai bagaimana ketidaksamanan mereka sendiri berubah.

2. Semak kecenderungan paranoia

Ramai orang mengandaikan rasa tidak selamat mereka terhadap pemikiran hampir paranoid, sentiasa memikirkan maksud yang sepatutnya menyakiti atau mengejek kami yang orang lain bersembunyi di sebalik rupa normal. Oleh itu, adalah positif untuk membelanjakan kira-kira lima minit, pada penghujung hari, untuk melihat kembali dan menilai jika anda telah jatuh ke dalam pemikiran seperti ini dengan cara yang tidak wajar.

3. Minta ruang dari orang lain

Perubahan bukan sahaja berlaku kepada diri sendiri, tetapi persekitaran sosial juga mesti berubah. Lagipun, apabila tidak selamat, restopuede cenderung membuat penilaian yang menyakitkan dengan kuat, walaupun tanpa niat langsung untuk menyebabkan kemudaratan, hanya kerana mereka melihat kritikan seperti itu sesuai dengan apa yang difikirkan oleh orang lain itu sendiri. sama Di mana orang lain berpendapat pendapat yang tidak senyap untuk tidak menghabiskan masa mengkritik orang yang mereka ucapkan, peraturan ini yang dikatakan berkurang sebelum orang-orang yang rendah diri.

Oleh itu, adalah baik untuk menyatakan secara langsung bahawa komen-komen tertentu terlalu banyak, memandangkan mereka tidak mencukupi. Perkara yang baik mengenai situasi ini adalah bahawa orang lain, dalam kebanyakan kes, akan berhenti berusaha untuk mengekalkan kedudukan dominan dalam perbualan jika seseorang itu mempunyai kasih sayang untuk kita, dan akan segera melihat kesilapannya. Sebaliknya, ini adalah latihan ketegasan yang membantu memperkukuh harga diri dengan fakta mudah melihat bahawa jenis aduan yang diterima oleh pihak yang lain, menunjukkan bahawa banyak kritikan yang diterima secara harian adalah tidak berasas.

• Mungkin anda berminat: "Ketegasan: 5 tabiat asas untuk meningkatkan komunikasi"

4. Jangan bandingkan diri dengan orang yang tidak dikenali

Dengan kebangkitan rangkaian sosial, sangat mudah untuk memberikan gambaran tentang apa yang tidak. Satu di mana hanya positif ditonjolkan, dan negatif diabaikan. Ini adalah sesuatu yang memudahkan penampilan tidak selamat, kerana dalam platform digital tertentu Idealisasi adalah norma.

Oleh itu, setiap kali anda diserang oleh pemikiran berdasarkan rendah diri anda kepada orang lain yang pada dasarnya dikenali melalui Facebook, Instagram atau yang serupa, ingatlah bahawa ia adalah fatamorgana. Tidak ada sebab untuk berfikir bahawa orang itu sempurna atau hampir hampir sempurna, dan terdapat banyak sebab untuk berfikir bahawa imej yang anda miliki daripada "yang lain" itu sangat diputarbelitkan.

5. Mengamalkan sukan dan makan dengan baik

Perkara yang baik mengenai corak ini adalah berdasarkan kepada pengulangan corak tingkah laku yang agak mudah. Melihat bagaimana ia berlangsung secara fizikal selama beberapa bulan sangat memotivasi, dan membantu meningkatkan harga diri.