Bagaimana untuk meningkatkan mood 6 tips untuk berasa lebih baik

Terdapat banyak orang yang, merasa rendah diri, mencari cara untuk meningkatkan semangat mereka dengan mengubah tabiat mereka. Sangatlah benar bahawa seseorang tidak dapat mengubah suasana hati dengan hanya menginginkannya atau dengan melakukan introspeksi, tetapi jika kita mula mengubah cara kita berperilaku dengan cara yang benar, aspek psikologi kita akan berubah..

Jadi ... Bagaimana untuk meningkatkan mood dan berasa lebih baik? Mari lihatnya.

• Artikel berkaitan: "8 jenis emosi (klasifikasi dan penerangan)"

Pemisahan antara emosi dan sebab

Apabila mempengaruhi emosi dan perasaan kita, kita mesti jelas bahawa ini hanya boleh dipengaruhi oleh kita secara tidak langsung, dan kita mempunyai kuasa terhad dalam tugas menjadikan mereka berpaling ke satu arah atau yang lain.

Ini penting, kerana percaya bahawa mempunyai semangat yang rendah adalah akibat daripada penggunaan rationality atau logik yang tidak dapat menyebabkan perasaan lebih buruk, untuk merasa bersalah mengenainya, terutamanya jika kita menyedari bahawa tiada alasan objektif untuk mengekalkan keadaan minda negatif itu.

Aspek emosional manusia dikuasai oleh peraturannya sendiri, dan itulah sebabnya kita tidak perlu merangkul jangkaan yang tidak munasabah mengenai sejauh mana kita dapat mengawalnya. Walaupun begitu, adalah jelas bahawa kita boleh melakukan perkara-perkara, sejauh mungkin, meningkatkan peluang untuk menaikkan mood. Memohon mereka untuk hari ke hari adalah langkah pertama untuk mula pulih dan hidup dengan tenaga yang diperbaharui.

• Mungkin anda berminat: "6 perbezaan antara kesedihan dan kemurungan"

Petua tentang cara menaikkan semangat anda

Ikut garis panduan ini dan idea asas mengenai bagaimana untuk meningkatkan mood dan menerapkannya pada hari ke hari anda untuk melihat perubahan dalam detik-detik ketika anda merasakan.

1. Elakkan pengasingan

Ketika kita merasa rendah, kita cenderung menerima sikap yang sangat pasif, sehingga kita dapat dengan mudah tinggal di rumah. Ini, yang masuk akal jika kita hanya mengambil kira apa yang "badan meminta kita" dalam situasi tersebut, pada hakikatnya Membuat kita mengekalkan dinamik tingkah laku yang mendorong keadaan emosi yang menguasai kita.

Oleh itu, tahap tertentu memaksa diri untuk bersosial adalah sihat dan membawa kita untuk meningkatkan kemungkinan kita untuk melibatkan diri dalam keadaan merangsang yang mengaktifkan kita secara mental.

2. Tidur dengan baik dan makan dengan baik

Pastikan kami berada dalam keadaan baik untuk menghadiri keperluan biologi asas kami boleh menghasilkan perubahan yang besar dalam aspek emosi kita. Oleh itu, sesuatu yang semudah tidur pada waktu yang tepat dan makan makanan yang sihat dan seimbang membantu kita tidak memasuki keadaan kerosakan yang mungkin akibat akibat kekurangan tenaga.

3. Latihan

Berikutan logik yang sama nasihat sebelumnya, untuk meningkatkan semangat, ia adalah baik untuk mengaktifkan organisma sendiri melalui tindakan yang mempengaruhi kita. Dan bersenam atau bermain sukan adalah cara yang baik untuk mendapatkannya.

Untuk ini, lebih baik untuk memulakan dengan sesuatu yang kita sudah mempunyai pengalaman, kerana belajar dari awal boleh menjadi masalah mengingat rintangan awal kita untuk berusaha untuk sesuatu. Jika ia juga sukan dan bukannya satu siri pergerakan untuk mengendalikan otot, ia adalah lebih mudah daripada tumpuan perhatian kita yang memberi tumpuan kepada matlamat serta-merta yang kita mahu capai, supaya rangsangan psikologi lebih besar dan dengan ini lebih mudah untuk meningkatkan mood.

4. Ekspos kepada ketawa

Tertawa adalah sesuatu yang kesannya tidak hanya dapat dilihat pada saat ketawa. Ia meninggalkan tanda di dalam kita bahawa, jika ia ditambah kepada bantuan lain untuk meningkatkan mood, boleh menghasilkan perubahan kualitatif dalam keadaan psikologi kita.

Pergi ke monolog atau lihat di internet, baca genre komik, jenaka dengan kawan-kawan ... Terdapat banyak cara untuk mendedahkan diri anda kepada kesan-kesan bermanfaat ketawa.

5. Perubahan tabiat

Perbuatan mudah berubah dapat menghasilkan perubahan yang sangat positif dalam suasana hati, selagi panduan ini memberi kita matlamat yang bermakna kepada kita. Sebagai contoh, untuk memulakan pembelajaran bahasa yang kami selalu merasakan kelemahan, dapat memberikan maksud tujuan yang memotivasi kami dan, dengan ini, kami sangat gembira melihat kemajuan kami.

6. Jika anda fikir ia serius, pergi ke psikologi

Seperti dalam segala-galanya, cara yang kita rasa tidak digalakkan boleh menjadi sangat kuat bahawa campur tangan profesional psikologi diperlukan. Dalam kes ini, rawatan peribadi dalam konteks profesional menawarkan pilihan yang semata-mata tidak wujud jika seseorang memutuskan untuk menghadapi masalah itu sahaja.

Oleh itu, adalah perlu untuk menilai apa yang berlaku dan memutuskan sama ada anda boleh keluar dari keadaan itu.