Bagaimana untuk meningkatkan harga diri

Aspek dalam kehidupan seperti Ketidakpastian, Keperluan untuk Kelulusan, ketidakpuasan peribadi kronik dan kesukaran dalam mengatakan tidak atau mengenakan had adalah beberapa tanda jelas bahawa kita perlu meningkatkan harga diri. Dalam artikel PsikologiOnline ini, kami akan memberikan beberapa panduan untuk mengetahui bagaimana untuk meningkatkan harga diri.

Anda juga mungkin tertarik: Bagaimana untuk mengukuhkan harga diri dalam Indeks wanita

1. Apakah harga diri?
2. Bantu diri dan perkembangan harga diri
3. Kenapa saya mempunyai harga diri yang rendah?
4. Gejala kekurangan harga diri
5. Bagaimana untuk meningkatkan harga diri dan keselamatan seseorang

Apakah harga diri?

Harga diri adalah istilah yang dapat dirumuskan sebagai bagaimana kita melihat diri kita sendiri. Terangkan sejauh mana kita menghormati dan saling mencintai, dan ini jelas ditunjukkan dalam situasi dan keputusan yang mempengaruhi kita..

Bantu diri dan perkembangan harga diri

Perkara pertama yang perlu kita lakukan adalah menganalisis diri kita untuk melihat bagaimana harga diri kita. Tanya sendiri perkara berikut: ¿Bagaimana perasaan anda tentang kehidupan?? ¿Anda berfikir bahawa apa yang anda lakukan membuatkan anda berasa baik? ¿Kedudukan anda pada situasi secara umum adalah positif? ¿Anda gembira dengan diri anda sendiri?

Jika kebanyakan jawapannya negatif, kami mempunyai petunjuk yang jelas Harga diri anda rosak dan perlu dilakukan melalui bantuan diri, iaitu rawatan yang pada asasnya bergantung kepada kejayaan atau kegagalan anda sendiri.

Harga diri yang rendah memberi kesan kepada kita dalam semua bidang kehidupan. Seseorang yang mempunyai harga diri yang rendah sering membuat keputusan yang tidak baik untuk dirinya sendiri; dalam hubungan cinta, mereka cenderung berada bersama pasangan yang memperlakukan mereka dengan teruk; dalam hubungan peribadi, mereka mengelilingi diri dengan “kawan-kawan” bahawa mereka tidak menyumbangkan sesuatu dan mereka mengambil keuntungan dari mereka; dalam bidang profesional, mereka tidak berubah dan tidak yakin terhadap potensi mereka, dan tidak berani untuk mencuba sesuatu yang baru dan lebih baik ... Secara ringkas, pada halangan pertama, mereka berputus asa.

Kenapa saya mempunyai harga diri yang rendah?

Secara amnya, psikoterapi menyimpulkan bahawa sumber masalah harga diri terletak terutamanya pada kekurangan hati nurani dan dalam imej sendiri yang menyimpang.

Kedua, masalah ini sering disebabkan oleh kurang perhatian atau pengiktirafan oleh ibu bapa semasa zaman kanak-kanak mereka.

Gejala kekurangan harga diri

Satu contoh yang sangat jelas tentang masalah ini adalah ketika kita membandingkan diri kita dan meminta referensi kepada orang ketiga. Sebagai contoh, seorang wanita yang meminta rakannya: “¿Saya lemak seperti gadis itu?” Jika anda tidak mempunyai imej yang jelas diri anda, ini adalah tanda kekurangan harga diri.

Yang berkata, utama Gejala dan akibat daripada kekurangan harga diri adalah:

• Rasa tidak selamat. Secara amnya, orang itu mempunyai banyak ketidakpastian dan mempunyai masa yang sukar membuat keputusan.
• Sedikit atau tidak percaya diri. Sangat sedikit atau tidak ada keyakinan bahawa anda mempunyai keupayaan untuk melakukan perkara yang betul.
• Kritikan diri yang berlebihan. Secara umumnya anda hanya melihat kekurangan anda sendiri dan mengabaikan sifat-sifatnya.
• Intoleransi kekecewaan. Apabila anda rapuh, siapa yang mengkritik anda membunuh anda. Anda lebih menghargai pendapat orang lain daripada anda sendiri.
• Kecenderungan kepada hubungan yang merosakkan.
• Keberanian dan kesukaran untuk menandakan had. Ia takut untuk menolak orang lain, oleh itu, ia dibenarkan untuk melakukan apa yang anda mahukan.
• Kesukaran menerima pujian. Dengan menuntut orang untuk menghargai perkara-perkara baik yang dia lakukan, dia mengalami kesulitan menerima pujian.
• Kelemahan emosi yang sangat besar, yang membawa kepada pergantungan emosi.
• Rasa tidak puas hati kronik. Tiada apa-apa yang baik dan anda merasakan kebimbangan dan kesedihan yang berterusan dengan pemikiran pesimis.
• Rasa rendah diri.
• Perlu kelulusan.

Bagaimana untuk meningkatkan harga diri dan keselamatan seseorang

Walaupun kekurangan harga diri dibina semasa zaman kanak-kanak dan remaja, anda boleh pergi ke membantu diri mana-mana peringkat kehidupan. Terdapat banyak latihan yang mengubah cara anda berfikir dan membantu anda memperbaiki dan mencegah masalah harga diri. Selain rawatan psikologi, keberkesanan yang terbaik buku bantuan diri pada masa mengelakkan masalah harga diri (salah satu yang terbaik adalah “Kuasa Sekarang” de Tolle). Apabila kita cuba mengubah cara berfikir kita, minda kita akan menjadi seperti kitaran: pemikiran positif akan mengubah mood kita menjadi lebih baik, dan keadaan baru itu akan membantu kita meningkatkan harga diri.

Beberapa aspek asas yang akan membantu anda meningkatkan harga diri Mereka adalah yang berikut:

Menganalisis hidup anda

¿Anda bekerja dengan baik? ¿Anda gembira dengan hubungan anda ¿Bagaimana dengan kawan-kawan anda?? ¿Adakah anda berpuas hati dengan diri anda? Jika jawapannya tidak kepada majoriti, anda perlu mula bergerak SEKARANG untuk mengubah keadaan itu.

Perubahan tidak segera

Anda tidak boleh berpura-pura mengubah hidup anda semalaman. Dengan cara yang sama bahawa anda tidak tiba pada situasi yang buruk tiba-tiba, penyelesaian anda memerlukan sedikit masa. Anda mesti melakukan sedikit demi sedikit pergerakan kecil untuk memihak perubahan.

Apabila kita menyedari bahawa kita tidak berpuas hati dengan diri kita, kita cenderung untuk menjadi radikal dan cuba membuat perubahan drastik dengan menumpukan kepada kegagalan.

Elakkan kritik diri yang berterusan

Biarkan diri anda membuat kesilapan dan bekerja untuk menerima kegagalan. Anda juga harus menerima bahawa mustahil untuk menyenangkan semua orang, bahawa ia tidak dapat dielakkan dan bahawa ia adalah sebahagian daripada kehidupan.

Elakkan mengkritik orang lain terlalu banyak

Anda mesti belajar untuk melihat sifat-sifat orang lain dan bukan hanya kekurangan mereka. Apabila kita melihat kualiti orang lain, kita menyerap sebahagian daripada kualiti itu.

Dengar sendiri

Anda perlu mengetahui apa yang anda mahukan. Cobalah untuk merawat anda selalu dengan penjagaan dan kasih sayang yang sama dengan anda memperlakukan orang lain.

Belajar untuk menetapkan had

Jangan biarkan orang lain menyerang hak dan ruang anda dengan alasan mengenang orang lain. Ia bukan tentang keegoisan, tetapi perlindungan diri.

Buat latihan untuk mengenali diri anda dengan lebih baik

Mengakui kedua-dua kekurangan dan kualiti anda dan menganalisisnya secara keseluruhan akan membantu anda mengenali diri anda dengan lebih baik dan tahu bagaimana untuk bertindak balas terhadap kemunduran dan lebih baik menimbang peluang anda.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana untuk meningkatkan harga diri, kami mengesyorkan anda untuk memasuki kategori pertumbuhan diri dan bantuan diri kami.