Bagaimanakah gelas dari mana anda melihat realiti?

Pernahkah anda pertimbangkan? mengapa orang bertindak berbeza dengan keadaan yang sama? Kenapa ada yang menghadapi masalah sehari-hari dengan sikap yang lebih positif dan yang lain sepatutnya telah menjatuhkan dunia di atas mereka??

Bayangkan dua rakan sekerja yang perlu melakukan projek minit terakhir dalam tempoh satu minggu. Salah seorang daripada mereka, berfikir tanpa henti: Oh, saya hanya mempunyai 7 hari untuk melakukannya! Saya tidak akan dapat menyelesaikannya, dengan perkara yang perlu saya lakukan! "Kedua, sebaliknya, menyatakan:" Untungnya, saya mempunyai seminggu penuh di hadapan saya; jadi saya akan merancang minggu ini agar lebih teratur ".

Bagaimana setiap orang akan bertindak balas? Adakah anda akan mengalami emosi yang sama? Kebenarannya ialah tidak. Tanggapan emosi orang pertama terhadap penggambaran pemikiran ini akan menjadi tindak balas kecemasan, sebelum idea yang diandaikan bahawa "dia hanya mempunyai 7 hari" dan fakta "segala sesuatu yang datang jalannya". Bagi pihaknya, yang kedua akan mengalami emosi yang tenang, sebelum persepsi bahawa dia mempunyai "seluruh minggu" dan "mempunyai masa untuk mengatur".

Bagaimanakah mungkin dalam keadaan yang sama setiap orang bertindak dengan cara yang berbeza?? Jawapannya adalah dalam gelas dari mana semua orang melihat realiti mereka.

• Artikel berkaitan: "8 jenis emosi (klasifikasi dan penerangan)"

Segala-galanya bergantung pada perspektif: gelas yang kita lihat realiti

Walaupun ia mungkin kelihatan sukar untuk dipercayai, cara kita merasakan keadaan tertentu ia tidak bergantung pada jenis kejadian yang berlaku. Apabila ada peristiwa yang berlaku kepada kita, emosi yang kita alami bergantung pada tafsiran yang dibuat oleh masing-masing. Menurut tafsiran yang kita berikan, ini akan mencetuskan kita untuk merasakan cara tertentu dan oleh itu, kelakuan kita cenderung kepada satu arah atau yang lain.

Di bawah premis ini, kita sampai pada kesimpulan bahawa di dalam otak kita tidak ada reaksi langsung-emosi, tetapi sesuatu yang sangat kuat mencampuri yang membuat kita merasa satu cara atau yang lain: berfikir.

Situasi - Pemikiran - Emosi - Kelakuan

Jika keadaan kedua adalah sama, mengapa mereka mempunyai emosi yang berbeza? Hakikatnya sangat jelas: pemikiran kita menentukan emosi kita. Yang penting bukanlah "apa yang berlaku kepada kita", tetapi apa yang kita fikirkan dalam setiap masa. Pemikiran sebelum emosi dan pemikiran itu adalah apa yang membuatkan kita berasa lebih baik atau lebih teruk.

Bagaimanakah kita dapat mengawal emosi kita? Apa yang boleh kita lakukan untuk mengubah cara yang kita rasakan? Jawapannya terletak pada pembelajaran untuk mengubah cara kita menafsirkan peristiwa, iaitu mengubah suai wacana dalaman yang kita ada dengan diri kita sendiri.

Pertimbangkan soalan-soalan berikut: "Apa yang saya fikir, adakah ia benar-benar seperti itu?", "Adakah semua orang akan memahami perkara yang sama?", "Apa yang orang yang paling saya kagumi memikirkan keadaan itu?" kawan? "

Apa yang benar-benar menandakan perubahan penting dalam hidup kita adalah apabila kita bergerak dari tindak balas kepada tindakan, apabila kita benar-benar faham bahawa apa yang kita rasa bergantung pada tahap yang kita fikirkan pada setiap masa, dan bukan pada apa yang berlaku kepada kita. Itulah apabila kita menganggap bahawa, terima kasih kepada pemikiran kita, kita dapat mengawal dan mencetuskan emosi kita. Kita boleh bahagia atau tidak bahagia, meletakkan otak kita untuk kelebihan kita atau, sebaliknya, terhadap kita.

Tetapi sekarang mari kita pergi sedikit lebih daripada apa yang kita rasakan dan pergi ke tahap seterusnya: tingkah laku kita. Yang mana akan mempunyai prestasi yang lebih baik ketika mengerjakan projek? Ia berkemungkinan besar yang kedua.

Tindak balas pertama adalah kebimbangan dan, seperti yang kita ketahui, kebimbangan menghalang kita, dan membawa kita untuk memasuki satu lingkaran setan pemikiran negatif yang kadang kala menghalang kita mengambil tindakan. Emosi tenang yang dialami oleh kedua, menyadari bahawa dia mempunyai seluruh minggu untuk bekerja, lebih menyesuaikan diri, yang mana Ia akan membantu anda menghadapi projek dengan lebih berkesan.

Oleh itu, pemikiran kita bukan sahaja menentukan cara yang kita rasakan, tetapi juga juga cara untuk bertindak sebelum keadaan hidup kita.

• Anda mungkin berminat: "Mengapa falsafah" mentaliti lelaki kaya "adalah jahat"

Bagaimana untuk mengubah perspektif kita

Kaedah yang berkesan untuk mempersoalkan pemikiran kita sendiri adalah dialog Socratic. Mari kita teruskan dengan contoh sebelumnya budak lelaki pertama: Oh, saya hanya mempunyai seminggu untuk melakukannya! Saya tidak akan dapat menyelesaikannya, dengan perkara yang perlu saya lakukan! "

• Bukti saintifik (apa bukti yang tidak akan dapat melakukannya dalam seminggu?).
• Kebarangkalian bahawa ia benar (apakah kebarangkalian bahawa ia benar?).
• Kegunaannya (Apa gunanya memikirkannya? Apakah emosi saya ada?).
• Graviti (apakah yang paling buruk yang boleh berlaku jika saya tidak mempunyai masa?).

Atas sebab itu, kita perlu belajar untuk mengenal pasti emosi negatif kita apabila mereka benar-benar muncul, supaya apabila kita melihat isyarat penggera, berhenti sejenak dan mencari pemikiran yang telah membawa kita untuk merasakan seperti itu dan, kemudian, cari pemikiran alternatif yang lebih adaptif. Ini bukan tugas yang mudah, kerana kita sangat berakar dalam sistem kepercayaan kita dan memerlukan amalan dan usaha untuk memodifikasinya.

Pelajaran yang mesti kita pelajari adalah ... janganlah sia-sia! Kami mempunyai keupayaan untuk menukarkan emosi yang tidak menyenangkan (seperti kemarahan atau kesedihan) ... ke dalam emosi yang lebih menyenangkan (kegembiraan) dan, sebagai akibatnya, mempunyai tingkah laku yang lebih adaptif. Kuncinya adalah untuk menukar gelas di mana kita melihat realiti.