Bagaimana untuk memulihkan ilusi pada masa lapang 5 cadangan

Rasa teruja mengenai apa jua isu adalah enjin yang membuat kami bermotivasi, berjaga-jaga, bahagia dan dengan harapan untuk masa depan. Walau bagaimanapun, apabila ilusi ini hilang, realiti kita dianggap sebagai suram dan pesimis dan kita tidak dapat mencari tenaga untuk melakukan aktiviti harian kita, apalagi memikirkan rancangan untuk masa depan.

Bagaimana kita dapat memulihkan ilusi itu?? Kita semua telah melalui atau akan melalui peringkat yang sama dan ada sumber untuk dapat keluar dari keadaan suram ini dan memulihkan ilusi.

• Artikel yang berkaitan: "Stagnasi emosi: apabila tiada apa yang seolah-olah berubah"

5 Tips untuk memulihkan ilusi

Seperti banyak perasaan dan tahap manusia, kehilangan ilusi mempunyai prosesnya sendiri, dan kita harus memahami bahawa apa yang kita rasakan adalah normal, mempunyai penjelasan dan mempunyai penyelesaian. Di sini kita akan mengkaji semula petua yang paling berkesan untuk memulihkan ilusi.

1. Tunjukkan apa yang anda rasa

Langkah yang rumit untuk sesetengah orang, tetapi sangat diperlukan dalam pemulihan mana-mana proses yang menyedihkan, adalah emosi emosi kita secara terbuka.

Terdapat orang di sekeliling anda, kawan atau keluarga yang akan bersedia mendengar anda. Walau bagaimanapun, jika anda berfikir bahawa untuk bercakap secara bebas anda akan memilih untuk tidak melakukannya dengan seseorang yang dekat dengan anda, anda boleh pergi ke ahli terapi atau kumpulan bantuan diri, di mana selalu ada orang yang bersedia mendengar anda.

Tidak perlu takut untuk mengekspresikan emosi kita. Kami fikir kemarahan, kebencian, kesedihan atau iri hati adalah sensasi yang harus kita sembunyikan dan menindas dan sehingga tiada siapa yang tahu bahawa kita merasakan mereka, tetapi yang sebaliknya berlaku. Sekiranya kita ingin memulihkan ilusi itu, kita mesti bermula dengan pembongkaran dan belajar untuk menyatakan, menguasai dan menyalurkan emosi kita sehingga mereka bukan orang yang menguasai kita.

2. Menggambarkan punca kehilangan ilusi kami

Selain emosi, ada bahagian rasional yang mesti kita temukan di tengah-tengah semua sensasi ini yang kita alami apabila kita mengalami kehilangan ilusi. Bahagian rasional ini adalah untuk mencari akar masalah.

Dalam sesetengah keadaan, ia mungkin sangat jelas: mengalami kematian seseorang yang anda cintai, perceraian atau perpecahan cinta, menghadapi penyakit atau kehilangan pekerjaan. Tetapi ada hal-hal lain yang tidak dapat dilihat begitu mudah dan yang mempunyai kita dalam keadaan keengganan dan kekecewaan tanpa mengetahui walaupun menerangkan apa yang kita miliki seperti ini.

Ia adalah masa untuk duduk dan berfikir. Buat analisa hidup kita. Jika kita telah mengamalkan langkah bercakap dengan seseorang tentang apa yang kita rasakan, tentunya panorama tentang sebab itu dapat dijelaskan.

Punca-punca ini boleh menjadi pelbagai, bagaimana untuk merasa tidak berpuas hati dalam kerja kami atau masalah yang tidak dapat diselesaikan dengan keluarga atau rakan kongsi kami. Kehidupan setiap hari membawa kami untuk bangun setiap hari dan melakukan aktiviti kami tanpa masa untuk berhenti dan berfikir jika ini adalah apa yang kami mahu dan jika kami boleh mengubahnya. Berpikir tentang hal itu akan membantu kita mencari apa yang kita perlu berubah untuk keluar dari stagnasi emosi.

• Mungkin anda berminat: "Jenis motivasi: 8 sumber motivasi"

3. Dapatkan sokongan

Proses-proses ini bukanlah tahap yang mesti kita selesaikan semata-mata. Kecukupan diri yang melampau membuat kita berfikir bahawa kita mesti menyelesaikannya tanpa bantuan orang lain dan tanpa menyedari apa yang berlaku kepada kita. Terdapat mereka yang mempunyai masa yang sukar untuk menunjukkan diri mereka terdedah di hadapan orang yang tersayang, tetapi apabila kita telah kehilangan ilusi dan motivasi, kita harus mempertimbangkan bahawa sokongan kawan dan keluarga akan menjadi alat yang ampuh untuk kembali merasakan ilusi.

Bercakap kepada rakan atau keluarga tentang perasaan kami, minta persefahaman dan sokongan mereka, pergi ke terapi atau mencari kumpulan bantuan diri di mana orang yang telah melalui perkara yang sama seperti kita bertemu, akan menghilangkan rasa kesepian yang biasanya mengatasi kita apabila kita merasa dalam keadaan yang muram tanpa motivasi.

Minta sokongan di kalangan orang-orang di sekeliling kita bukan hanya untuk didengar. Kami boleh menghendaki anda mengiringi kami untuk menjalankan prosedur apabila seseorang telah meninggal dunia, mencari penyelesaian untuk kehilangan kerja, untuk bergerak dalam kes perceraian dan menjalankan aktiviti ini dengan bantuan orang yang anda cintai.. Ini adalah cara yang baik untuk mengurangkan perasaan kehancuran dalam diri kita dan kekecewaan yang mengganggu kita.

Dalam erti kata ini kita harus berfikir bahawa jika kita bersedia untuk menawarkan sokongan kepada seseorang yang kita cintai dan yang memerlukannya, pasti seseorang akan melakukannya untuk kita juga.

4. Cari aspek positif dalam hidup anda

Apabila kita berada dalam keadaan sedih, melaksanakan latihan ini adalah lebih rumit daripada yang sepertinya, tetapi perlu untuk melakukannya.

Dengan pen dan kertas di tangan, membuat senarai perkara-perkara baik yang anda ada hari ini dan pencapaian yang pada suatu ketika telah membuat anda bangga. Di sini tidak ada lagi penjelasan atau "but" selepas menuliskan aspek positif.

Kita perlu memberi tumpuan kepada fakta konkrit. Tiada apa-apa daripada "Saya mempunyai anak-anak saya tetapi apa yang digunakan jika saya tidak lagi mempunyai pasangan saya". Tidak, kita harus memberi tumpuan kepada apa yang kita ada dan apa yang positif dan yang telah memberikan kita kegembiraan, kestabilan dan harapan.

Objektif latihan ini adalah untuk "mengembalikan" fikiran kita kepada realiti yang penuh dengan perkara yang baik dan tidak begitu baik dan itu penuh dengan nuansa, jadi jika pada masa ini kita merasakan bahawa segala-galanya buruk, lakukan kajian perkara-perkara yang baik akan membawa kita kembali kepada realiti.

5. Merancang masa depan!

Apabila kita kehilangan ilusi, apa yang paling kurang kita inginkan adalah untuk memikirkan masa depan. Rasa dan motivasi hilang.

Tepat kerana ini adalah titik penting untuk mendapatkan ilusi adalah untuk mengambil semula rancangan dan rasa yang menggembirakan kami dan meletakkannya kembali sebagai gol.

Walaupun benar bahawa kita mesti hidup di sini dan sekarang, rancangan masa depan sering merupakan enjin yang kuat untuk bangun dan bekerja hari ini untuk menyelesaikan sesuatu yang akan dilakukan esok, jadi kami meletakkan kembali aktiviti-aktiviti meja yang sebelum ini memindahkan kami, ia adalah langkah awal untuk memulihkan ilusi.

Rujukan bibliografi:

• Cuijpers, P.; Muñoz, R. F.; Clarke, G. N.; Lewinsohn, P. M. (2009). "Psychoeducational rawatan dan pencegahan kemurungan: Kursus 'menghadapi masalah kemurungan' tiga puluh tahun kemudian." Kajian Psikologi Klinikal. 29 (5): 449-58.