Bagaimana untuk menghapuskan tabiat yang tidak sihat, dalam 6 langkah

Akhir-akhir ini kita sering mendengar kebiasaan kata dan bahkan lebih banyak ditulis banyak istilah ini dan dijumpai sebagai ramuan asas untuk mencapai apa yang kita inginkan.

Sebagai contoh; tabiat menggabungkan sukan ke dalam tabiat hari anda untuk mengintegrasikan makanan sihat ke dalam hidup anda, tabiat untuk meningkatkan harga diri, tetapi apa yang dimaksudkan oleh tabiat kata??

Apa kebiasaannya betul-betul?

Tabiat adalah tingkah laku yang kita lakukan dalam zaman kita hari ini, ia adalah sebahagian daripada rutin kita dan kami melaksanakannya secara autopilot, tanpa mempersoalkannya.

Terdapat tabiat yang sihat seperti memohon krim badan selepas mandi. Walau bagaimanapun, rutin kita terdiri daripada tabiat buruk atau tabiat yang tidak sihat yang apabila dilakukan secara autopilot, kita biasanya tidak mempersoalkannya kerana kita tidak menyedari bahawa kita menjalankan tingkah laku yang ditentukan.

Tabiat yang tidak sihat adalah yang berbahaya kepada kesihatan dan dihasilkan oleh masalah yang mendasari, Masalah ini biasanya emosi. Iaitu, oleh emosi negatif terurus dengan teruk.

Tabiat negatif yang membahayakan kami

Pada masa ini emosi negatif yang paling biasa adalah tekanan dan kebimbangan. Tanpa mengetepikan frustrasi, bimbang, iri ...

Emosi ini melibatkan tabiat yang tidak bermanfaat, seperti dalam hal menggigit kuku, merokok, bersungguh-sungguh dan sering mengkaji rangkaian sosial, makan di antara makanan apabila anda tidak lapar, iaitu dengan keramaian, di antara banyak rutin lain yang tidak menyumbang apa-apa yang positif kepada kehidupan kita.

Langkah dan strategi untuk meninggalkan tabiat buruk

Adakah ia berlaku kepada anda atau adakah anda berlaku kepada anda? Adakah anda bosan dengan tabiat buruk ini? Adakah anda ingin mengubah tabiat ini dan tidak tahu bagaimana?

Dalam artikel ini saya menggalakkan anda untuk mengamalkan strategi dan latihan yang saya cadangkan untuk menggantikan tabiat yang tidak sihat untuk tabiat yang sihat, positif, berfaedah dan produktif, jadi jika anda mahu: di sini dan sekarang kita mula!

1. Mengenalpasti tabiat yang anda tidak suka dan anda tidak merasa senang

Langkah pertama nampaknya jelas, tetapi penting. Kita mesti mengesan dengan tepat apa tabiat yang membataskan hidup kita dan kita mahu menghapuskan dari kehidupan kita. Sebaik sahaja kita tahu apa sebenarnya, semua yang berikut adalah lebih mudah.

2. Putuskan untuk berubah

Untuk menghilangkan kebiasaan buruk, anda harus mengetahui tentang kerosakan yang dilakukan kepada anda, mencatatkan akibatnya. Untuk menguatkan keputusan ini, tuliskan manfaat yang akan anda perolehi apabila anda terlepas dari kebiasaan buruk.

Ingatlah bahawa mengubah dan menyingkirkan kebiasaan buruk tidak dicapai hanya dengan keputusan itu, melibatkan kerja, usaha, tekad dan melaksanakan langkah-langkah yang saya ajukan, jadi jangan berhenti membaca.

3. Berapa kerapkah tabiat buruk muncul??

Tulis berapa kali anda mengulangi kebiasaan buruk sepanjang hari dan mendaftar selama 21 hari.

4. Apa atau siapa yang memberi kehidupan kepada kebiasaan buruk anda?

Kenal pasti, memerhati, sedar akan apa atau siapa yang memberi kehidupan kepada tabiat buruk dan mutlako. Adakah anda berasa kecemasan setiap kali anda bercakap di khalayak ramai dan ini menyebabkan anda minum banyak kopi? Adakah anda berasa kecemasan setiap kali anda menghadapi temu duga dan menyebabkan anda merokok lebih? Adakah anda makan terlalu banyak tanpa kelaparan sebagai pendekatan perhimpunan keluarga berjadual? Adakah anda membuat aduan dan kritikan berterusan apabila anda melawat rangkaian sosial? Adakah anda makan antara makanan semasa anda saraf??

Mengambil kes terakhir sebagai contoh: tabiat yang tidak sihat adalah untuk makan antara makanan dan apa yang memberi kehidupan adalah keadaan kegelisahan ini. Catat apa atau siapa yang menimbulkan keadaan gugup ini.

5. Menggantikan tabiat yang tidak sihat

Gantikan, ubah tabiat buruk untuk tabiat yang sihat, ini kurang sukar kerana kebiasaan, sebagai tingkah laku dan oleh itu rutin, mengambil sebahagian daripada masa kita.

Menghapuskan kebiasaan buruk tanpa lebih mustahil kerana kita akan mempunyai perasaan kekosongan dan ini dapat menyebabkan kita jatuh ke dalam kebiasaan buruk sekali lagi. Oleh itu, adalah penting untuk memilih tabiat yang sihat yang menggantikan tabiat buruk dan berkelakuan seperti yang kita inginkan.

6. Ganti sendiri

Semasa anda memperoleh tabiat yang diingini, ganjaran diri anda. Selain daripada merasa dan mengalami manfaat tabiat yang sihat, mengucapkan tahniah kepada anda yang memberi ganjaran kepada anda dengan sesuatu yang memberi ganjaran kepada anda dengan mendapat apa yang anda cadangkan.

Sekarang dengan 6 latihan ini, anda sudah bersedia untuk menghapuskan apa-apa tabiat yang anda tidak suka, itu tidak membuat anda merasa baik, itu tidak memberi manfaat kepada kesihatan anda dan menggantikannya dengan tabiat, rutin, tingkah laku yang sihat, bermanfaat dan membina.

Ingatlah, dengan hari latihan di gim anda tidak mendapat hasil fizikal yang diinginkan, perkara yang sama berlaku dengan minda dan emosi, bekerja setiap hari menjadi mantap, mempunyai kekuatan akan dan bertahan untuk mendapatkan kehidupan yang sihat dan pantas.