Bagaimana untuk membangunkan kekuatan mental dengan mengelakkan drama, dalam 7 langkah

Sudah jelas bahawa kehidupan terbaik adalah yang kita belajar untuk hidup dengan sungguh-sungguh, tetapi itu tidak bermakna bahawa kita harus sentiasa dipimpin oleh torrent emosi yang dihasilkan oleh pengalaman kita..

Ramai kali, penting untuk mengambil sikap dan menumpukan perhatian kepada bertindak dengan cara yang konstruktif, tidak kira apa yang berlaku. Keupayaan ini adalah apa yang kita ketahui sebagai kekuatan emosi.

Malah, salah satu aspek yang paling penting dalam perisikan emosi ia mengetahui bagaimana untuk mengambil jarak dari fakta-fakta yang tidak membenarkan kita mengkaji mereka dengan cara yang lebih munasabah dan mengenal pasti pilihan terbaik. Kekuatan emosi terdiri daripada membiasakan diri dengan komitmen dengan standard tertentu kesejahteraan, hidup mengelakkan drama yang tidak perlu. Bagaimana untuk mendapat manfaat daripada atribut psikologi ini?

• Artikel berkaitan: "Apakah Perisikan Emosi? Menemukan kepentingan emosi"

Latihan untuk melatih kekuatan emosi

Seterusnya saya mencadangkan satu siri latihan untuk membangunkan kekuatan emosi melalui perubahan dalam tabiat kita.

1. Luangkan waktu untuk memikirkan keutamaan anda

Untuk tahu bagaimana untuk menjauhkan diri daripada fakta apabila mereka mendapat caj emosi yang kuat, Adalah penting untuk menjadi jelas, pertama, dengan tujuan ini dilakukan.

Sebagai contoh, dalam menghadapi argumen, adakah kita ingin memuaskan kebanggaan kita atau mengekalkan hubungan yang sihat? Memandangkan tekanan kerana kekurangan masa, adakah kita mahu mengatur diri kita dengan lebih baik atau meneroka peluang pekerjaan lain yang kita sukai? Menggambarkan apa keutamaan kami adalah penting, dan boleh dilakukan pada bila-bila masa, sebagai contoh, dengan menunjuk mereka secara hierarki dalam senarai.

2. Suruh diri anda dengan orang yang anda sambungkan

Langkah ini tidak secara langsung campur tangan dalam membangunkan kekuatan emosi, tetapi ia adalah sokongan. Apabila kita menumpukan sebahagian besar masa kita untuk memupuk hubungan toksik, kita kehilangan tenaga yang diperlukan untuk menghadapi krisis, dan oleh itu kita terbawa oleh keadaan. Mempunyai persekitaran yang mengalu-alukan kita menjadikannya lebih baik untuk menguruskan sumber psikologi kita dengan lebih baik dan menggunakannya dalam situasi yang benar-benar berbaloi.

3. Membuat kiraan kekuatan peribadi

Nampaknya jelas, tetapi tidak seperti itu. Ramai orang tidak menyedari kekuatan mereka dan mengandaikan bahawa mereka adalah "orang yang kalah". Tetapi jika anda mengetahui apa yang kami lakukan dengan baik, kita menghadapi masalah dengan keselamatan yang lebih besar kerana kita tahu bagaimana untuk mengenal pasti titik sokongan yang boleh kita gunakan untuk kelebihan kita.

4. Amalan Kesedaran

Kesedaran adalah alat yang baik untuk mengurangkan tahap tekanan yang kita kumpulkan berkali-kali sepanjang hari. Oleh itu, ia adalah seperti langkah kebersihan psikologi.

• Artikel yang berkaitan: "5 latihan Kesedaran untuk meningkatkan kesejahteraan emosi anda"

5. Berikan diri sendiri

Ramai kali bahagian yang baik dalam projek kami melalui saluran "Saya akan melakukannya esok". Jika kita tidak membenarkan ini dan kita menghadapi aktiviti-aktiviti yang benar-benar menggembirakan kita, kita akan mendapat maksud yang sangat berharga Adalah baik bagi kita untuk mempunyai alamat untuk menerangkan semua pengalaman kami. Dan, apabila jelas apa yang penting, lebih sukar untuk memberi kelemahan dan manipulasi oleh orang lain..

Singkatnya, komit untuk sesuatu memberi kita lebih banyak sebab untuk tidak melepaskan apa yang kita sukai, dengan cara yang sama di mana, contohnya, lebih mudah untuk terus ke gym apabila anda sudah mempunyai rutin untuk pergi buat kali pertama selepas istirahat seperempat.

• Mungkin anda berminat: "Penerimaan dan Terapi Komitmen (ACT): prinsip dan ciri"

6. Latih diri anda dalam dramatisasi

Perhatikan ciri-ciri yang anda lihat sebagai ketidaksempurnaan dan tanyakan kepada diri sendiri: jadi apa? Mengetahui bagaimana untuk menjauhkan diri dari sesuatu perkara juga, memahami bahawa apa yang tidak seperti yang kita inginkan dan tidak dapat diubah seharusnya tidak mempunyai kuasa untuk menghentikan kita. Itu akan menjadi batasan yang tidak adil, penghalang yang kita pakai dan itu membuatkan kita menjadi pahit tanpa kita bertanya kepada diri sendiri mengapa kita menyimpannya di sana..

7. Lakukan latihan: sebab dengan dingin

Berikan apa-apa berpura-pura untuk mencapai kesimpulan yang telah anda sediakan. Mengalihkan diri anda dari sesuatu yang anda rasa terlibat dengan dan nilai apa yang sebenarnya berlaku. Jika anda pergi ke kesimpulan yang sama seperti biasa, dengan semua topik yang anda lakukan, pertimbangkan apa yang anda lakukan salah dan ulangi proses itu. Sedikit demi sedikit anda melihat meningkatkan tahap kesukaran, dan menggunakan strategi ini dengan aspek kehidupan anda yang menyentuh anda dengan sangat teliti.

Membangunkan kekuatan emosi adalah mengetahui bagaimana untuk menyesuaikan kesan emosi kepada kita dan menyalurkannya dengan cara yang konstruktif. Dalam hal kemarahan, misalnya, ia boleh digunakan sebagai tenaga untuk membina sebuah dunia di mana situasi seperti yang mengganggu kita tidak begitu banyak. Ia mengenai melihat diri sendiri baik dalam analisis fakta dan dalam penerapan kesimpulan. Oleh itu, keupayaan mental yang dikaitkan dengan Perisikan Emosi dapat berfungsi, pada masa yang sama, sehingga menjadi semakin menular dan mudah diperoleh dari lingkungan sosial seseorang..