Bagaimana untuk memberi sokongan emosi, dalam 6 langkah

Ketika datang untuk melewati momen-momen yang sangat harum dalam kehidupan kita, kita sering lupa bahawa emosi dan perasaan negatif ini berpengalaman dengan cara yang sangat berbeza jika kita mempunyai sokongan orang lain. Kesedihan, ketidakberdayaan atau kekecewaan tidak perlu diderita secara berasingan; jika kita hidup dalam masyarakat, ia akan mendapat pertolongan dan membantu orang lain.

Sebenarnya, apabila kita melihat bahawa seseorang sakit mental, kita mendapat keinginan untuk membantu. Tetapi mengetahui cara memberi sokongan emosi tidak semestinya mudah, dan ia agak mudah untuk membuat kesilapan.

• Artikel berkaitan: "Apakah Bantuan Pertama Psikologi?"

Petua untuk mengetahui cara memberi sokongan emosi

Dalam baris berikut, kami akan melihat beberapa petua untuk mengetahui bagaimana memberi sokongan emosi dari langkah-langkah yang agak mudah. Memohon mereka dengan baik memerlukan amalan tertentu, tetapi dengan masa dan usaha, anda kemungkinan besar akan melihat peningkatan yang signifikan dalam perjalanan anda membantu yang lain mengatasi keadaan emosi yang buruk.

1. Pilih konteks yang betul

Memilih masa dan tempat yang tepat adalah keadaan yang perlu dan tidak mencukupi untuk mengetahui bagaimana memberi sokongan emosi.

Perkara utama adalah pada masa yang bukan peralihan, iaitu, yang tidak akan berakhir tidak lama lagi (sebagai contoh, laluan melalui lif), yang tidak dikaitkan dengan pengalaman penting yang tidak berkaitan dengan apa yang menyebabkan ketidakselesaan ( contohnya, penyempurnaan kertas dalam kongres) dan yang membolehkan untuk mempunyai privasi tertentu.

Ciri fizikal tempat itu juga perlu dipertimbangkan. Jauh lebih baik jika ia adalah tempat dengan sedikit gangguan dan di mana komunikasi mudah: bebas daripada bunyi bising, perubahan mendadak, dll..

• Mungkin anda berminat: "14 kemahiran sosial utama untuk berjaya dalam hidup"

2. Biarkan orang lain memberi maklumat yang mereka mahukan

Adalah penting untuk tidak memberi tekanan kepada yang lain untuk memberi kita semua maklumat yang diperlukan untuk mengetahui dengan tepat bagaimana rasanya. Fakta semata-mata merasakan bahawa tekanan adalah punca tekanan yang menimbulkan ketidakselesaan.

Sekiranya anda melihat bahawa ia menutup dalam band, sudah cukup untuk memberinya peluang untuk membuka lebih banyak lagi secara langsung menyatakan bahawa dia boleh bergantung kepada anda untuk apa sahaja, dan bahawa dia mendapati bahawa dia tidak akan dihakimi.

Bagi yang terakhir ia perlu mengekalkan keseluruhan yang serius yang menyatakan empati, dan jangan terlalu banyak bercakap tentang kemungkinan penyebab sakit emosi yang lain. Ia adalah satu kesilapan untuk menyatakan bahawa apa yang membuat anda berasa buruk adalah benar-benar bodoh, kerana dari perspektif itu tidak mustahil untuk berhubung dengan yang lain.

3. Latihan mendengar aktif

Apabila orang bercakap adalah penting, anda memberi tanda bahawa anda berusaha untuk memahami apa yang dia katakan dan implikasi dari apa yang dia katakan. Jujur tentang apa yang membuatkan kita berasa buruk adalah sesuatu yang menakutkan ramai orang, dan jika anda tidak merasakan bahawa anda melayani banyak, insentif untuk menerima sokongan kami hilang.

Untuk melakukan ini, berlatih mendengarkan aktif dan buat masa ini benar-benar interaksi peribadi yang simetris di mana seseorang menyatakan diri dan yang lain menyokongnya dan cuba memahami bagaimana perasaan yang lain. Mengekalkan hubungan mata, membuat ulasan tanpa mengganggu secara mendadak, rekapitulasi maklumat yang diberikan oleh yang lain, dsb..

• Mungkin anda berminat: "Mendengar aktif: kunci untuk berkomunikasi dengan orang lain"

4. Mengesahkan emosi anda

Ia jelas menunjukkan bahawa anda tahu bahawa apa yang anda rasa masuk akal, walaupun jelas anda tidak merasakan yang sama. Ini adalah penting, kerana jika tidak, ia akan diambil kerana terdapat sambungan antara anda kerana anda tidak mengalami perkara yang sama. Jangan menghina idea atau perasaan mereka, sebaliknya, ia menunjukkan bahawa anda tahu bahawa mereka mempunyai alasan untuk menjadi.

5. Bercakap tentang perspektif anda

Ini adalah sesuatu yang banyak kali jelas, tetapi ia sangat berguna. Memang benar apabila memberi sokongan emosi Yang penting adalah apa yang dirasakan oleh orang yang mengalami tekanan emosi., tetapi juga benar bahawa jika anda bercakap tentang apa yang anda percayai, anda akan menunjukkan bahawa anda terlibat dalam kes anda dan cuba menggambarkan persamaan antara apa yang berlaku kepada anda dan apa yang pernah terjadi kepada anda. Di samping itu, perspektif ini dapat membantu anda melihat pengalaman anda dari sudut pandangan yang lain.

Oleh itu, apabila anda telah mendengar perkara utama mengenai kes anda, anda boleh memberikan maklum balas ringkas ini, tetapi tanpa membiarkan perbualan diteruskan untuk menangani topik yang sama sekali berbeza: ia mestilah sesuatu yang dimasukkan dalam perbuatan menyokongnya, supaya ia berlaku.

6. Tunjukkan kemungkinan pelukan

Ia adalah mungkin untuk menimbulkan bahawa, jika orang lain mahu, memberikan pelukan kepada anda. Tetapi jangan tanya secara terus atau buat isyarat jelas yang menunjukkan bahawa anda akan memeluk, kerana jika anda tidak mahu, ini boleh meninggalkan rasa tidak enak di mulut anda apabila anda merasa bersalah jika anda enggan.

Biasanya perkara terbaik adalah sesuatu yang lebih halus: keran pada bahu atau di belakang yang memberikan alasan untuk lebih dekat dan itu, jika yang lain mahu, boleh menjadi pelukan. Biarkan yang lain mengambil langkah itu.