Penyumbatan mental dan tekanan ikan yang menggigit ekornya

Hari ini, beberapa orang boleh menuntut tidak pernah mengalami blok mental atau emosi. Kesan hidup dan pendedahan kepada situasi yang menimbulkan tekanan menyebabkan kita, pada masa-masa, menyedari bahawa otak kita tidak memberi lebih daripada itu.

Mari kita lihat apa yang sebenarnya mengenai blok mental dan bagaimana ia berkaitan dengan tekanan.

Apakah blok mental??

Mari kita mulakan konsep kunci mental itu terlebih dahulu.

Dalam kata-kata psikiatri Manuel Escudero, blok mental ditakrifkan sebagai "gangguan proses otak yang tidak membenarkan kita memulakan atau menamatkan apa-apa aktiviti atau keadaan. Fenomena ini boleh dianggap sebagai tidak mustahil mengikuti garis pemikiran yang mempengaruhi tingkah laku kita, mengurangkan keberkesanan kita dan menghadkan potensi kita untuk mencapai matlamat utama kita. "

• Artikel berkaitan: "Blok emosi: apakah mereka dan bagaimana kita boleh mengatasinya?"

Jadi blok mental baik atau buruk?

Ia tidak baik dan buruk. Dalam dunia psikologi tidak ada cakap tentang kulit putih dan kulit hitam, kita mesti bergerak lebih banyak dengan nuansa.

Dalam hal blok mental, jika kita berpegang pada definisi, kita bercakap tentang mekanisme pertahanan yang tujuannya adalah untuk melindungi kita dari situasi yang melampaui kita. Oleh itu, ia adalah sesuatu yang melindungi kita, baik untuk kita dan wujud untuk sebab ...

Tetapi seperti banyak perkara, yang berlebihan boleh berbahaya, dan mekanisme ini tidak terkecuali. Masalahnya datang apabila ia digunakan secara berlebihan atau pada masa-masa apabila bukan sahaja mereka tidak perlu, tetapi juga menjadikannya sukar bagi kita untuk meninggalkan situasi yang agak mudah.

Apa yang berlaku apabila kita rasa disekat?

Penyumbatan itu mempunyai asal-usul pelbagai sebab: pengalaman traumatik, kekurangan harga diri, kebimbangan, kemurungan, kekurangan keyakinan atau pengetahuan ... Semua ini mengakibatkan kekurangan respon terhadap situasi apa pun, yang seterusnya membawa kepada lebih banyak kecemasan, kekecewaan, dan tekanan.

Di peringkat otak, University of Canada melakukan kajian di mana mereka menunjukkan bagaimana hormon yang dilepaskan di bawah tekanan menjejaskan kawasan otak yang berkaitan dengan ingatan dan orientasi ruang, dan mempengaruhi ketidakseimbangan neurotransmitter. Fakta ini, pada masa yang sama, mempengaruhi detik-detik di mana kita merasakan bahawa kita dibiarkan kosong dan kita tidak dapat mengingat idea atau objektif yang penting untuk diejar.

Pada masa yang sama, hakikat yang berasa lemah dan tidak mengetahui apa yang perlu dilakukan membawa kita berasa lebih cemas, yang seterusnya memberi makan blok mental, dsb. Ia mencipta gelaran kebimbangan yang kadang-kadang kosnya pecah.

Bagaimana hendak keluar dari jem itu

Mengenai cadangan untuk penambahbaikan dalam situasi ini, kebanyakannya ada kaitan dengan gaya hidup sihat, diet seimbang, rehat dan senaman fizikal. Ini sesuatu yang sangat asas yang boleh menjadi bunyi jenaka, tetapi ada beberapa kajian yang memberi kebenaran kepada resipi mudah ini.

Sebagai contoh, kajian tentang orang-orang dengan gangguan mental menunjukkan keupayaan untuk membentuk semula struktur otak secara fizikal hanya dengan bercakap dengan diri mereka dengan cara yang lebih positif.

Perkataan mengaktifkan nukleus amygdalin. Para saintis dari University of Harward telah menunjukkan bahawa, apabila seseorang mengurangkan kecacatan batinnya (atau sebagai profesor psikologi saya memanggilnya, centrifuge mental) dan kita mendapati kesunyian, migrain dan sakit koronari dapat dikurangkan sebanyak 80%.

Sebaliknya, orang yang menjalankan beberapa aktiviti fizikal dengan cara yang biasa mereka mempunyai tahap kecemasan dan tekanan yang lebih rendah. Telah dilihat dalam beberapa kajian bagaimana senaman meningkatkan kepekatan norepinephrine di kawasan otak yang terlibat dengan tindak balas kepada tekanan tubuh. Ini mempunyai kesan langsung ke atas kekerapan episod blok mental. Akhirnya, menurut penyelidikan saintifik mengenai subjek, sistem kekebalan tubuh kita sama-sama meresapi kurang tidur daripada pendedahan kepada tekanan.

Memandangkan kita hidup dalam sebuah masyarakat di mana irama kehidupan membahayakan kita dan gangguan mental boleh menjadi roti harian kita, nampaknya tidak jelas untuk mengatakan bahawa sebahagian daripada penyelesaian terletak pada diri kita sendiri, yang merupakan sikap.

Berani menguruskan tekanan

Pertama sekali kita tidak boleh menghancurkan apabila kita melalui tahap blok mental. Ia sangat mudah untuk jatuh ke dalam "Saya tidak perlu mengadu, ada orang yang lebih buruk" dan merasa bersalah dan lebih kecewa dengan tidak dapat mengawal emosi itu.

Selalu ada orang yang mengalami masa yang lebih buruk, tetapi akan ada juga orang yang lebih baik; Kami mempunyai hak penuh untuk merasa hilang dalam beberapa saat dalam hidup kita. Perkara pentingnya ialah tidak menjadi "keselesaan" menjadi subjek pasif, berjemur dengan ketidakselesaan kita sendiri dan mengambil sikap laissez faire di mana kita tidak cuba untuk keluar dari jalan yang buruk itu.

Setiap pilihan yang masuk ke dalam fikiran, bagaimanapun kelihatannya tidak masuk akal, adalah keputusan dan, oleh itu, peluang. Anda perlu mencuba nasib anda, dan nasib malang, dan ulangi lagi. Yang penting adalah untuk menyertai, kan? Dan pergi; melarikan diri dari labirin mental di mana kita kadang-kadang terperangkap.

Dan sebagai Santiago Ramón y Cajal berkata, "setiap manusia, jika dia mencadangkannya, dapat menjadi pemahat otaknya sendiri".