Keyakinan diri menemui 7 kunci untuk memperbaikinya

Dalam dunia di mana semakin banyak perkara yang dituntut daripada kita, berusaha memperbaiki tahap keyakinan diri tetap menjadi isu yang tidak dapat diselesaikan. Mempunyai defisit dalam aspek ini bukan sahaja menyebabkan kesakitan emosi, tetapi ia memprihatinkan kita untuk bertindak sebagai orang yang tidak mempercayai diri mereka sendiri. Dan itu, selain menjadi sumber masalah, membuat orang lain memperlakukan kami seolah-olah kami memerlukan bantuan untuk apa-apa.

Petua untuk bekerja dengan keyakinan diri anda

Terhadap dinamik yang merosakkan ini, inilah beberapa titik permulaan untuk meningkatkan tahap keyakinan diri dan harga diri dan membuat imej yang anda miliki untuk bekerja dengan nikmat.

1. Kerap mempertimbangkan pilihan anda

Untuk menjauhkan diri dari orang sendiri dan analisa perkara yang anda lakukan seolah-olah anda adalah seorang pemerhati luaran Ia akan membantu anda mengenali situasi dan tabiat di mana anda melakukan sabotaj sendiri. Sekiranya anda berasa rendah diri untuk masa yang lama, kemungkinan besar anda telah memasukkan lingkaran kegelisahan dan imej diri yang tidak baik, yang sukar ditinggalkan tanpa mencuba. Oleh itu, dengan mengambil pandangan orang ketiga akan membantu anda melihat bulatan ganas ini dengan penuh dan akan lebih mudah untuk mengambil tindakan terhadap perkara itu.

Bagaimana untuk melakukan ini? Sangat mudah Apabila anda menyedari bahawa ada sesuatu yang menimbulkan kesedihan dan yang melemahkan keyakinan diri anda, berhenti untuk memikirkan pilihan yang berbeza yang anda boleh menghadapi situasi ini dan memilih yang anda fikir akan memberi manfaat kepada anda dalam jangka sederhana atau panjang.

Kuncinya: mengatasi kecenderungan untuk kekal dalam gelembung anda

Perhatikan bahawa konsep anda tentang apa yang "lebih baik" dalam jangka masa panjang tidak dipengaruhi oleh keinginan anda untuk memilih penyelesaian yang selesa. Sekiranya anda ingin melakukan perkara yang berbeza daripada biasanya, anda perlu meninggalkan zon selesa anda. Misalnya, jika anda berfikir bahawa salah satu kertas akademik anda telah menerima skor yang lebih rendah daripada yang diharapkan, pilihan yang paling mudah mungkin tidak dilakukan, tetapi jika anda pergi ke semakan pembetulan sehingga orang yang telah membetulkan anda terangkan apa yang telah anda gagal, anda mungkin belajar perkara, walaupun menghadapi kesilapan anda mungkin agak tidak selesa.

2. Lakukan perkara yang sama dengan tabiat negatif anda

Pandangan pandangan terpencil ini bukan sahaja bertindak apabila mempertimbangkan kemungkinan tindakan anda, tetapi juga sebagai kaedah untuk mengesan fikiran yang menjejaskan tahap keyakinan diri anda. Mempunyai citra diri yang baik tidak terdiri daripada mempunyai gambaran objektif diri sendiri (yang tidak mustahil, dengan jumlah perkara yang anda tahu tentang diri anda), tetapi mempunyai citra diri yang berguna untuk anda.

Apa yang membuat perbezaan apabila membina imej diri yang positif ialah perhatian terpilih. Apabila anda tidak mempunyai pertimbangan yang sangat baik, semua maklumat mengenai anda dan tindakan anda akan datang kepada anda setelah melalui penapis yang membuat anda melihat semuanya dalam kunci pesimis. Dengan cara ini, anda akan cenderung untuk memperhatikan perkara-perkara yang salah, sementara merit anda akan tidak disedari. Oleh kerana bias ini akan berada di sana, apa sahaja yang anda lakukan, ambil kesempatan! Mengesan pemikiran mereka tentang anda yang tidak adil dan mengakui mereka seperti itu akan membantu anda merendahkannya.

Mengubah fikiran anda untuk bermain memihak kepada anda

Walaupun anda melihat jumlah pemikiran negatif yang tidak realistik tentang orang anda sendiri, anda akan lebih mengetahui kemampuan anda untuk secara aktif mengambil bahagian dalam pembinaan tahap keyakinan diri yang mencukupi, kerana anda akan menyadari bahawa apa yang anda ketahui tentang anda adalah berat sebelah oleh keadaan fikiran anda. Anda juga boleh menghidupkan keadaan sekitar membalas balas dengan pemikiran positif dan memberi perhatian lebih kepada perkara yang bercakap dengan baik tentang anda. Ini bukan sahaja akan mengubah persepsi anda terhadap keperibadian anda, tetapi ia juga akan membuat anda bertindak berbeza dan, sebagai kesan terakhir, meningkatkan tahap keyakinan diri anda.

3. Berhenti membandingkan diri anda dengan orang yang sama

Anda mesti berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain. Jika anda tidak dapat mengelak daripada membandingkan diri anda, itu kerana anda mungkin tidak tahu cukup. Kini rangkaian sosial dan media menjadikannya sangat mudah bagi orang tertentu untuk menawarkan hanya sisi terbaik mereka dan mengunci banyak perkara lain. Dan semua ini, dengan atau tanpa perunding imej berbayar.

Kepentingan merasakan selesa dengan diri sendiri

Fikirkan, contohnya, masa yang telah anda dedakkan untuk memilih foto yang akan anda muat naik di profil maya anda, atau ketelitian yang anda pilih frasa tertentu. Itulah yang banyak orang sentiasa lakukan tentang mana anda mendapat berita setiap hari, dan Ia sangat mungkin bahawa ramai daripada mereka masih bimbang lebih banyak daripada anda dalam memastikan semua berita ini bercakap mengenai personaliti yang menarik. Oleh itu, bekerja pada keyakinan diri anda harus memasukkan fasa di mana anda pergi dari idealizing orang-orang ini untuk humanizing mereka, iaitu, mengingat kelemahan mereka atau kekurangan maklumat tentang mereka..

Jika cara pemikiran kita sendiri telah menggabungkan pola perhatian terpilih, media massa dan Internet menjadikan akses ini terhad kepada beberapa data yang lebih muktamad. Yang membawa kita ke titik seterusnya.

4. Kenali kesan-kesan yang dilakukan oleh propaganda terhadap harga diri anda

Keyakinan diri dan harga diri dikaitkan rapat, dan itu sebabnya anda harus melihat kedua-duanya jika anda mahu campur tangan pada peluang anda untuk mengubah sikap dan gaya emosi anda. Walau bagaimanapun, terdapat propaganda yang sangat kuat dan peranti pengiklanan yang hampir bertanggungjawab secara eksklusif untuk menawarkan pasaran ceruk kepada organisasi besar dengan cara membuat ketidakpastian bagi orang. Jika anda seorang wanita, sebagai contoh, anda mungkin menyedari bahawa terdapat tekanan media yang hebat untuk memberi tekanan kepada wanita dengan kecantikan feminin yang ideal, sesuatu yang akhirnya tidak wujud. Sesuatu yang serupa berlaku dengan hampir setiap elemen kehidupan kita: seni bina, kereta, keperibadian wira filem, dll..

Detoksifikasi dari cita-cita pawagam dan televisyen

Menyedari bahawa harga diri, sama ada positif atau negatif, adalah sesuatu yang boleh dipelajari dan tidak diketahui dan bagaimana ia mempengaruhi media dan unsur budaya Ia berfungsi untuk melihat bahawa imej diri negatif tidak mencerminkan sifat kita sendiri. Oleh itu, pertimbangkan tekanan sosial yang mempengaruhi kita adalah penting untuk mengekalkan kesahihan dan tidak membiarkan publisiti menjejaskan kita secara emosi.

5. Menjaga kesihatan anda

Walaupun keyakinan diri adalah subjektif, lebih mudah untuk menjadikannya positif jika anda memperkenalkan perubahan objektif kecil dalam hidup anda. Mengekalkan tabiat senaman yang baik, nutrisi dan kebersihan yang betul adalah sesuatu yang mudah dicapai dan, selain memberikan manfaat dari semua jenis, dapat meningkatkan harga diri Anda secara tidak langsung.

Lelaki yang ada di lembu sano

Apabila badan kita berfungsi dengan lebih baik, ia diperhatikan oleh semua orang (dan juga oleh diri sendiri). Terdapat Pelbagai kajian yang menghubungkan kesejahteraan fizikal dengan kesejahteraan mental, jadi anda tidak boleh memandang rendah perkara ini.

6. Tidur dengan baik

Bukan sahaja kerana apa yang telah dikatakan pada titik sebelumnya, tetapi kerana ia adalah benar-benar penting. Tidak tidur dengan betul menghasilkan keletihan dan tekanan, yang memberi kesan kepada cara kita mentafsirkan benda dan, tentu saja, juga mempunyai kesan ke atas postur yang kita pakai Sukar untuk mempercayai diri sendiri apabila anda berjalan sepanjang hari dengan kepala anda.

7. Hadapi cabaran yang realistik dan memenuhinya

Jika anda ingin bekerja pada keyakinan diri anda, anda harus memberi tumpuan kepada tindakan anda memikirkan kesannya terhadap harga diri anda. Dalam beberapa cara, anda harus meninggalkan mesej untuk masa depan anda sendiri sehingga dia yang akan membaca dirinya dengan mata yang lebih baik (sebahagiannya, inilah yang dijelaskan pada titik pertama).

Seni menetapkan matlamat yang bercita-cita tetapi berpatutan

Oleh itu, anda harus melihat matlamat atau matlamat, jauh daripada berguna, melakukan apa-apa tetapi merosakkan imej diri anda dengan tidak realistik. Jika anda ingin membuat kemajuan dalam hal ini, tumpu pada matlamat yang anda dapat alamat dan melompat ke atasnya, tanpa meninggalkannya untuk hari berikutnya.