Emosi tinggi dan rendah 7 tip mengenai apa yang perlu dilakukan untuk mengurusnya

Ketahui bagaimana untuk mengurus tahap tinggi dan rendah emosi Ini adalah salah satu kemahiran utama yang perlu kita kerjakan, tidak kira sama ada kita kerap melawat pejabat psikologi atau tidak..

Sebaliknya, untuk menganggap bahawa kita tidak dapat memodulasi emosi kita adalah untuk menghadkan diri kita dengan cara yang tidak perlu, terutamanya apabila ini cenderung berubah dengan cepat dan kita menjadi sangat sensitif terhadap apa yang berlaku kepada kita.

Dalam artikel ini kita akan melihat beberapa petua untuk mengetahui apa yang perlu dilakukan dalam menghadapi tahap tinggi dan rendah emosi, mengamalkan strategi ketidakstabilan seperti ini, dan menyesuaikan diri dengan cara yang terbaik untuk alam sekitar dan kehidupan secara umum.

• Artikel berkaitan: "8 jenis emosi (klasifikasi dan penerangan)"

Apakah tahap tinggi dan rendah emosi?

Kewujudan emosi masuk akal, antara lain, kerana mereka tidak timbul melalui kawalan sedar kita. Terima kasih kepada mereka, kita tidak perlu melalui jangka masa panjang untuk mengetahui bagaimana untuk memposisikan diri sebelum sesuatu idea atau peristiwa; semata-mata, kami menggunakan sikap secara automatik, dan kadang-kadang dalam hal pecahan sesaat.

Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes watak emosi dinamik boleh berubah menjadi emosi dan turun, yang muncul apabila perubahan minimum menyebabkan mood berubah sepenuhnya.

Ketidakstabilan emosi ini bukan sahaja dapat menimbulkan ketidakselesaan pada orang yang mengalaminya secara langsung; Ia juga boleh menjejaskan cara mereka bersosial, kerana ia memudahkan penampilan salah faham dan kegagalan komunikasi. Atas sebab itu, adalah biasa mencari penyelesaian, sama ada mencari psikologi (untuk kes-kes di mana kualiti hidup dipakai) atau menukar rutin tertentu dari hari ke hari.

Bagaimana menguruskan ketidakstabilan emosi

Di bawah ini kita akan melihat beberapa idea untuk memohon sekiranya anda tidak menghadiri rawatan psikologi, walaupun membaca dan cuba mengikuti mereka dengan diri sendiri tidak boleh menggantikan kerja seorang profesional kesihatan mental.

1. Lihat keadaan apa yang memberi makan emosi dan turun naik

Adakah ketidakstabilan emosi ini muncul dalam apa jua keadaan, atau adakah ia tetap dikaitkan dengan konteks atau skop tertentu? Jawapan kepada soalan ini boleh memberi anda petunjuk sehingga sejauh mana ups dan downs difasilitasi oleh unsur-unsur persekitaran anda.

2. Belajar tentang Gangguan Bipolar

Seperti mana-mana jenis gangguan psikologi, Gangguan Bipolar hanya boleh didiagnosis oleh profesional kesihatan mental melalui penilaian peribadi. Walau bagaimanapun, fakta mudah membaca tentang perkara ini dapat membantu kita memahami apa yang berlaku kepada kita, membandingkan gejala yang dikaitkan dengan apa yang berlaku dalam kes itu.

Secara khusus, Gangguan Bipolar disifatkan oleh tahap mania, di mana euforia dan optimisme dan motivasi ekstrim yang berlaku, dengan jenis depresi yang lain. Tahap-tahap ini biasanya panjang (beberapa hari berturut-turut, atau minggu), dan gejala-gejala sangat melampau dan relatif bebas dari apa yang berlaku kepada kita..

Jadi, jika turun naik emosi tidak melampau dan tidak bertahan lebih dari satu hari, tidak ada alasan untuk berfikir bahawa ini mungkin fenomena yang mempengaruhi kita, sedangkan dalam hal yang sebaliknya adalah dinasihatkan untuk menghadiri penilaian psikologi, walaupun dalam akaun itu ia tidak perlu mengenai Gangguan Bipolar. Juga, ingat bahawa terdapat kecenderungan untuk mengenal pasti gejala gangguan mental, walaupun hubungan ini benar-benar tidak wujud atau dibesar-besarkan.

• Mungkin anda berminat: "Jenis Gangguan Bipolar dan ciri-cirinya"

3. Tidur dengan baik dan makan dengan betul

Dalam banyak kes, ketidakstabilan emosi adalah disebabkan kekecewaan yang didorong oleh keadaan fizikal yang lemah. Orang yang tidak mampu menanggung kos mereka menuntut kehidupan seharian cenderung mempunyai tahap kecemasan yang lebih tinggi, yang membuat mereka bertindak balas dengan cara yang lebih melampau kepada rangsangan negatif.

Atas sebab itu, untuk tidur perkara yang perlu dan untuk menjaga makanan akan memihak bahawa ia tidak berlaku bahawa defisit tenaga, yang tercermin dalam keadaan emosi.

4. Belajarlah untuk mengelilingi diri dengan orang yang tepat

Ada kalanya apabila turun naik emosi timbul dari dinamik relasi yang salah, mungkin kerana konflik dengan orang lain, kenangan yang berkaitan dengan seseorang dan kita lebih suka lupa atau semata-mata kerana Sikap yang dominan dalam sebuah kumpulan tidak membuat kita baik.

Itulah sebabnya penting untuk menjadi jelas bahawa jika hubungan tidak membuat kita berasa sihat, ia benar-benar sah untuk memotongnya, walaupun buat sementara waktu sehingga kita pulih..

5. Jangan memaksa kemunculan emosi lain

Sekiranya anda cuba "memaksa diri sendiri" berasa berbeza, itu hanya akan menyebabkan anda kekecewaan, kerana ia tidak akan berfungsi. Sebaliknya, ia lebih berguna untuk tidak langsung mempengaruhi perasaan anda mendedahkan diri anda kepada persekitaran yang menyampaikan cara yang anda mahu rasakan.

Bagaimanapun, dalam hal tahap tinggi dan rendah emosi ini tidak boleh menjadi penyelesaian akhir sama ada, kerana ia hanya boleh berkesan apabila perubahan tiba-tiba telah muncul yang anda ingin elakkan untuk mengulanginya dengan cara yang tetap.

6. Luangkan masa untuk memutuskan sambungan

Memasuki fasa di mana idea-idea yang menghantui kita dan persekitaran yang menghantui kita dengan sebab-sebab yang perlu dibimbangkan tidak lagi penting, adalah sangat positif, memandangkan ia membolehkan kita memulihkan kekuatan kita dan mengambil cabaran harian dengan tenaga diperbaharui..

Untuk dapat, menukar tempat, supaya persekitaran fizikal anda tidak mengingatkan anda tentang apa yang membuatkan anda mengalami tekanan.

7. Pergi ke ahli psikologi

Jika anda gagal untuk mengurus ketidakstabilan emosi, jangan salahkan diri anda; bidang emosi berfungsi melalui proses yang tidak bergantung pada kawalan sukarela kita, dan kita hanya dapat mempengaruhinya secara tidak langsung, mengubah cara kita berhubungan dengan konteksnya. Dalam terakhir ini, Terapi psikologi berfungsi dengan baik.

Oleh itu, adalah penting untuk mencari ahli psikologi atau ahli psikologi dan biarkan diri anda dinasihatkan dan dibantu. Bekerja dari sesi rundingan dan melalui rutin yang ditunjukkan oleh profesional kami akan melakukan apa yang perlu untuk meningkatkan dengan ketara dalam masa beberapa minggu.

Rujukan bibliografi:

• Salmurri, F. (2015). Alasan dan emosi: sumber untuk belajar dan mengajar untuk berfikir. Barcelona: RBA.
• Solomon, R. C. (2007). Hamba Bukan Passion. Oxford: Offord University Press.