8 kunci untuk mengekalkan motivasi dan mencapai matlamat anda

Motivasi diri adalah salah satu unsur utama yang membentuk kecerdasan emosi. Orang-orang yang telah membangunkan keupayaan ini mencapai matlamat mereka lebih kerap, lebih bebas dan mempunyai harga diri yang tinggi, kerana mereka dapat mengatasi masalah, menghasilkan penyelesaian dan bertahan.

Adakah kita semua mempunyai keupayaan untuk memotivasi diri tanpa insentif atau kewajipan luar untuk melakukannya untuk kita? Kenapa sesetengah orang berasa bermotivasi dalam kehidupan mereka hari ini dan yang lain jatuh ke dalam sikap tidak peduli meninggalkan objektif mereka sejurus selepas mencadangkan mereka? Sebab mengapa kita sering berjuang untuk mencapai matlamat kita Ia meneruskan memberi jawapan kepada soalan-soalan ini, dan untuk ini adalah baik untuk memahami apa yang dimaksudkan untuk menjadi bermotivasi diri.

Konsep motivasi diri

Motivasi diri adalah keupayaan untuk mengekstrak dari diri sendiri drive yang diperlukan untuk melakukan tingkah laku yang sesuai yang akan membawa anda lebih dekat ke matlamat yang dicadangkan. Ia mampu memberi diri sendiri minat itu, sebab dan semangat untuk meneruskan projek mereka. Dan ya, ia adalah sesuatu yang tersedia untuk semua orang.

Sekarang, kenapa kita selalu gagal untuk mencapai matlamat kita? Ia mudah Kerana kekurangan tabiat yang membawa kita lebih dekat kepada mereka.

Otak manusia mempunyai sistem penjimatan tenaga yang menjadikannya melalui inersia menyimpan untuk menjalankan hari demi hari tingkah laku yang telah berulang selama bertahun-tahun. Katakan anda memilih untuk tidak terlalu berfikir dan mengambil apa yang anda sudah tahu.

Itulah sebabnya apabila kita cuba mendekati matlamat dan matlamat yang dicadangkan, kita biasanya menyerah selepas masa yang singkat. Kecenderungan untuk rutin otak kita boleh lebih daripada kekuatan kita. Kami akhirnya mengecewakan untuk melihat bahawa tidak kira berapa banyak yang kami mahu meletakkannya, kami tidak dapat mengubah suai tingkah laku kami, dan atas sebab itu kami kehilangan motivasi kami.

Pelan kerja untuk mencapai matlamat kami

Jadi ... Bagaimanakah kita menambah tabiat baru dalam hidup kita tanpa meninggalkannya beberapa hari kemudian?? Perkara pertama yang kita perlukan ialah pelan kerja.

Bertentangan dengan apa yang boleh kita pikirkan, tidak begitu penting ialah menetapkan had masa (dalam 30 hari saya harus kehilangan 7 kilo) dan merancang pelan tindakan yang membolehkan anda lebih dekat dengan matlamat anda setiap hari.

Pelan tindakan sepatutnya terperinci. Jika kita meneruskan dengan contoh penurunan berat badan, idealnya adalah untuk memilih setiap malam apa yang akan dimakan pada hari berikutnya dengan terperinci, tanpa memberi penambahbaikan. Ia tidak disyorkan bahawa pelan sedemikian terlalu ketat (yang boleh bermakna terlalu banyak yang akan membawa kita untuk meninggalkannya dengan cepat), sudah cukup untuk menyediakan kita dengan rangka kerja berstruktur dengan beberapa elemen baru yang dikaitkan dengan matlamat kita.

Sekiranya pelan kerja kami terperinci dan dirangka dalam jadual kami, ia akan semudah mengikuti ia ke papan tanpa berhenti meragui apa yang akan menjadi langkah seterusnya, kerana di mana otak menghemat kita akan menarik sumber yang digunakan sebelum ini.

Temui diri anda sebagai agenda atau kalendar dan mulailah hari ini untuk merancang minggu anda, dan kemudian ikuti petunjuk yang anda telah bentuk sendiri apabila anda membiarkan GPS mendekati anda ke destinasi anda.

Garis panduan praktikal untuk motivasi diri

Setelah saya merancang pelan tindakan, bagaimanakah saya dapat menggerakkan diri untuk melaksanakannya??

1. Ambil dengan serius

Anda telah memutuskan untuk menetapkan matlamat tersebut selepas refleksi sedar kerana anda tahu apa yang terbaik untuk anda dan apa yang anda inginkan dalam hidup anda. Dan tidak ada yang lebih penting daripada itu. Itulah sebabnya Kegagalan atau perubahan dalam jadual tidak berguna, cuba ketat dan komited terhadap apa yang telah anda usulkan.

2. Latihan visualisasi dalam jangka pendek, sederhana dan panjang

Cuba bayangkan bagaimana hidup anda akan menjadi seperti jika rutin anda berubah, perlu diingat bahawa apa yang anda lakukan pada masa ini akan mempunyai kesan pada masa akan datang. Itu akan membantu anda untuk tidak menunda penangguhan atau "saya akan lakukannya esok" sindrom.

3. Berlatih perhatian sedar

Ini akan membantu anda berhenti bekerja secara autopilot dan membuat keputusan secara konsisten. Tambah beberapa jam seminggu Perhatian atau meditasi, akan membantu anda berada di sini dan sekarang dan membuat keputusan yang lebih baik.

4. Beritahu setiap orang rancangan anda

Kerana Prinsip Keserasian, anda akan merasa "terikat secara kognitif" kepada kata-kata anda dan anda akan berusaha lebih keras untuk memenuhi apa yang telah diucapkan.

5. Hormati jadual tidur anda dan senaman tiga kali seminggu

Anda akan memerlukan tenaga dan kelembutan untuk menjalankan tabiat baru anda, itu sebabnya anda perlu berehat dan dengan otak yang beroksigen.

6. Perhatikan setiap tingkah laku anda

Pertimbangkan sejauh mana mereka mendekati anda atau memindahkan anda dari matlamat yang anda ingin capai. Menjalankan pendaftaran diri jika perlu; mereka akan membolehkan anda melihat secara visual di mana anda berada dan apa yang anda perlukan untuk mengubah suai.

7. Pilih matlamat atau projek reka bentuk yang anda sukai

Inilah cara terbaik untuk mengekalkan motivasi.

8. Ganti sendiri dari semasa ke semasa untuk pencapaian yang dibuat

Menggunakan penguatkuasaan diri yang positif dan menjadi orang yang mengawal selia ganjaran, tanpa mengharapkan mereka datang dari luar.

Dan akhirnya ...

Ingat bahawa mengambil keputusan yang baik atau buruk setiap hari ada di dalam diri anda. Perlu diingat bahawa hasil anda adalah buah tabiat anda, kerana kita hidup di dunia yang diperintah oleh undang-undang Sebab dan Kesan. "Saya masa depan" anda akan berterima kasih atas tindakan anda hari ini sihat dan selaras dengan rancangan hidup anda.