6 kunci untuk memerangi sabotaj diri dan memenuhi sasaran

Semua orang sepanjang hidup mereka telah cuba untuk menghasilkan perubahan dalam hidup mereka. Perubahan ini boleh menjadi perubahan peribadi, seperti berhenti merokok atau profesional, seperti bekerja untuk mendapatkan promosi.

Walau bagaimanapun, ia adalah fakta bahawa perubahan menyebabkan ketakutan dan ketakutan ini untuk meninggalkan zon selesa kami boleh menyebabkan kita memotong percubaan kami untuk berjaya. Mengelakkan percubaan ini tidak mudah tetapi sepanjang artikel ini mereka menunjukkan beberapa kunci untuk memerangi sabotaj diri.

• Artikel berkaitan: "5 cara berfikir yang boleh membataskan minda anda"

Mengapa sabotaj diri muncul?

Terdapat banyak sebab mengapa orang akhirnya mengganggu, lebih atau kurang secara tidak sedar, dalam perjalanan menuju kejayaan atau mencapai matlamat atau objektif.

Biasanya, sebab-sebab mengapa ini cenderung berlaku berkaitan dengan konsep diri. Iaitu, dengan pendapat orang itu sendiri. Pendapat ini berasal dan ditanam sepanjang hidup, jadi rumitnya untuk mengubahnya, tetapi tidak mustahil.

Konsep diri ini dikonfigurasikan dari tahun-tahun pertama kehidupan seseorang. Oleh itu, adalah penting bahawa semasa zaman kanak-kanak, kanak-kanak menerima mesej sokongan dan keselamatan, kerana pendapat yang terbentuk tentang keupayaannya pada masa ini akan menemaninya secara praktikal sepanjang hayatnya.

• Artikel berkaitan: "Konsep diri: apakah itu dan bagaimanakah ia terbentuk?"

Kepentingan konsep diri

Adalah biasa bagi orang-orang yang semasa zaman kanak-kanak dan remaja mereka akan membangunkan persepsi diri yang besar terhadap kegagalan atau kegunaan biasa mencari lebih banyak kesukaran apabila mencapai matlamat atau mimpi mereka. Walau bagaimanapun, persepsi tentang diri sendiri boleh diubah dan dibalikkan jika orang itu bersedia berbuat demikian.

Mengambil kira semua perkara di atas, keperluan utama untuk menamatkan sabotaj sendiri adalah bahawa orang itu mengetahui apa kepercayaan mereka tentang diri mereka sendiri, dan idea-idea mengenai identiti mereka telah diulang sepanjang hidup mereka. Dengan cara ini anda boleh mula mengubah suai mereka supaya mereka tidak mengganggu perjalanan anda untuk berjaya.

Terdapat beratus-ratus cara untuk mensabotaj diri sendiri, dari tingkah laku kecil, praktikal tanpa sedar ke tingkah laku bermakna dengan mana orang itu ketahui terlebih dahulu bahawa anda mengecewakan percubaan anda untuk mendapatkan sesuatu. Beberapa manifestasi yang paling dikenali yang seseorang disabotai diri adalah:

• Letakkan kekurangan masa sebagai alasan tidak melakukan apa yang dia mahu tetapi yang menakutkannya.
• Secara berterusan memperkenalkan tugas yang kurang relevan atau dengan akibat yang kurang ditakuti.
• Gantikan dengan tingkah laku ganjaran serta-merta supaya tidak menghadapi masalah.

Bagaimana untuk melawan sabotaj diri?

Seperti yang dinyatakan di atas, langkah pertama untuk memerangi sabotaj diri adalah bahawa orang itu mengakui bahawa di dalamnya terdapat beberapa siri kepercayaan berbahaya dan ini mensabotaj usaha mereka untuk maju.

Ia juga perlu sedar bahawa, walaupun kewujudan beratus-ratus hal keadaan yang boleh menunaikan kejayaan atau kegagalan kita, orang itu sendiri bertanggungjawab terhadap keputusannya dan terutamanya keputusan yang akhirnya menjadi sabotaj diri.

Apabila kepercayaan ini diiktiraf dan dengan motivasi yang sesuai untuk mengubahnya, orang itu sudah boleh mula menjalankan satu siri tabiat yang baik yang menghalangnya daripada jatuh ke sabotaj sendiri. Sebahagian daripada tabiat ini terdiri daripada:

1. Jadilah yakin bahawa ia mungkin

Seperti yang dibincangkan di seluruh artikel, kepercayaan tentang diri kita menentukan persepsi kita tentang segala yang kita lakukan. Dengan cara ini, jika kita percaya terlebih dahulu bahawa kita tidak akan mencapai sesuatu atau mempercayai bahawa kita tidak akan hidup sehingga itu, tentulah ini akan berlaku.

Oleh itu, langkah pertama untuk mengelakkan sabotaj diri adalah untuk mengubah kepercayaan kita dan, sedikit demi sedikit, mula percaya bahawa ya kita boleh mendapatkannya.

2. Motivasi kerja

Kebanyakan orang tidak dapat melihat projek atau aspirasi mereka menjadi kenyataan kerana mereka tidak mempunyai teknik atau kemahiran yang diperlukan untuk bekerja dan mengembangkan motivasi mereka. Begitu banyak niat yang besar atau idea yang hebat tidak terpancar hanya kerana hakikat bahawa motivasi dan komitmen telah berkurang semasa perjalanan.

Beberapa tip untuk mengekalkan motivasi, ingat mengapa kami telah memulakan projek dan komit untuk melakukannya adalah:

• Mulakan diari mengenai projek yang menerangkan apa yang anda mahu capai; menuliskan aspirasi, objektif dan bagaimana perasaan kita sementara kami menjalankannya.
• Terangkan projek kami kepada beberapa orang yang dipercayai. Jika aspirasi kami di luar, mereka menjadi lebih ketara dan, selain itu, komitmen kami kepada mereka akan meningkat.
• Sediakan pelan tindakan. Dalam banyak kes, kita gagal dalam cubaan kita untuk mencapai matlamat dengan hanya tidak mengetahui dengan tepat langkah-langkah yang perlu diambil. Untuk mengelakkan ini dan mengelakkan ketakutan yang tidak diketahui, adalah lebih baik untuk menulis skrip kecil yang menunjukkan kepada kita langkah-langkah atau langkah-langkah yang perlu diikuti..

3. Pergi sedikit demi sedikit

Tidak peduli betapa bermotivasi seseorang memulakan projek jika ia bermula dengan cara yang sangat sengit atau cuba untuk mencapai matlamat yang besar ia sangat mungkin mudah letih, atau bahkan bahawa saya dapat mengalami perasaan frustrasi kerana tidak dapat menjangkau mereka.

Dengan mengambil kira bahawa perkara-perkara hebat tidak dicapai dalam masa yang singkat, pilihan terbaik untuk mencapai matlamat besar adalah memecahnya menjadi objektif yang lebih kecil dan lebih mudah dicapai. Selain itu, objektif kecil ini mempunyai kelebihan meningkatkan keberkesanan dan mengubah konsep diri kita, menjadikan kepercayaan negatif yang kita ada terhadap diri kita berubah menjadi lebih baik..

4. Ketahuilah bahawa ia tidak akan menjadi cara yang mudah

Mengetahui bahawa kedua-dua jalan yang kita perlu bepergian dan perubahan dalam kehidupan kita yang boleh membawa ini tidak akan mudah menyediakan kita untuk dapat menghadapi mereka dengan lebih berkesan.

Perubahan itu melibatkan meninggalkan zon selesa dan menghadapi situasi yang tidak diketahui baru, jadi jika kita menyedari ketidakselesaan ini dan kita memikirkan untuk terus tegas walaupun ia akan menjadi lebih dekat dengan kejayaan.

• Mungkin anda berminat: "Adakah kita lebih menghargai apa yang kita capai dengan banyak usaha?"

5. Cari keseimbangan

Salah satu teknik yang paling berkesan apabila menghadapi perubahan yang besar dalam hidup kita adalah untuk cuba mengekalkan kestabilan pada peringkat mental, fizikal dan emosi. Sekiranya kita berjaya mengekalkan keseimbangan dalam tiga tahap ini, kita akan mendapati diri kita lebih tenang dan kita akan menghapuskan kemungkinan gangguan yang dapat mengubah perkembangan projek kita.

Memang benar ini tidak dicapai dari satu hari ke seterusnya, tetapi melalui usaha dan ketabahan kita dapat mencapainya. Sekiranya fikiran kita teratur, jika kita menyediakan tenaga kepada badan kita dan jika kita mengekalkan kestabilan emosi, pencapaian matlamat kami akan lebih mudah dan lebih ringan.

6. Ketahui pengaruh luaran

Konteks sosial, persekitaran keluarga dan rakan-rakan kami boleh memberi pengaruh yang besar kepada kami, dan ini tidak mempunyai sebab untuk sentiasa baik. Pada banyak kesempatan percubaan kami untuk mengubah atau mencapai matlamat tidak dapat dicapai kerana persekitaran kita menghadkan mereka.

Sebagai contoh, seseorang yang ingin berhenti merokok akan merasa lebih sukar untuk berhenti jika di salah satu persekitaran mereka seperti kerja atau kawan ada perokok.

Dengan cara ini, jika kita tahu apa batasan atau halangan ini yang kita dapati, kita akan lebih mudah untuk mengelakkannya. Cara yang baik untuk mengintegrasikannya adalah membuat senarai kemungkinan halangan bahawa kita boleh bertemu dalam perjalanan.

Marta Torres, Psikologi dan Jurulatih