6 kekunci untuk menghentikan pemikiran berulang

Guy de Maupassant berkata bahawa "Idea tetap mengerikan pada jiwa kita dengan ketahanan penyakit yang tidak dapat diubati. Sebaik sahaja mereka menembusi, mereka memakannya, mereka tidak lagi membenarkannya untuk berfikir tentang apa sahaja atau menikmati apa sahaja" Kita semua mengalami pemikiran negatif pada masa yang berlainan, masalahnya adalah apabila mereka menjadi tetap. Tetapi, Bolehkah kita menghentikan pemikiran berulang-ulang??

Apa yang berlaku apabila mereka berlaku berulang-ulang dari hari ke hari dan sepanjang waktu? Nah, ia berlaku bahawa mereka mengambil alih minda kita, sehingga mereka boleh menjadi berbahaya dan menjejaskan kesihatan kita. Berita baiknya ialah anda boleh mengubah dinamik mental dengan pasti strategi untuk menghentikan pemikiran berulang.

Anda bangun pada waktu pagi, dan sebelum anda bangun, anda sudah mempunyai idea atau kepercayaan negatif di kepala anda yang menimbulkan kebimbangan. Apabila jam berlalu, teruskan lagi dan keadaan umum anda saraf. Nah, anda menghadapi apa yang dipanggil pemikiran berulang.

Apakah pemikiran berulang?

Ia adalah kira-kira sesaat sesaat yang dalam masa tertentu telah melalui minda anda dengan cara yang sementara. Masalahnya timbul apabila kita tidak membiarkannya melarikan diri dan kita berputar terus-menerus sehingga akhirnya menetap di kepala kita, menjadi sangat menjengkelkan dan bahkan berbahaya.

Jelas sekali, mereka bukan idea yang menyebabkan kita bahagia, Jika tidak, mereka akan sentiasa dialu-alukan. Kekurangan sebenar adalah bahawa mereka sentiasa berkaitan dengan fob, kebimbangan, kebimbangan, trauma atau situasi kerentanan yang sangat mempengaruhi kita. Mereka menghalang kami daripada memfokuskan pendapat kami mengenai isu-isu lain.

Sebagai tambahan kepada ketidakselesaan yang pada mulanya menyebabkan, ia juga meletihkan, kerana sepanjang hari memikirkannya, ia menirukan orang itu dan siapa yang mengatakannya. Juga,, setiap kali realiti menjadi lebih terdistorsi, datang membayangkan keadaan yang tidak ada kena mengena dengannya.

Penyimpangan realiti ini benar-benar hasil berbahaya kepada kesejahteraan emosi. Ia meningkatkan kecemasan dan mempengaruhi perasaan kita. Hasilnya adalah bahawa kita akan berfikir dengan cara berikut sebelum situasi yang berkaitan:

• Ia akan menjadi salah.
• Ia akan menjadi bencana.
• Saya tidak berbaloi.
• Saya tidak berkhidmat.
• Saya tidak berguna.
• Saya menjijikan.

Dan yang paling teruk ialah kami akan mempercayainya. Tetapi ia adalah kebimbangan yang menimbulkan cara pemikiran ini. Jadi, jika anda mahu menghentikan pemikiran berulang, berikut adalah beberapa kunci yang sangat menarik.

"Ancaman terhadap harga diri kita atau idea yang kita buat dari diri kita, sering menyebabkan lebih banyak kecemasan daripada ancaman kepada integriti fizikal kita".

 -Sigmund Freud-

6 kunci untuk membantu anda menghentikan pemikiran berulang

Anda perlu mengambil langkah yang berkesan untuk membuangnya secara kekal dari fikiran anda. Jadi, ambil perhatian kekunci mudah dan mudah ini.

Jangan cuba untuk menghentikannya

Bukan sahaja tidak berfungsi, lebih buruk lagi, bahawa otak kita akan berusaha lebih keras untuk mengingati mereka. Fakta yang menyokong banyak kajian saintifik.

Acéptalos dan merasionalkannya

Sekiranya anda menerimanya Kebimbangan bermain trik pada anda dan menghasilkan pemikiran semacam ini, anda akan melihat bagaimana anda mula berehat dan pengulangannya akan berkurang.

Masukkan mereka secara bertulis

Apabila menulis, sebagai tambahan untuk melepaskan diri dan berehat, otak menafsirkan bahawa kita telah menyelamatkan mereka, dan oleh itu anda tidak perlu terus mengingati mereka. Juga, jika anda membacanya kemudian, anda akan melihat bahawa ia tidak begitu rasional.

"Hanya apa yang tidak rasional - apa yang tidak dapat dirasakan oleh pancaindera, tetapi mempunyai ciri-ciri sensitif - boleh menjadi obsesif".

-Salvador Elizondo-

Berlatihlah sukan dan meditasi

Dengan sukan kortisol dan tahap adrenalin dikurangkan dan digantikan oleh dopamin, endorfin dan serotonin. Iaitu, kita menggantikan kebimbangan, tekanan dan kesedihan untuk bersantai, kebahagiaan dan harga diri. Ini akan membantu kita untuk meninggalkan pemikiran berulang yang diletakkan untuk sementara waktu.

Juga,, meditasi adalah sangat membantu untuk mengajar kita untuk mengawal minda kita dan menarik perhatian pada saat ini. Lebih-lebih lagi, ia melegakan banyak.

Biarkan pemikiran itu pergi

Apabila mereka muncul, jangan terfikir dengan mereka, jangan cuba untuk menghapuskan mereka, hanya menganggap bahawa mereka berada di sana. Cuba untuk berehat dan anda akan melihat bagaimana ini berlaku, perhatian anda akan mencari titik lain untuk memperbaiki dan idea itu akan beralih dari fikiran anda.

Ambil vitamin dari kumpulan B

Ini mengganggu secara langsung dalam berfungsi sistem saraf yang betul. Ambil sayur-sayuran, buah-buahan, ikan, daging dan tenusu, anda akan menjadi baik.

Seperti yang anda dapat lihat, terdapat beberapa kunci yang boleh membantu anda menghentikan pemikiran berulang. Walau bagaimanapun, terdapat a prasyarat bagi mereka untuk berjaya: kecenderungan baik anda untuk menerapkannya dan mencapai kejayaan.

Pemikiran yang obsesif mengehadkan hidup anda Pemikiran yang obsesif boleh menjadi lingkaran setan yang sangat sukar untuk ditinggalkan. Mengenal pasti mereka adalah langkah pertama untuk menghadapi mereka dan menjauhkan mereka dari kehidupan kita. Baca lebih lanjut "