6 aktiviti untuk meningkatkan fungsi eksekutif

Selepas ledakan dalam beberapa dekad penyelidikan saintifik baru-baru ini berdasarkan teknik-teknik neuroimaging dan metodologi pengiraan, ia telah mungkin untuk menubuhkan mekanisme bagaimana minda manusia beroperasi apabila mengaktifkan prosedur penalaran kognitif.

Dengan cara ini, hari ini terdapat konsensus yang besar dalam mentakrif fungsi eksekutif (FFEE) sebagai satu set proses yang tujuan utamanya adalah untuk memantau pelaksanaan dan menentukan kawalan aktiviti kognitif tersebut dan, oleh itu, perilaku, dalam individu.

• Artikel berkaitan: "11 fungsi eksekutif otak manusia"

Fungsi eksekutif dan kepentingannya dalam proses mental

Fungsi eksekutif yang dipanggil terletak di lobus depan dan campur tangan pada asasnya dalam operasi kognitif tertentu seperti hafalan, metakognisi, pembelajaran dan pemikiran..

Oleh itu, pada tahap praktikal, fungsi eksekutif membenarkan tindakan seperti perancangan peristiwa atau situasi, memilih dan memutuskan antara pilihan yang berbeza, membezakan antara rangsangan yang relevan dan membuang yang tidak relevan, teruskan perhatian pada tugas dengan cara yang mampan, menentukan jenis pergerakan motor yang sesuai pada setiap masa, dsb. Kesemua mereka termasuk dalam tiga kelas fungsi yang lebih umum (Tirapu-Ustárroz et al, 2008):

• Keupayaan untuk merumuskan matlamat.
• Kuasa untuk merancang proses dan mewujudkan strategi untuk mencapai matlamat ini.
• Keupayaan untuk melaksanakan tujuan dan meningkatkannya dengan berkesan.

Oleh itu, nampaknya, itu Prestasi eksekutif yang baik membolehkan persaingan yang lebih baik untuk individu apabila mengawal kelakuan mereka dan menjalankannya secara cekap.

• Mungkin anda berminat: "8 proses psikologi unggul"

Aktiviti untuk melatih dan meningkatkan fungsi eksekutif

Mari lihat bagaimana fakulti jenis ini boleh dilatih melalui pelaksanaan latihan mudah dan aktiviti harian:

1. Deskripsi penampilan objek atau seseorang

Dalam aktiviti ini, banyak keupayaan terlibat penubuhan ciri-ciri pembezaan, penjelasan kategori, penstrukturan wacana linguistik, perbendaharaan kata, tumpuan perhatian pada butiran yang berkaitan. Sebaliknya, pemikiran alternatif digalakkan, kerana objek ini dinilai dari perspektif objektif (mengikut asal usulnya, bahan, sejarah, penggunaan semasa dan masa depan) menghapuskan prasangka atau penilaian subjektif.

2. Penemuan panduan

Kesinambungan siri tidak lengkap, misalnya, membayangkan proses penalaran abstrak deduktif dan induktif. Oleh itu, minda kita mesti menganalisis semua ciri-ciri fizikal unsur-unsur yang ada untuk mencari corak dan ciri umum untuk menyimpulkan apa komponen seterusnya. Proses ini adalah asas bagi manusia sejak ia menjadi sumber yang hebat dalam generasi harapan dan membuat keputusan, kedua-dua kebolehan penting untuk jiwa kita dan kelangsungan hidup kita.

3. Generasi pelan tindakan alternatif

Salah satu prosedur asas fungsi eksekutif dikaitkan dengan fleksibiliti mental apabila ia mencerminkan mengenai situasi atau peristiwa sehari-hari. Oleh itu, suatu amalan yang sangat berupaya menimbulkan keupayaan ini didapati dalam menyediakan pelbagai penjelasan alternatif mengenai sebab-sebab pengalaman yang dikemukakan kepada kami atau merenungkan pilihan lain daripada rancangan awal yang ditetapkan..

Apabila kita menghasilkan beberapa perspektif pada sesuatu peristiwa, kita dapat mengadaptasi sikap yang lebih objektif, kerana kita sekali lagi mengambil analisis mendalam tentang kebaikan dan keburukan setiap pilihan dan membolehkan kita membuat kesimpulan yang lebih berasaskan rasional. Oleh itu, fakta terperinci semua langkah yang perlu diikuti dalam setiap pelan yang dicadangkan juga melibatkan pelaksanaan proses seperti penalaran abstrak, mencari analogi, pengkategorian atau penciptaan harapan..

4. Mengamalkan keupayaan kreatif

Penyelidikan menunjukkan bagaimana kreativiti menjadi komponen utama kecerdasan manusia. Kemahiran ini boleh dirangsang setiap hari hanya melakukan tugas biasa dengan cara yang berbeza, mengubah prosedur yang automatik dalam pelaksanaannya.

Contohnya adalah untuk pergi bekerja menggunakan laluan yang berbeza, menyelesaikan masalah dengan cara yang inovatif atau mengubah laluan di pasar raya apabila membuat pembelian. Dikatakan bahawa proses kreatif terdiri daripada fasa penerokaan dan aplikasi. Jadi, fakta mencari metodologi alternatif untuk menyelesaikan situasi Ia adalah penting untuk pelaksanaan fasa pertama yang ditunjukkan.

Di peringkat biologi, ini memudahkan generasi hubungan neuron baru dan, akibatnya, pembelajaran baru. Perlu diingatkan bahawa automatisms dan rutin adalah bentuk penjimatan tenaga di mana pusat otak kita disebabkan oleh banyak aktiviti mental yang mesti diproses. Itulah, itu boleh dianggap sebagai mekanisme penyesuaian, pada dasarnya Walau bagaimanapun, kelebihan dalam gaya operasi ini berdasarkan inersia mengurangkan kecekapan dalam pelaksanaan optimum kemampuan intelektual kita.

5. Penggunaan metafora

Penggunaan sumber jenis ini apabila kita menyampaikan idea kita membayangkan proses terdahulu di mana kemahiran kompleks yang berbeza digabungkan. Di satu pihak, prosedur pemulihan maklumat yang disimpan dalam ingatan kita berbanding dengan pengalaman lalu dan merujuk kepada unsur-unsur yang digunakan dalam metafora mesti dilaksanakan. Sebaliknya, penubuhan analogi diaktifkan di mana persamaan antara maklumat yang terkandung dalam mesej konkrit dan kandungan metafora dikaitkan.. Untuk ini, aspek umum mesti dianalisis, kategori yang ditubuhkan dan kapasiti perhatian diaktifkan. untuk mendiskriminasi maklumat yang berkaitan dengan yang tidak relevan.

• Mungkin anda berminat: "15 jenis perhatian dan apakah ciri-ciri mereka"

6. Latihan keupayaan perhatian terpilih dan berterusan

Semua aktiviti baru memerlukan, antara proses lain, pelaburan keamatan intensiti perhatian dan tumpuan. Aktiviti seperti mencari perbezaan di antara rangsangan yang diterima, belajar bahasa baru atau memainkan alat muzik, contohnya, melibatkan:

• Pengaktifan memori kerja yang hebat, yang merupakan operasi yang beroperasi dengan maklumat yang ada di hadapannya dalam masa yang tertentu dan membolehkan untuk menjana hasil konkrit atau jawapan -mememorasikan nombor telefon untuk menandainya dalam beberapa saat, sebagai contoh.
• Penciptaan sambungan baru yang nikmat peningkatan fleksibiliti kognitif dan jumlah maklumat baru dan tidak mencukupi untuk disimpan.
• Pelaksanaan pengendalian kendali yang disebut (dengan keupayaan untuk mengawal respon impulsif atau tidak sesuai dengan situasi yang dipertikaikan) Kawalan hambatan berkait rapat dengan keupayaan perhatian diskriminatif, oleh sebab apabila rangsangan yang tidak relevan berlaku, fungsi eksekutif adalah yang bertanggungjawab untuk menghantar pesanan itu tidak bertindak balas terhadap maklumat tersebut.

Rujukan bibliografi:

• Kolb, B. & Wishaw I. Q. (2006) Neuropsychologi Manusia, edisi ke-5. Editorial Panamericana Medical: Madrid.
• Tirapu-Ustarroz, J., & Luna-Lario, P. (2008). Neuropsychology fungsi eksekutif. Manual Neuropsychology, 219-249.
• Wujec, T. (2006). Gimnastik Mental Edisi Planet: Madrid.