6 makanan untuk meningkatkan kepekatan kanak-kanak

Jadi otaknya Berfungsi dengan prestasi maksimum adalah diet yang menyediakan nutrien yang anda perlukan. Jika kita bercakap tentang anak-anak, makanan adalah lebih penting: di dalamnya kita bukan sahaja bercakap mengenai fungsi otak, tetapi juga tentang perkembangannya. Nah, maka kita akan bercakap tentang makanan tersebut untuk meningkatkan kepekatan kanak-kanak dengan matlamat ini dapat mengembangkan potensi mereka sepenuhnya.

Kekurangan kepekatan adalah faktor yang tidak dapat dipertimbangkan. Salah seorang daripada mereka adalah keletihan. Apabila seseorang letih, mereka mempunyai masalah untuk menumpukan atau mengekalkan perhatian mereka (tumpuan). Tekanan dan kekurangan tenaga adalah dua elemen lain yang mempengaruhi kemampuan untuk menumpukan perhatian. Terdapat makanan yang membantu mengimbangi badan dan membantu minda menjadi lebih fokus. Ini adalah sebahagian daripada mereka.

"Makanan kita seharusnya menjadi ubat kita dan ubat kita seharusnya menjadi makanan kita".

-Hippocrates-

Makanan untuk meningkatkan kepekatan kanak-kanak

Pisang, buah yang menyumbang kepada kepekatan

Buah-buahan secara umum Mereka sangat disyorkan dalam pemakanan kanak-kanak dan orang-orang dari sebarang umur. Mereka cenderung lembut, mereka tidak diproses atau mempunyai banyak kalori, mereka penuh dengan serat dan air dan kita dapat menemui mereka rasa untuk semua citarasa. Walau bagaimanapun, terdapat satu yang sangat lengkap dan telah diturunkan sebagai sumber tenaga yang hebat untuk otak: pisang.

Pisang menyediakan sejumlah besar kalium dan mangan. Kedua-dua elemen ini menentukan dalam diet. Selain itu, siasatan yang dijalankan oleh Kolej Komuniti Thomas Clarkson mendapati itu pisang itu adalah sumber vitamin B6 yang hebat: ia merangsang rembesan norepinephrine dan serotonin. Kedua-dua neurotransmitter ini sangat relevan dalam proses tumpuan.

Butter kacang tanah

Secara umumnya, semua buah-buahan kering adalah besar untuk badan. Walau bagaimanapun, ia telah mengesan kacang tanah, terutamanya dalam bentuk mentega (tidak banyak, kerana ia sangat kalori), adalah sumber vitamin E yang sangat bernilai: antioksidan yang kuat..

Antioksidan melindungi neuron dan merangsang pembentukan hubungan di antara mereka. Di samping itu, bahagian lemak kaya dengan thiamin, satu lagi bahan yang menggalakkan perkembangan dan fungsi sistem saraf pusat dan membuat penumpuan lebih mudah untuk mendapatkan dan mengekalkan.

Yogurt: makanan yang tiada tandingannya

Secara umum, kanak-kanak suka yoghurt. Ini sangat positif jika kita mengambil kira itu Ia adalah salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan kepekatan kanak-kanak dan juga menyumbang untuk mengekalkan keadaan amaran, menurut satu kajian yang dijalankan di Yayasan Klinik Cleveland.

Ini kerana Yogurt mengandungi kadar tyrosin yang tinggi, asid amino yang membantu merangsang pengeluaran dopamin dan noradrenalin, dua neurotransmiter penting dalam proses perhatian. Ia juga menyumbang kepada fungsi memori yang betul.

Telur, protein yang sangat lengkap

Telur dianggap sebagai superfood kerana ia mengandungi banyak nutrien yang mesti hadir untuk diet untuk menjadi baik. Salah satu sifat terbaiknya ialah mengandungi sembilan asid amino penting untuk berfungsi dengan baik metabolisme kita.

Pada masa yang sama, telur kaya dengan dua nutrien yang asas untuk ingatan dan kepekatan: lutein dan choline. Seolah-olah ini tidak mencukupi, mereka juga merupakan sumber protein dan tenaga yang hebat. Ini menjadikan mereka makanan yang sangat penting dalam peringkat yang semakin meningkat.

Oat, superfood lain

Oat adalah salah satu makanan yang tidak boleh hilang dari diet seseorang pada usia apa pun. Bukan sahaja ia mempunyai keupayaan untuk memuaskan selera makan, tetapi ia juga merupakan sumber tenaga. Ia adalah serat tulen dan mempunyai kepekatan tinggi kalium dan zink.

Di samping segala-galanya, Oat mengandungi sebahagian besar vitamin E dan beberapa vitamin kumpulan B. Kedua-dua merangsang kepekatan pada kanak-kanak: mereka adalah nutrien penting untuk otak dan perlu untuk aktiviti kognitif.

Coklat, selalu coklat

Hampir tiada kanak-kanak menentang cawan coklat yang baik. Ini adalah kelebihan yang hebat: Makanan ini bukan sahaja lazat, tetapi juga sangat bermanfaat untuk mendapatkan semula tenaga dalam masa yang singkat dan, tentu saja, untuk merangsang fungsi otak.

Satu penyiasatan oleh Universiti Negeri Ohio menentukan bahawa secawan coklat sehari memperbaiki aliran darah di dalam otak. Ini pula akan memberi kesan kepada peningkatan memori dan kepekatan. Walaupun coklat hitam dan pahit lebih baik, sentuhan manis tidak menyakitkan sesiapa pun.

Semua makanan ini merupakan pilihan terbaik untuk pemakanan kanak-kanak. Yang terbaik adalah semua ia mengenai makanan untuk meningkatkan kepekatan kanak-kanak yang mempunyai rasa yang mereka suka. Jangan teragak-agak untuk memasukkannya ke dalam diet anda.

5 teknik relaksasi untuk menumpukan perhatian semasa peperiksaan Jika anda membiarkan emosi anda mengambil alih anda akan menghadapi kesukaran yang serius dalam peperiksaan. Menggunakan teknik relaksasi akan membantu anda Baca lebih lanjut "