5 helah untuk mengelakkan saraf sebelum ujian

Apabila tarikh peperiksaan menghampiri yang sangat menakutkan kita, ia tidak biasa untuk beberapa sensasi seperti tekanan atau kebimbangan untuk mengambil alih minda kita.

Untuk mengelakkan saraf yang dijana oleh ketakutan ujian mereka mengkhianati anda pada masa ini di mana anda mesti menguasai pengetahuan anda, ambil perhatian dengan lima teknik dan strategi psikologi yang kami tawarkan di bawah.

5 helah untuk mengelakkan saraf sebelum ujian

Hari yang hebat telah datang apabila anda mesti melakukan ujian penting ini yang telah anda persiapkan begitu banyak. Selepas minggu atau bahkan bulan kajian yang sengit, hari ini adalah hari dimana anda harus mencerminkan semua yang anda pelajari dan mencapai matlamat lulus. Walau bagaimanapun, bagi ramai orang saat ini tekanan dapat berubah menjadi mimpi buruk: mereka pergi kosong, Nadi mereka gemetar, mereka mula berpeluh, mereka melupakan jawapan ... dan segala usaha boleh pergi ke titik pecah.

Tekanan psikologi adalah normal pada masa ini, tetapi ia boleh berakhir bermain terhadap kita jika kita tidak belajar mengurusnya. Jika semasa peperiksaan kita terlalu kecewa, kita tidak akan dapat alasan dan ingat data dengan ketepatan yang sama seperti ketika kita tenang dan tenang. Untuk mengelakkan situasi saraf sebelum peperiksaan (atau sekurang-kurangnya belajar untuk mengawal keadaan ini), Hari ini kita akan tahu lima cara untuk mendapatkan psikologi untuk ujian.

1. Hari sebelum peperiksaan

Hari sebelum ujian, idealnya jangan buka buku apa pun. Anda tidak boleh belajar: hanya dedikasikan diri anda ke aktiviti lain yang membolehkan anda berehat. Cuba belajar hari sebelum peperiksaan dapat membawa anda untuk meningkatkan ketegangan yang anda rasakan, dan otak anda tidak bersedia untuk menyerap pengetahuan di bawah keadaan itu.

Sebagai minit sebelum ujian, lembaga adalah pada baris yang sama: walaupun kerap anda melihat semua pelajar yang belajar di saat-saat akhir, membuat nota sementara menunggu acara itu dimulakan secara rasmi, ramai daripada mereka tidak menyedari bahawa ini hanya memberi mereka rasa kecemasan yang lebih besar.

Di samping itu, kemungkinan besar itu anda tidak boleh belajar sesuatu yang baru dalam lima atau sepuluh minit kajian: fikirkan bahawa penyediaan anda mesti bermula minggu dan bahkan bulan yang lalu, dan semua pengetahuan dan maklumat yang telah anda perolehi disatukan dengan baik di otak anda.

2. Menjadi tepat waktu

Jangan lupa kepentingan masa yang tepat, dan banyak lagi pada hari peperiksaan ini. Sekiranya anda tiba di pusat awal, Anda akan mempunyai masa tambahan untuk menyediakan alat anda, dan sekiranya terdapat sebarang kejadian yang tidak diduga, anda akan mempunyai ruang untuk bergerak dan anda akan dapat menyelesaikannya. Sekiranya lewat ke pusat, perasaan anda saraf peningkatan, dari masa yang menegaskan kebenaran rumah menonton ia pergi hanya dalam masa, untuk masa ini anda sampai ke pusat tergesa-gesa: ini akan menjejaskan status anda mental semasa peperiksaan. Juga, perlu diingat bahawa dalam kebanyakan sekolah dan institusi di mana engkau masuk untuk memeriksa anda, lewat untuk ujian boleh menjadi alasan yang cukup untuk anda menggantung terus.

Oleh itu, kira masa dengan baik (fikir ada kejadian yang tidak diduga dari semua jenis) dan supaya anda dapat mengatur diri anda dengan lebih baik untuk sampai ke pusat dengan margin masa yang mencukupi yang membolehkan anda menjadi tenang.

3. Bercakap dengan pelajar lain: berhati-hati

Semasa pra menanti ujian, terdapat dua jenis orang: orang-orang yang mengasingkan diri mereka untuk bermeditasi atau secara terus pergi ke beberapa nota, dan mereka mula meminta orang lain dan untuk menunjukkan luar biasa komunikatif. Di sini anda mesti melakukan refleksi diri dan menentukan strategi mana yang terbaik untuk anda.

Jika, contohnya, anda adalah salah satu orang satu Pelin keterlaluan dan cenderung mendapat saraf sebelum ujian kerana fikiran anda menculik anda, mungkin sesuai dengan anda melibatkan diri dalam beberapa perbualan mesra dengan pelajar-pelajar lain di seluruh peperiksaan yang anda akan lakukan: ia boleh membantu anda mengambil anda saraf di atas dan masukkan kelas dengan minda yang paling jelas. Sebaliknya, jika anda dapati anda mula bercakap dengan pelajar-pelajar lain sebelum peperiksaan anda ke tahap yang lebih tinggi ketegangan (ia tidak umum bercakap mengenai topik-topik yang akan keluar dalam peperiksaan, dan hanya memberikan anda perasaan bahawa anda kurang bersedia daripada yang anda fikir), pertimbangkan untuk mengambil strategi yang bertentangan dan untuk mengurung anda lebih dalam diri anda, cuba menumpukan fikiran anda dalam keadaan yang optimum. Idealnya, ikuti satu strategi atau yang lain, cuba tenang dan elakkan dari sumber tekanan.

4. Pikirkan di mana anda pergi selepas ujian

Selepas menyerahkan peperiksaan akhir, anda akan melihatnya perasaan relaksasi dan kelegaan: nasib dibuang. Jika anda berfikir tentang sesuatu yang memuaskan apabila anda meninggalkan pusat, otak anda akan mengaitkan semula pentingnya peperiksaan ini dan ini akan membantu saraf anda untuk menghilangkan. Dengan cara ini, lebih mudah bagi anda untuk menjawab soalan ujian dengan lebih tenang dan keresahan tidak akan menghalang anda.

5. Kepentingan berfikir positif

Untuk semua aspek kehidupan anda secara umum dan untuk menyediakan peperiksaan khususnya, adalah penting bahawa anda berfikir positif. Jika anda memberi tumpuan kepada pencapaian dan anda bekerja pada apa yang diperlukan untuk lulus peperiksaan yang anda ketinggaskan, anda akan menyusun peluang anda untuk berjaya. Fikiran mempunyai kuasa besar dalam mencapai matlamat kita. Percayalah pilihan anda, semak apa yang diperlukan dan anda akan tiba di peperiksaan yang jauh lebih tenang dan terarah untuk berjaya.

Sekiranya anda mengikuti lima helah ini, saya yakin bahawa peperiksaan anda akan menjadi satu kejayaan. Semoga berjaya!