5 undang-undang detasemen untuk bebas secara emosi

Manusia adalah makhluk emosi dan emosi memberi makna kepada kehidupan kita. Malah, emosi mempunyai fungsi penyesuaian yang berguna untuk hidup. 

Walau bagaimanapun, tidak mengetahui cara menguruskannya dengan betul boleh memberi kesan negatif terhadap kesejahteraan kita, sebab itulah penting untuk mengetahui bagaimana untuk mengenal pasti dan mengawasi mereka, agar kita dapat hidup selaras dengan diri kita sendiri dan dengan orang lain..

• Artikel berkaitan: "8 jenis emosi (klasifikasi dan penerangan)"

Pembebasan emosi: apa itu

Emosi mempengaruhi pemikiran kita, kelakuan kita dan juga kesihatan mental kita, dan itulah sebabnya psikologi telah berminat dalam kajiannya selama beberapa dekad. Hari ini, adalah perkara biasa untuk mengesahkan pengesahan emosi, keseimbangan emosi atau pembebasan emosi. 

Istilah terakhir ini ada kaitan dengan melepaskan emosi negatif ini, menghubungkan diri dengan diri kita dan memperkasakan diri kita di hadapan kehidupan. Inilah yang, dalam Psychoanalysis Freudian, dikenali sebagai catharsis.

• Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai katarsis dalam artikel kami: "Catharsis: proses pembebasan emosi"

Apakah konsep lampiran

Konsep lain yang berminat untuk banyak ahli psikologi adalah lampiran, iaitu ikatan afektif yang kita buat dengan orang lain sepanjang hidup kita, pertama dengan ibu bapa kita dan kemudian dengan sahabat, pasangan kita dan anak-anak kita. Terdapat pelbagai jenis lampiran, beberapa sihat dan lain-lain yang toksik.

• Teori lampiran menjadi terkenal terima kasih John Bowlby, Jika anda ingin pergi lebih mendalam ke topik ini, anda boleh membaca siaran kami: "Teori Lampiran dan ikatan antara ibu bapa dan anak-anak"

Detasmen dan "konseptual I"

Lampiran dengan sendirinya tidak buruk. Hubungan dengan saudara-mara kita membolehkan kita berkembang dan berkembang. Tetapi orang mempunyai keupayaan yang luar biasa bukan sahaja untuk berpegang kepada orang (sesetengah daripada mereka tidak memihak kepada kita), tetapi kita juga melakukannya dengan objek dan, lebih buruk, dengan naratif kita sendiri, yang dikenali sebagai "konsep diri", yang adalah akibat langsung bagaimana kita menggunakan bahasa. 

"Saya seperti itu, ini harus menjadi seperti ini, dan lain-lain" adalah beberapa contoh bagaimana apa yang kita katakan kepada diri kita mempunyai komponen nilai dan, oleh itu, emosi. Sambutan kepada kepercayaan kita, pemikiran kita, kenangan kita dan, ringkasnya, peristiwa peribadi kita boleh menyebabkan kita sakit sengit jika kita tidak menyedarinya. Terutama apabila kenangan ini sentiasa muncul di kepala kita tanpa kawalan.

Undang-undang detasemen

Tetapi apa yang boleh kita lakukan untuk mengelakkan ini? Bagaimanakah kita boleh menyedari dan memisahkan emosi-emosi ini? Di bawah ini anda dapat mencari 5 undang-undang detasmen yang akan membantu anda membebaskan diri secara emosi:

1. Bekerja "saya pemerhati"

Banyak kali ia berlaku bahawa kita masuk ke dalam lingkaran setan di mana kita mengatakan perkara negatif kepada diri kita sendiri kerana kita fikir kepercayaan kita betul. Sebenarnya, banyak kepercayaan atau nilai kita mempunyai asal usul dalam budaya kita.

Sebagai contoh, anda perlu menjadi kacak, kaya atau berkahwin dengan gembira. Pemikiran ini, pada hakikatnya, menjadikan kita orang yang tidak berpuas hati. Malah, adakah anda berfikir bahawa setiap orang yang mempunyai wang atau tampan gembira? Anda hanya perlu melihat sekeliling untuk mengesahkan bahawa jenis penyataan ini palsu.

Itulah sebabnya, adalah penting untuk melakukan pemerhatian sendiri dan untuk menghilangkan diri yang dikonseptualisasikan. Dalam erti kata lain, lampiran kepada narasi kita sendiri dan pemikiran kita sendiri. Melihatnya dari perspektif yang lain, tanpa menghakimi diri sendiri, dan menyedari bahawa pemikiran dan kognisi kita adalah bahasa, kata, imej, dan lain-lain, adalah langkah pertama untuk mencapai pembebasan emosi.

2. Hidupkan masa sekarang

Tidak berguna untuk memikirkan masa depan untuk mencapai pembebasan emosi. Mengamati diri sendiri dapat membuat kita menyadari apa yang sedang berlaku di sekeliling kita, tetapi kita mesti hadir dalam tubuh dan jiwa di sini dan sekarang. 

Untuk melepaskan diri dari emosi yang boleh menjadi toksik, kita mesti berhubung dengan pengalaman kita sekarang, pemikiran kita, sensasi kita ...

3. Mengamalkan mentaliti yang tidak menghakimi

Kini kita membawa kita ke tempat yang kadang-kadang kita mahu mengelak. Tetapi kita akan mahu mengelakkannya jika kita menghargai diri kita secara negatif. Untuk mengelakkan ini, perlu mengamalkan mentaliti yang tidak menghakimi. 

Sebagai contoh, saya boleh berfikir bahawa rasa kecemasan adalah buruk, apabila sebenarnya ia adalah sesuatu yang normal, ia adalah sesuatu yang boleh dirasakan oleh semua orang. Mentaliti yang tidak menghakimi tidak membuat penilaian nilai, ia tidak mengkritik, ia hanya memerhati dan melepaskannya.

4. Terima diri anda

Oleh itu, kunci adalah penerimaan, menerima kita seperti kita dan menerima apa yang berlaku di sekeliling kita. Menerima apa yang sering kita katakan kepada diri sendiri, yang tidak selalu positif, adalah sebahagian daripada kehidupan, ia adalah perkara biasa. 

Menerima bahawa kita tidak akan sentiasa mempunyai masa yang baik dan tidak dapat dilupakan. Kita perlu belajar merawat diri kita dengan kasih sayang dan belas kasihan, yang tidak selalu mudah.

5 Adakah Kesedaran

Kesedaran, juga dipanggil kesedaran, mengumpulkan semua mata sebelumnya. Amalan ini, yang agak falsafah hidup, membantu untuk menjadi sedar, memerhatikan diri sendiri, memperlakukan kami dengan kasih sayang, Mengamalkan pemikiran yang bebas daripada prasangka dan menjadikan kita berada pada masa ini.

Pendek kata. Kesedaran memberi kita satu kaedah yang membolehkan kita belajar untuk menguruskan emosi, impuls, sikap dan pemikiran untuk menghadapi situasi kehidupan yang membentangkan kita. Terima kasih kepada kesempurnaan kesedaran penuh, adalah mungkin untuk mendapat manfaat dalam pelbagai cara.

• Anda boleh menyelidiki kesan-kesan positif beberapa amalan Kesedaran dalam jawatan kami: "Kesedaran: 8 manfaat kesedaran".