4 masalah harga diri yang sangat kerap, dan cara menguruskannya

Masalah harga diri adalah punca banyak masalah psikologi apa pengalaman orang Tidak perlu bersentuhan dengan gangguan mental, jenis penilaian pesimis semacam ini menjadikannya lebih berkemungkinan anda menjalani kehidupan yang tidak memuaskan, yang memberi tumpuan kepada matlamat yang tidak menyenangkan.

Dalam artikel ini, kami akan mengkaji semula beberapa masalah harga diri yang paling biasa, serta strategi yang mungkin untuk menguruskannya dan membuatnya lenyap.

• Artikel berkaitan "Kehadiran diri yang rendah? Apabila anda menjadi musuh terburuk anda"

Kepentingan imej diri

Hubungan peribadi mungkin rumit, tetapi dalam banyak kes, walaupun hubungan yang kita tentukan dengan diri kita sendiri lebih banyak lagi. Dengan idea "Saya" setiap seorang daripada kami menumpang di dalamnya.

Dan adalah bahawa masalah harga diri adalah salah satu sebab yang paling kerap mengalami tekanan psikologi. Ini keadaan tidak selesa, cemas atau punca kesakitan emosi sebenar bermula dari satu set kepercayaan bahawa dalam psikologi dipanggil konsep diri, atau imej diri, dan bahawa ia mengandungi semua idea-idea tentang diri sendiri, kata sifat yang menentukan "Saya".

Konsep diri bukan sesuatu yang kita perhatikan dengan dingin, sama seperti seorang saintis akan melihat melalui mikroskop pada sampel, tetapi selalu membawa dengannya satu emosi. Untuk aspek konsep diri ini yang berkaitan dengan bagaimana perasaan kita tentang idea yang kita ada mengenai identiti kita, kita menyebutnya harga diri.

Oleh itu, masalah harga diri adalah situasi yang muncul ketika cara di mana kita menghargai konsep diri adalah sangat pesimis, dan ia membuatkan kita berasa cemas, jijik atau perasaan dan perasaan lain setiap kali kita ingat siapa kita.

• Mungkin anda berminat: "Konsep diri: apa itu dan bagaimanakah ia terbentuk?"

Masalah harga diri, dan penyelesaian yang mungkin

Untuk mengetahui cara menangani ketidakselesaan seperti ini, adalah baik untuk mengetahui jenis utama masalah harga diri. Mari lihat apa yang mereka ada.

1. Kompleks kerana kekurangan bakat

Adalah sangat mungkin bahawa bahagian yang baik dari masalah harga diri muncul sebelum kepercayaan bahawa seseorang tidak mempunyai bakat untuk melakukan sesuatu yang penting untuk diri sendiri. Dari perspektif ini, ada sesuatu yang melarikan diri dari kawalan itu sendiri dan yang menghalang atau menghalang banyak kemajuan dalam bidang pengetahuan atau latihan tertentu.

Dalam masalah harga diri ini, bukan sahaja muncul kesedihan untuk tidak mencapai matlamat yang ditetapkan, tetapi juga merasakan masa terbuang dalam sesuatu yang tidak akan memberikan hasil yang diharapkan.

Walau bagaimanapun, kita harus ingat bahawa bakat adalah hanya buah kerja keras untuk masa yang lama, dan fakta yang tidak berkembang dalam sesuatu biasanya menunjukkan bahawa, semata-mata, tugas itu tidak cukup menggalakkan. Sekarang, untuk idea ini untuk melaksanakan peningkatan tahap harga diri adalah perlu untuk melalui penyusunan semula kognitif, seperti yang akan kita lihat.

2. Perbandingan yang berterusan

Siapa yang terobsesi dengan membandingkan setiap masa dengan orang lain, akhirnya mencari seribu contoh orang yang, secara umum, nampaknya lebih unggul daripada diri anda dalam segala hal.

Berita baiknya adalah bahawa maklumat yang kami ada mengenai orang lain selalu tidak mencukupi dan terlalu berat sebelah untuk mengeluarkan pendapat yang menghakimi berdasarkan kepada mereka. Berita buruk ialah sesiapa yang memberikan soalan semacam ini cukup penting, mungkin tidak akan dapat mengambil pertimbangan ini, dan semata-mata akan berfikir secara berulang-ulang tentang betapa buruknya anda dibandingkan dengan orang lain.

3. Perasaan bersalah

Menyalahkan diri sendiri kerana kesilapan yang dibuat pada masa lalu, sama ada untuk melakukan sesuatu atau tidak melakukannya, adalah satu punca masalah harga diri. Kehidupan memberi kita banyak peluang untuk gagal, dan kadang-kadang perasaan bersalah menjadi lebih mantap.

Walaupun perasaan ini nampaknya bercakap kepada kita tentang pengiktirafan sesuatu yang tidak sepatutnya berlaku, ia tidak selalu diterjemahkan ke dalam kehendak elakkan jatuh ke dalam kesilapan yang sama. Tetapi, apabila ia cuba mengimbangi keadaan, ini adalah cara untuk menyelesaikan masalah harga diri, jika konsep diri diuruskan dengan cara yang sesuai.

4. Percayalah orang lain

Kekejaman orang lain boleh menyusup cara kita berfikir tentang diri kita sendiri. Oleh itu, ramai mangsa penyalahgunaan atau buli percaya bahawa mereka layak mendapat apa yang berlaku kepada mereka, contohnya.

Intinya ialah apabila ada tanda-tanda yang kerap berlaku bahawa seseorang menghina kami, kita cenderung untuk mempercayai bahawa ada sebab yang benar untuk dihina. Sekiranya kita menambah kepada ini bahawa berkali-kali penyalahgunaan tidak berlaku secara berasingan, tetapi bahawa seluruh kumpulan atau kalangan sosial mengambil bahagian dalamnya, tanda-tanda yang harus kita benci akan berlipat ganda..

Bagaimana untuk menamatkan ketidakselesaan itu?

Kes-kes harga diri yang paling serius dan jelas harus dirawat oleh ahli psikologi, memandangkan mereka mempunyai sumber daya untuk melakukan sesuatu yang sangat diperlukan dalam kes-kes ini: membantu kita mengubah cara kita berfikir tentang diri kita sendiri, dan membuat kita mengamalkan tabiat konsisten dengan tahap harga diri yang normal Kedua-dua laluan tindakan ini, yang lazimnya terapi tingkah laku kognitif, membolehkan kita kembali normal dalam masa beberapa minggu atau beberapa bulan.