4 sebab mengapa berfikir terlalu banyak memakai minda kita

Kebolehan menaakul dan pelan adalah salah satu hadiah yang besar yang alam telah diberikan kepada kita, tetapi harus diingat bahawa rasional adalah senjata bermata dua.

Jika emosi boleh membuat kita abalancemos kepada projek-projek yang sangat berisiko di mana terdapat sedikit atau apa-apa keuntungan, sebab boleh menjaga kita berlabuh di laman web ini; memberi kita, ringkasnya, alasan untuk tinggal di zon selesa dan bukan sahaja tidak maju, tetapi mencipta masalah yang tidak wujud sebelum.

Ruminate dan obsess atas idea atau topik Ia seperti tidak produktif sebagai mengecewakan, tetapi itu tidak menjadikan kita "desenganchemos" kebiasaan bahawa apabila sesuatu yang menangkap perhatian minda kita sekali lagi dan sekali lagi, sama ada sesuatu yang membimbangkan kita (seperti yang telah dihasilkan yang tidak baik pertama seseorang tera) atau ketidakpastian sesuatu yang menanti kita di masa depan (seperti keputusan beberapa ujian perubatan).

Sudah tentu, ada isu-isu yang sepatutnya banyak perhatian kita, tetapi dalam kes ini segala-galanya tidak membimbing pemikiran kita untuk menyelesaikan keadaan dengan berkesan Ia akan membawa kita kehilangan pertempuran tekanan dan masa yang dilaburkan dengan teruk. Menyalin sepanjang masa dengan pemikiran tentang masalah tanpa penyelesaian atau mengenai sesuatu yang tidak bergantung kepada kita, biasanya, ia mengambil lebih banyak daripada apa yang diberikan kepada kita.

• Mungkin anda berminat: "12 jenis obsesi (gejala dan ciri)"

Mengapa obses dengan sesuatu melemahkan kita secara psikologi

Ini adalah beberapa sebab tambahan mengapa anda harus mempertimbangkan berhenti berfikir sepanjang masa tentang perkara yang sama dan Terima masalah dengan kesederhanaan dan sikap yang membina.

1. Ia adalah alibi emosi

Dalam banyak kes, kita terobsesi dengan sesuatu yang, walaupun kita dapat mencari penyelesaian, untuk mencapai hal itu nampaknya sangat rumit. Dalam kes ini, memikirkannya sepanjang masa bertindak sebagai alibi kepada diri kita sendiri; ia memberikan kita perasaan bahawa kita melakukan sesuatu untuk berjalan ke arah matlamat itu tanpa, sebenarnya, melakukan sesuatu yang nyata yang meningkatkan peluang kita untuk berjaya.

Revel dalam pemikiran bencana, Sebagai contoh, ia tidak mengambil risiko, sama seperti fantasi tentang kejayaan sepanjang masa bukan cara untuk menjadi bermotivasi diri. Ia hanya menjadikan kita orang yang lebih obsesif dan, dengan itu, dengan kurang kemampuan untuk bertindak balas dengan cara yang mencukupi untuk menuntut persekitaran. Oleh itu, adalah perlu untuk menganalisis pemikiran dan perasaan kita sendiri untuk menghilangkan kebiasaan yang berbau seperti alasan untuk tidak mengambil risiko dan jumlah usaha dan tekanan yang munasabah.

2. Hadkan produktiviti kami

Pendek kata, Pemikiran terlalu banyak adalah satu cara untuk menunda-nunda, untuk meninggalkan segala-galanya "untuk esok" (selama-lamanya). Apabila masa yang apabila kita terpaksa bertindak balas tiba, minda kita perlu berurusan dengan banyak cabaran yang pergi benjolan, dan bertindak dengan cara yang tidak teratur; bahkan orang yang tidak bijak datang daripada keadaan seperti ini.

• Artikel yang berkaitan: "Penangguhan atau sindrom" Saya akan melakukannya esok ": apakah itu dan bagaimana untuk mencegahnya"

3. Kesihatan mental kita semakin bertambah buruk

Aegagrus biak, yang dalam teori kelihatan selesa untuk menangguhkan tanggungjawab dalam pertukaran untuk menghabiskan masa mereka kekal pada sesuatu, tidak apa-apa tetapi menjana ourself masalah tergesa-gesa dan tekanan jangka masa sederhana. Sikap motif yang ganas ini perlu dibimbangkan mengenai halangan yang akan datang membuat tahap kebimbangan kita bertambah, yang meningkatkan peluang mempunyai krisis yang berkaitan dengan gangguan mental. Hubungan antara kecenderungan untuk berfikir terlalu banyak dan kemungkinan untuk mengalami masalah mental telah terbukti.

4. Menyebabkan masalah tidur

Akibat yang disebut terdahulu, aegagrus biak dan obsessions yang mengganggu meninggalkan kita tanda yang amat buruk kepada tabiat kita sebelum tidur, yang seterusnya menyebabkan banyak masalah lain yang berkaitan dengan kekurangan tidur, gangguan, keletihan dan masalah ingatan. Bukan sahaja kita tidur kurang jam, tetapi juga, menurut kajian, Kualiti tidur kami lebih rendah, dan kita menghabiskan lebih sedikit masa dalam fasa terdalam ini.

Tip untuk tidak berfikir terlalu banyak dan bergerak dari bimbang kepada tindakan

Jika anda berminat memecahkan lingkaran setan yang rumit, berikut adalah beberapa garis panduan yang boleh anda ikuti:

1. Buat senarai objektif

Prioritize apa yang anda benar-benar mahu lakukan tentang segala-galanya, jelaskan di mana anda harus mengarahkan tindakan anda.

2. Mengurus kalendar mints

Fragmen matlamat anda menjadi sub-gol yang lebih kecil, untuk dapat setiap hari, untuk tidak mempunyai perasaan bahawa ia adalah sesuatu yang tidak dapat dicapai (sesuatu yang akan menggalakkan ruminasi).

3. Ikuti jadual

Buat komitmen apabila mengikuti jadual yang ketat. Setiap kali anda tidak mematuhi, tinggalkan wang di bank babi yang kandungannya akan ditemui oleh orang lain. Dengan cara ini, anda akan cuba mengelakkan kerugian yang mungkin berlaku.