14 petua untuk mempunyai lebih banyak kekuatan

Akhir tahun ini semakin dekat dan dengan itu senarai tujuan khas untuk 2018. Dalam senarai itu, dalam banyak kes kita akan mendapat kenalan lama seperti "pergi ke gym", "kehilangan berat badan", "Berhenti merokok." Sesetengah tujuan yang sebagai peraturan ditinggalkan sejurus selepas mula melaksanakannya, atau yang tidak dimaksudkan secara langsung.

Sebab untuk ini? Mungkin ada banyak, tetapi jika kita meninggalkan alasan lain, kita dapati itu Salah satu halangan terbesar ialah kekurangan kekuatan.

Dan ia boleh menjadi sukar untuk diselenggarakan, memandangkan hari ke hari, situasi yang berlimpah yang dapat menyebabkan kekecewaan dan berhenti mencuba sesuatu. Oleh itu, dalam artikel ini kita akan bercakap tentang bagaimana untuk mempunyai kekuatan yang lebih.

• Artikel yang berkaitan: "Bagaimana untuk memulakan hidup untuk saya dan bukan untuk orang lain? 7 kunci"

Kepentingan tekad

Semua atau hampir semua daripada kita tahu atau mempunyai idea tentang apa yang berkuasa, mudah untuk mencari contoh contoh kapasiti ini atau ketiadaannya. Tetapi untuk meningkatkan pemahaman tentang apa yang kami bercadang untuk meningkat, adalah berguna untuk membuat takrif ringkas tentang konsep yang kita bercakap tentang.

Tangguh dipahami seperti itu keupayaan atau keupayaan untuk mencapai matlamat tertentu meskipun ada halangan, kesukaran dan gangguan. Ia bukan mengenai mengetahui bagaimana untuk mencapai matlamat itu sendiri, tetapi tentang berterusan dalam keinginan untuk mencapainya, walaupun kita mungkin tidak tahu bagaimana menghadapi kesulitan yang menghalang kita daripada mencapainya. Oleh itu, kita akan menjadi gagasan untuk tidak memberi kepada pemuraian kita, tidak berputus asa dan berterusan walaupun kita tidak melihat keputusan serta-merta.

Adakah kuasa biasanya berkorelasi positif dengan keupayaan untuk menunda kepuasan: orang yang dapat menangguhkan mendapatkan ganjaran agar dapat dihargai kemudian dengan sesuatu yang terutama memotivasi mereka..

Mari lihat contoh-contoh dalam perenggan pertama artikel ini: menurunkan berat badan atau pergi ke gym. Objektifnya adalah sesuatu yang dikehendaki dan memberi ganjaran kepada mereka yang menandakannya sebagai matlamat, tetapi ia memerlukannya usaha berterusan sepanjang masa yang boleh agak berpanjangan. Dan di antara akan ada godaan berterusan dalam bentuk makanan, minuman, rancangan atau halangan seperti keletihan dan bahkan penderitaan.

Begitu juga dengan mereka yang ingin berhenti merokok: mereka tahu ia sesuatu yang mereka mahu berhenti, tetapi mengambil rokok memberi mereka kepuasan segera. Hanya orang-orang yang dapat menahan godaan untuk mendapatkan pertolongan segera untuk mencapai matlamat mereka mereka akan berterusan sehingga mencapai matlamat mereka (walaupun mereka mungkin mempunyai penurunan tertentu).

• Mungkin anda berminat: "80 frasa usaha keras dan kerja keras"

Petua untuk mempunyai kekuatan lebih

Mahasiswa secara ringkas, adalah kemahiran penting yang sangat dihargai secara sosial, secara peribadi dan juga di tempat kerja dan akademik. Tetapi bukan sesuatu yang muncul dari mana-mana, tetapi sebaliknya keupayaan psikologi itu ia diperoleh dan dipromosikan sepanjang hayat.

Dalam pengertian ini, kita boleh melakukan pelbagai aktiviti untuk meningkatkan kekuatan wasiat. Beberapa strategi dan tindakan yang dapat membantu kami adalah berikut.

1. Cadangkan objektif yang jelas

Salah satu sebab yang mungkin mengapa anda tidak dapat mengekalkan keinginan untuk melakukan sesuatu kejahilan dan kekurangan keselamatan dalam apa yang kita mahu. Mencadangkan objektif yang jelas dan tahu bagaimana melaksanakannya adalah penting dan membantu kami menghasilkan motivasi dan kekuatan yang cukup untuk meneruskannya.

2. Jadilah realistik

Satu lagi masalah utama yang ada pada kebanyakan orang ialah mereka mahu hasil yang segera dan tidak realistik. Saya mahu kehilangan 15 kilo dalam sebulan atau saya mahu berhenti melakukan sesuatu yang saya lakukan selama sepuluh tahun terakhir dalam seketika. Orang yang sudah mempunyai asas kemahuan yang kuat dapat mencapainya, tetapi majoriti penduduk harus ingat bahawa untuk mencapai sesuatu, mereka tidak biasanya jalan pintas dan usaha yang berterusan dan berpanjangan diperlukan dari masa ke masa. Mengambil kira pengalaman terdahulu dan menyesuaikan jangkaan anda mengenai apa yang mungkin menyebabkan anda mencapai matlamat anda.

3. Langkah demi langkah: bahagikan tugas ke dalam subtask

Sesuatu yang sangat berguna untuk mencapai matlamat anda dan pada masa yang sama mengukuhkan kekuatan anda Bahagikan matlamat anda ke berbagai langkah, fasa atau subtask. Kenal pasti dan buatkan objektif jangka pendek dan sederhana yang membolehkan mencapai matlamat akhir.

4. Buat perancangan

Sebaliknya dengan titik sebelumnya juga dapat menjadi masalah: menetapkan tujuan untuk bertemu dalam jangka waktu yang tidak pasti dapat menyebabkan kita menunda dan melakukan apa-apa. Itulah sebabnya adalah sangat dianjurkan untuk menubuhkan perancangan sebelum masa yang kita akan menumpukan kepada objektif tertentu dan berusaha untuk memenuhinya. Dengan cara ini kita akan maju dalam objektif kita, dan pengetahuan tentang fakta ini menguatkan motivasi untuk bergerak maju.

• Mungkin anda berminat: "Jenis motivasi: 8 sumber motivasi"

5. Simpan rekod

Berkaitan dengan perkara sebelumnya, satu lagi cara yang dapat memudahkan pengukuhan kekuatan dan mencapai matlamat kami adalah untuk menjalankan rekod aktiviti kami, supaya kita dapat menilai pencapaian dan kemajuan kita.

6. Berikan ganjaran kecil kepada diri sendiri

Mencapai sesuatu tarikan sangat rumit. Menyenangkan diri ketika kita bergerak maju dalam pencapaian tujuan (selagi kepuasan diri ini tidak menentang tujuan akhir itu sendiri) dapat berfungsi untuk memelihara dan menguatkan motivasi kita.

7. Jangan melakukan semuanya sekaligus

Kita semua mempunyai banyak matlamat sepanjang hayat. Walau bagaimanapun, jika kami berhasrat dating, sukan, menjadi lebih produktif di tempat kerja, mengurangkan berat badan, menunjukkan kita untuk kursus memasak dan melakukan tiga sarjana dan kedoktoran dua kita akan berakhir melakukan apa-apa atau memakai kita ke bawah. Kita harus ingat bahawa kita tidak dapat melakukan semuanya sekaligus. Dan lebih kurang jika apa yang kita cuba adalah untuk melatih kekuatan kehendak: yang paling dinasihatkan dan sihat adalah untuk mengenal pasti satu elemen pada suatu masa dan memberi fokus kepadanya.

8. Meditasi

Amalan meditasi menyumbang sangat besar untuk mengukuhkan kekuatan, menegaskan kepentingan kepentingan dan melihat dunia dari perspektif yang lebih fokus. Malah, ia telah menunjukkan betapa biasa meditasi menurunkan tahap tekanan dan juga menyumbang untuk meningkatkan kesalinghubungan sinaptik di kawasan otak, seperti prefrontal.

9. Pameran

Salah satu cara untuk melatih tekad adalah tepat terdedah terhadap rangsangan yang untuk menguji. Ia adalah menggalakkan bahawa kita perlu menahan diri. Ini berguna untuk mula dengan mendedahkan diri kepada keadaan yang menggoda tetapi kita tidak mencipta kita keperluan segera dan menarik perlahan-lahan dan seperti yang kita melihat bahawa kita boleh menentang akan meneruskan terdedah kepada unsur-unsur yang menyebabkan kita tarikan utama.

Adalah mungkin untuk mendedahkan diri kita secara langsung kepada unsur-unsur yang kita dapati sukar untuk ditentang, tetapi dengan ini kita juga berisiko tidak dapat menyokong dan memihak kepada itu dan bukannya meningkatkan kekuatan kehendaknya. Sekiranya digunakan dengan betul dan dicapai, kaedah ini juga membantu kita meningkatkan kecekapan dan keberkesanan diri kita, apa yang boleh menyumbang untuk meningkatkan harga diri.

10. Berikan diri anda sendiri arahan yang positif

Secara umumnya, dengan melakukan apa-apa, pelbagai kenyataan diri mengenai apa yang perlu dilakukan dan bagaimana untuk melakukannya datang ke fikiran kami..

Lazimnya, arahan diri ini termasuk kandungan mental dan emosi dan harapan tentang hasilnya (contohnya, jika kita akan melakukannya dengan betul atau salah, jika kita akan mencapai matlamat kita atau tidak, dan sebagainya). Cuba buat arahan ini positif dan termasuk mesej yang menguatkan dan menilai secara positif kapasiti seseorang akhirnya dapat membuat kita merasa lebih mampu dan meningkatkan kekuatan wasiat.

11. Cari model peranan

Salah satu cara untuk mengukuhkan kekuatan adalah memberi inspirasi kepada orang-orang yang anda sukai dan kagumi. Ketahui tentang mereka dan cara mereka melakukan sesuatu dan mencapai matlamat mereka. Mengamati kehadiran tekad yang hebat dapat membantu kita untuk meniru dan memperkuat diri kita.

12. Relativiti dan terima jatuh

Seperti yang kita miliki tentangan, kita semua boleh jatuh pada satu ketika apabila kita melupakan matlamat kita atau kita mempunyai saat kelemahan di mana kita melakukan yang bertentangan dengan apa yang kita inginkan.

Ini boleh menyebabkan kita menyalahkan, berasa tidak menguntungkan dan akhirnya tidak menggalakkan dan meninggalkannya. Idea yang baik untuk meningkatkan kekuatan kita adalah, walaupun nampaknya bertentangan, untuk menerima bahawa kita boleh gagal dan mempunyai beberapa kelemahan. Sudah tentu, tanpa melampaui diri kita sendiri yang memanjakan diri sendiri: ia tidak akan menghancurkan diri sendiri jika kejatuhan terjadi, tidak membiarkannya berlaku tanpa lebih banyak.

13. Lebih baik disertai

Mengekalkan motivasi dan keupayaan untuk mencapai objektif adalah rumit. Menerima sokongan luar dalam proses atau mewujudkan matlamat bersama memudahkan kesukaran tambahan untuk jatuh ke dalam godaan. Sebaliknya, Ia juga bergantung pada sikap masing-masing: jika seseorang terus menggoda anda untuk meninggalkan matlamat anda, ia akan menjadi satu cabaran kepada kekuatan anda.

14. Latihan

Apa untuk ramai orang adalah matlamat untuk memenuhi juga dapat membantu kita untuk meningkatkan keinginan untuk melakukan orang lain. Mengetatkan dan melegakan otot dapat membantu menguatkan bukan sahaja badan kita tetapi juga minda kita, melepaskan endorfin dan meningkatkan kecekapan kami. Di samping itu, ia memerlukan usaha yang menjadi sebahagian daripada perhatian kita yang menyimpang dari godaan yang mungkin.