Saya berasa gementar ketika bercakap tentang apa yang berlaku kepada saya dan bagaimana untuk menyelesaikannya?

Komunikasi boleh menjadi salah satu aspek asas hubungan manusia, tetapi itu tidak bermakna bahawa mengambil bahagian dalam perbualan dalam masa nyata dan bersemuka tidak rumit. Dalam setiap dialog jenis ini terdapat banyak unsur dalam permainan, dan kadang-kadang perasaan tidak mempunyai kawalan terhadap apa yang berlaku boleh menyebabkan kecemasan.

Itulah sebabnya ramai orang tertanya-tanya ... Mengapa saya berasa gementar apabila bercakap? Bagaimanakah saya dapat menghentikannya menjadi masalah ketika berinteraksi dengan orang lain?

Walaupun (jelas) fakta semata-mata membaca artikel tidak akan menyelesaikan masalah, dalam baris berikut kita akan meninjau penyebab biasa masalah ini dan apa yang boleh dilakukan supaya kegelisahan ini berkurang sehingga hampir hilang.

• Artikel berkaitan: "Kehadiran diri yang rendah? Apabila anda menjadi musuh terburuk anda"

Saya berasa gementar apabila bercakap dengan seseorang: mengapa saya berlaku??

Setiap orang adalah dunia, dan kehidupan kita selalu berbeza dari orang lain, tetapi walaupun itu kita dapat mencari beberapa faktor umum yang biasanya berlaku dalam kebanyakan kes di mana masalah ini muncul. Mereka adalah yang berikut.

1. Tarikan oleh orang yang kami bercakap

Ini adalah salah satu sebab yang paling umum di balik saraf semasa bercakap dengan seseorang. Fakta yang berminat secara romantik atau seksual oleh seseorang menjaga kita dalam keadaan berjaga-jaga yang berterusan untuk cuba menyenangkan, walaupun paradoks ini dapat mendapatkan kesan sebaliknya jika mencapai titik yang sangat melampau.

2. Sindrom pemindah

Punca ini berlaku terutamanya dalam konteks profesional atau akademik. Ia terdiri daripada perasaan bimbang bahawa seseorang akan menemui itu kita tidak terpulang kepada apa yang diperlukan dalam kalangan sosial di mana kita berada. Sebagai contoh, jika seorang profesional mula bekerja di sebuah syarikat di mana dia berfikir semua orang lebih mahir daripada dia, dia akan risau tentang kemungkinan bahawa dalam perbualan yang biasa dia akan dinyatakan.

3. Takut bercakap awam

Ini adalah perkara biasa dan berlaku kepadanya dalam pelbagai peringkat untuk hampir semua orang yang tidak digunakan untuk memberi ceramah kepada khalayak yang besar, seperti kelas kolej lisan atau kuliah.

Seperti yang sedar bahawa terdapat ramai orang yang menumpukan perhatian mereka kepada diri sendiri, kita cuba mengawal apa yang kita lakukan dengan praktikal, dan kerana itu mustahil, keresahan muncul. Malah jangkaan ini menghasilkan kecemasan sebelum keluar bercakap. Walau bagaimanapun, ia mesti jelas bahawa bentuk tekanan ini mempunyai sifat yang berbeza dengan yang dihasilkan semasa bercakap dengan seseorang dalam pertukaran dua arah kata-kata.

4. Malu-malu

Jangan lupa bahawa fenomena psikologi ini berkaitan dengan keperibadian juga mempunyai kesan penting terhadap apa yang kita alami ketika bercakap dengan seseorang. Orang-orang yang berkepala takut akan kemungkinan bernilai secara negatif untuk orang lain, dan kebimbangan mudah ini menjadikan mereka terlalu menilai kemungkinan kejadian ini, yang menimbulkan ketidakselesaan dari kata-kata pertama yang ditukar.

5. Introversion

Mereka juga sering introvert adalah saraf untuk bercakap, kerana mereka mempunyai masalah menguruskan penjagaan yang memberi tumpuan kepada apa yang berlaku di sekeliling mereka, dan bukannya memberi tumpuan kepada pemikiran anda. Oleh itu, mereka berasa kurang bernasib baik terhadap orang lain, dan ia adalah perkara biasa untuk melihat bahawa semua perkara dalam dialog berjalan terlalu cepat.

• Mungkin anda berminat: "Orang yang introvert: 4 ciri yang menentukan mereka"

Apa yang perlu dilakukan untuk menghapuskan kebimbangan ini?

Benar, bergantung kepada apa yang menyebabkan mengapa seseorang merasakan bahawa dia mendapat gelisah apabila bercakap dengan orang lain pendekatan yang berbeza untuk keadaan diperlukan, tetapi secara umum, kita boleh merumuskan kebanyakan jawapan kepada masalah ini dalam tiga petua.

1. Kerja harga diri

Dalam banyak kes, apa yang paling baik menjelaskan ketidakselesaan ini apabila bercakap dengan orang lain ada kaitan dengan menyampaikan harga diri yang rendah. Rasa ini tidak cukup baik ia mungkin berbeza bergantung kepada keadaan; Sebagai contoh, seseorang yang biasanya mempunyai kemahiran sosial yang baik mungkin merasa gementar apabila bercakap dengan seseorang yang kelihatan sangat pintar jika seseorang berpendapat bahawa orang itu tidak pandai sama sekali..

Bekerja harga diri adalah kompleks dan kadang-kadang memerlukan bantuan daripada pakar psikologi, tetapi secara umumnya diterjemahkan mengambil serta mengamalkan perspektif realistik dan jauh yang membolehkan relativize kepentingan apa yang orang lain fikir tentang diri sendiri, dalam satu tangan, dan yang mengajar kita untuk memberi perhatian yang lebih kepada apa yang kita baik di, yang lain.

• Anda mungkin berminat: "Kehadiran diri yang rendah? Apabila anda menjadi musuh terburuk anda"

2. Penambahbaikan

Lakukan perkara-perkara yang menunjukkan kepada anda cara anda dapat maju dalam kemahiran tertentu atau bidang pengetahuan. Sebagai contoh, jika anda fikir anda adalah orang yang mempunyai budaya paling kurang dalam persekitaran anda, menggunakan saraf tersebut sebagai enjin untuk memperbaiki aspek itu dan tidak mempunyai sebab untuk bimbang dengan cara yang munasabah.

Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa walaupun lebih baik, anda pasti akan mengekalkan kecenderungan pesimis terhadap kebolehan anda sendiri, melainkan anda juga melawannya.

3. Ekspos kepada ketidakselesaan

Refleksi yang berterusan mengenai siapa diri anda dan apa yang anda mampu tidak akan cukup untuk berhenti merasa saraf ketika bercakap dengan orang lain. Anda mesti melampaui introspeksi, pergi ke latihan dan dedahkan diri anda untuk perbualan yang agak cemas untuk kehilangan ketakutan dialog tatap muka.

Kesimpulannya

Seperti yang telah kita lihat, ketika dalam keraguan "kenapa saya merasa gugup ketika bercakap?" kita mesti menganggap bahawa apa jua sebab mesti berusaha untuk kehilangan ketakutan itu, singgah dan menjadikannya keadaan tidak selesa dengan cara yang paling intensif untuk tidak membuang dalam tuala dan melihat kemajuan dengan cepat.

Rujukan bibliografi:

• Barlow DH (November 2000). "Membongkar misteri kegelisahan dan gangguannya dari perspektif teori emosi". Pakar Psikologi Amerika. 55 (11): 1247-63.
• Iruarrizaga et al. "Pengurangan kecemasan melalui latihan kemahiran sosial"