Bagaimana untuk berhenti menyerap emosi orang lain, dalam 5 langkah

Setiap kali kita mengalami emosi, kita lakukan dipengaruhi oleh masyarakat di sekeliling kita. Ia adalah sesuatu yang berada di luar kawalan kita dan itu, dengan sendirinya, tidak ada yang salah dengannya. Ia hanya mustahil untuk hidup kehidupan di luar idea-idea yang budaya di mana kita hidup dan hubungan kita ada, dan kedua-dua elemen mempengaruhi pemikiran dan perasaan kami.

Walau bagaimanapun, satu perkara adalah untuk mengalami sampingan emosi kita melalui pengaruh sosiobudaya, dan satu lagi adalah biasa dengan bagaimana kita rasa bergantung kepada bagaimana orang lain rasa. Ini ia adalah sesuatu yang berlaku dari proses mental yang sesuai untuk empati, tetapi ini boleh memberi kesan kepada jenis "penularan emosi" yang boleh membahayakan kita apabila ia membawa kita untuk jatuh ke dalam emosi negatif secara berterusan dan tidak adil.

Dalam artikel ini kita akan melihat beberapa petua mengenai cara berhenti menyerap emosi orang lain, dan bagaimana kita boleh mengubah cara kita bertindak balas terhadap perasaan orang lain supaya mereka tidak membatalkan kriteria dan keperibadian kita sendiri.

• Artikel berkaitan: "Bagaimana untuk menyatakan perasaan dan berhubung dengan seseorang, dalam 6 langkah"

Bagaimana untuk berhenti menyerap emosi orang lain

Untuk menghentikan penderitaan emosional yang berterusan, ikuti garis panduan yang anda akan dapati di bawah. Perlu diingat, bagaimanapun, bahawa setiap kes adalah unik, dan anda mesti mencari jalan untuk menyesuaikan tip ini untuk kes khusus anda dan cara hidup anda..

1. Berhati-hati dengan hubungan ketergantungan

Ini adalah syarat asas untuk tidak dijangkiti oleh emosi orang lain secara berterusan, tetapi kepentingan nasihat ini akan jauh lebih jauh. Apabila kita terlibat dalam hubungan ketergantungan, kedua-dua perbuatan kita dan perasaan kita mengelilingi orang lain, yang secara sadar atau tidak sedar belajar untuk mengawal kita membawa kita ke keadaan fikiran yang paling menarik minatnya.

Jadi, kemudian, sama ada dalam persahabatan atau hubungan pasangan, ia adalah penting untuk memastikan bahawa semua hubungan ini emosi adalah simetri dan adil, tanpa satu pihak menguasai yang lain, kerana dalam kes jatuh ke dalam pergantungan, kita menjadi hampir lanjutan daripada badan yang lain.

• Mungkin anda berminat: "Ketergantungan emosi: ketagihan patologi kepada rakan sentimental anda"

2. Ekspos kepada pendapat ketiga

Untuk tidak menyerap emosi orang lain sepanjang masa, anda perlu mengekalkan kriteria anda sendiri mengenai apa yang berlaku di sekeliling anda. Oleh itu, walaupun hubungan kita dengan orang lain sihat, perlu bersentuhan dengan lebih ramai orang. Setiap individu adalah satu sudut pandangan, dan fakta mudah mendedahkan diri kepada penjelasan tentang realiti yang sedikit sebanyak bercanggah antara satu sama lain, membawa kita lebih dekat dengan cara yang unik untuk melihat kehidupan.

3. Menganalisis jenis emosi yang anda paling menyerap

Mungkin, yang mempunyai kecenderungan untuk menyerap emosi, adakah ia dengan cara tertentu perasaan, bukan semua. Contohnya, Dalam banyak kes, kesedihan akan menjadi emosi yang paling memberi kesan kepada kita, tetapi dalam kes-kes lain ini boleh menjadi marah ditambah dengan keinginan untuk membalas dendam.

Berhenti untuk berfikir ini akan membantu kita untuk menentukan dalam konteks dan situasi yang mana kita paling terdedah.

4. Belajarlah untuk mengamalkan perspektif yang jauh

Ini adalah nasihat lain yang boleh digunakan untuk banyak perkara lain, dan biasanya membawa kelebihan apabila seseorang cuba mengamalkan pandangan yang lebih neutral. Ia memerlukan sedikit usaha dan amalan, tetapi dari masa ke masa, ia memperoleh keupayaan untuk menganalisis dengan lebih kerap apa yang berlaku.

Untuk ini, adalah baik untuk bayangkan secara literal melihat fakta dari jauh, seolah-olah ia adalah sebahagian daripada simulasi atau cerita yang tidak berlaku dalam realiti kita. Dengan cara ini, ia memecahkan dengan ilusi bahawa segala yang berlaku di dunia atau di dekat kita adalah kepentingan modal dan merupakan pusat alam semesta.

5. Bantu orang lain

Sesetengah orang mungkin berfikir bahawa cara terbaik untuk tidak dijangkiti dengan emosi negatif dan rasa tidak selesa yang lain adalah semata-mata terputus hubungan dengan siapa kita menghantar. Walaupun ia boleh menjadi nasihat berguna dalam kes-kes yang sangat melampau, dalam kebanyakan kes ia bukan idea yang baik, dengan anggapan bahawa ia adalah hubungan yang sihat di seluruh aspek.

Kenapa tidak disyorkan? Kerana dari sudut pandangan ini dianggap bahawa masalah itu terisolasi dalam dua orang: satu yang memancarkan dan satu yang menerima tanpa penapis. Tetapi apa yang berlaku adalah sebaliknya: terdapat hubungan, hubungan, yang melampaui keperibadian. Oleh itu, adalah lebih baik untuk cuba membantu yang lain daripada melarikan diri darinya.

Ini adalah pilihan yang banyak orang terlepas pandang. Sekiranya kita menyerap emosi negatif yang lain, juga kita boleh pergi ke akar masalah dengan membantu orang itu. Bukan semua yang perlu dilakukan hanya dengan perasaan kita; Kadang-kadang, sedikit bantuan boleh membuat perbezaan besar, tidak memberi manfaat kepada satu tapi dua orang.