Bagaimana cara mengatakan tidak tanpa merasa bersalah
Manusia adalah haiwan sosial. Ini bermakna perlu berinteraksi dengan orang lain, walaupun benar bahawa keperluan ini lebih sengit dalam beberapa kes (orang yang sangat sosial) dan kurang dalam orang lain.
Walaupun kepentingan elemen sosial ini dalam kehidupan seseorang, ia adalah realiti ketiadaan pembelajaran berstruktur kemahiran sosial dalam persekitaran sekolah. Oleh itu, peluang yang akan meletakkan kanak-kanak dalam konteks dan dalam keluarga tertentu, akan membuat lebih banyak model yang boleh didapati dari sudut pandangan sosial dari mana untuk belajar.
Jika kita mempunyai contoh kerja dari usia awal, kebarangkalian belajar dan meniru dengan kelakuan kita kemahiran tersebut dalam masa dewasa. Dengan cara yang sama ia akan berlaku tetapi dalam arah yang bertentangan jika tidak terdapat rujukan sebegitu.
- Artikel berkaitan: "14 kemahiran sosial utama untuk berjaya dalam hidup"
Gaya tingkah laku sosial
Secara tradisinya, terdapat ceramah empat blok utama atau gaya tingkah laku dalam lingkungan sosial. Ini adalah yang berikut:
1. Gaya yang tegas atau sihat
Ia terdiri daripada keupayaan untuk menyatakan pendapat, perasaan dan hasrat tanpa mengancam atau menghukum orang lain dan tanpa melanggar hak orang-orang tersebut. Gaya ini tidak hanya memberi penghormatan terhadap hak-hak diri tetapi juga terhadap hak orang lain. Mengetahui bagaimana untuk mengatakan tidak secukupnya tanpa merasa bersalah, tuntutan untuk apa yang telah kita bayar atau tahu bagaimana menangani tekanan orang lain adalah beberapa contoh tingkah laku tegas.
2. Gaya Pasif atau Terlarang
Dalam kes ini kita bercakap tentang pelanggaran hak seseorang tidak dapat secara terbuka menyatakan pendapat (terutamanya apabila mereka adalah bertentangan dengan yang lain), perasaan, dan pemikiran atau menyatakan mereka dengan cara yang merugikan diri sendiri, kurang keyakinan atau memohon maaf atas takut penolakan atau orang lain boleh mengabaikan atau mendapatkan idea negatif orang itu.
Adalah penting untuk diperhatikan bahawa gaya ini ia berkaitan dengan kekurangan rasa hormat diri sendiri kerana dalam banyak kesempatan seseorang meletakkan jawatan untuk mendapatkan objektif yang sah oleh fakta untuk mengelakkan konflik di semua kos.
- Mungkin anda berminat: "4 perbezaan antara malu dan fobia sosial"
3. Gaya agresif
Ia terdiri daripada pembelaan hak-hak peribadi dan ekspresi pemikiran, perasaan dan pendapat dengan cara yang tidak wajar dan seperti cukai, sesuatu itu biasanya menyebabkan pelanggaran hak orang lain.
Adalah penting untuk menunjukkan bahawa tingkah laku yang agresif boleh ditunjukkan secara langsung dengan orang atau kumpulan orang sendiri, dan secara tidak langsung, iaitu "tidak kena" melalui pihak ketiga. Begitu juga, agresif boleh lisan sebagai bukan lisan melalui keganasan fizikal.
4. Gaya Pasif-Agresif
Ia terdiri daripada gabungan gaya pasif dan agresif. Oleh itu, dalam fasa pertama orang mengamalkan peranan pasif di mana secara sedar atau tidak sedar, tekanan terkumpul yang berakhir "keluar" melalui gaya agresif ("drop yang mengisi kaca").
Mengapa kita kadang-kadang mempunyai masalah mengatakan "Tidak"??
Kita mesti menjelaskan bahawa biasanya berayun antara satu dan gaya lain, iaitu, kita tidak pasif, agresif, pasif-agresif atau tegas dalam seratus peratus daripada situasi, tetapi berayun bergantung kepada konteks dan orang atau orang-orang yang berinteraksi dengan kami (Ia lebih cenderung untuk menjadi agresif dengan ibu kita daripada dengan bos kita ...).
- Kerana takut ditolak atau tidak dipertimbangkan. Penolakan adalah salah satu punca utama ketidakpastian.
- Kerana takut mengganggu atau membuat keadaan yang tidak selesa.
- Untuk berfikir bahawa kita bertindak yang salah.
- Untuk rasa malu atau rasa bersalah ketika menentang pendapat, permintaan, dll..
- Pada masa yang tepat, kerana berfikir bahawa tidak tegas dalam situasi itu adalah pilihan terbaik, sesuatu yang dalam banyak situasi membayangkan penegasan.
Bagaimana cara mengatakan "tidak" tanpa merasa bersalah
Untuk mengetahui cara berkomunikasi motivasi anda sendiri dengan kepastian, lebih baik dipandu oleh kunci berikut.
1. Kenali hak untuk mengatakan tidak
Sekiranya gagal menyelesaikan langkah pertama ini, sukar untuk menjadi tegas atau tegas. Untuk ini, kita perlu menerima bahawa makhluk suman mempunyai beberapa siri hak asas, di antaranya dapat mengatakan Tidak.
2. Untuk berfikir bahawa kita tidak mementingkan diri sendiri
Dengan cara yang sama bahawa orang lain mempunyai hak untuk bertanya sesuatu dan tidak mementingkan diri sendiri, saya juga berhak untuk mengatakan Tidak dalam cara yang betul tanpa merasa bersalah.
3. Terima hakikat bahawa anda tidak dapat menyenangkan semua orang
Kadang-kadang tingkah laku kita akan menggembirakan orang lain tetapi bukan orang lain. Menerima fakta ini sebagai sesuatu yang semula jadi akan menjadikan kita lebih kuat dalam persekitaran sosial dan peribadi.
4. Tetap selamat apabila menyatakan diri anda
Apabila menyatakan apa yang anda fikirkan, lakukan dengan tenang tanpa membuat lencongan dan dengan cara yang hormat dengan orang lain.
Ringkasnya, kita bercakap tentang kemahiran penting yang memerlukan latihan harian. Kerana semua latihan adalah tentang sedikit demi sedikit. Kita boleh pergi dari kurang kepada lebih, iaitu, menjadi tegas dalam situasi yang tidak selesa untuk mencapai keyakinan dan keselamatan yang membolehkan kita kemudiannya menuju matlamat yang lebih sukar bagi kita. Kami bermula hari ini?
Rujukan bibliografi:
- Caballo, V. E. Manual penilaian dan latihan kemahiran sosial. 2005. Editorial abad ke-XXI.