Bagaimana untuk mengatakan tidak tanpa menyinggung perasaan

Melalui bahasa anda juga menyatakan kebebasan keputusan anda. Terdapat kata-kata yang, walaupun kekurangannya, boleh menjadi cabaran peribadi. Sebagai contoh, ia boleh menyebabkan orang mengatakan "tidak" kepada permintaan untuk rancangan atau untuk kemungkinan yang mungkin jika kita mempunyai pandangan yang menyimpang tentang apa yang dimaksudkan dengan mengatakan "tidak". Penolakan tidak bermaksud penolakan orang itu, tetapi tindak balas sementara dan konkrit terhadap mesej itu.

Anda boleh rasa bersalah apabila anda berkata "tidak" dan apabila anda berkata ya kepada apa yang anda mahu katakan "tidak". Dan, kemudian, anda mengalami kesan sampingan perjuangan dalaman. ¿Bagaimana untuk mengatakan tidak tanpa menyinggung perasaan? Dalam Psikologi-Dalam Talian, kami memberi anda idea.

1. Apabila saya mengatakan saya tidak merasa bersalah: empat sebab
2. Percayalah diri sendiri untuk mengatakan tidak tanpa merasa bersalah
3. Bagaimana untuk mengatakan tidak tanpa menyinggung perasaan

Apabila saya mengatakan saya tidak merasa bersalah: empat sebab

Kami bermula dengan menyenaraikan faktor-faktor yang mungkin mengapa seseorang merasa bersalah atas sebab ini:

• The pemerasan emosi. Apabila anda mengatakan "tidak", itu tidak bermakna bahawa pengantara menganggap negatif ini dengan tegas. Kadangkala, tindak balas timbul dalam bentuk pemerasan atau manipulasi untuk membuat anda mengubah fikiran anda dengan mengorbankan rasa tidak enak.
• Mengehadkan kepercayaan. Kepercayaan anda sendiri mengenai tingkah laku ini adalah apa yang benar-benar mengharungi anda. Iaitu, tafsiran yang anda buat tentang apa yang dimaksudkan dengan mengatakan "tidak" yang boleh menghasilkan rasa bersalah ini. Walaupun ia adalah paradoks, ketakutan berat emosi adalah apa yang boleh membebaskan kebebasan tindakan seseorang.
• Takut konflik dan membesar-besarkan akibatnya. Seseorang boleh memberi dimensi yang dibesar-besarkan kepada perkataan ini dan membayangkan apa kesan yang mungkin berlaku. Contohnya, ia membesarkan pecah persahabatan itu.
• Harga diri yang rendah dan perasaan rendah diri. Dengan meletakkan yang lain dalam peranan keunggulan, keinginan untuk menyenangkan muncul sebagai cara menerima kasih sayang.

Percayalah diri sendiri untuk mengatakan tidak tanpa merasa bersalah

¿Bagaimana untuk meningkatkan tahap keyakinan anda untuk menghadapi situasi ini dari perspektif baru?

• Latihan visualisasi. Melalui visualisasi yang sedar anda boleh bayangkan diri anda dan memvisualisasikan diri anda dalam situasi di mana anda menghadapi dengan pasti saat itu di mana anda mengekspos diri anda untuk pengalaman ini.
• Menawarkan alternatif. Dalam banyak situasi, mungkin penolakan anda dikekang oleh keadaan tertentu saat ini di mana anda telah mencadangkan idea itu. Dalam semua situasi tersebut, anda boleh menemani penolakan anda tentang mesej alternatif di mana anda mendedahkan kemungkinan lain mengenai perkara itu.
• Terangkan sebab anda. Anda tidak perlu melakukannya selalu dan pada setiap masa, bagaimanapun, jika seseorang itu penting kepada anda dan anda tahu bahawa apa yang anda minta juga mempunyai nilai untuk pengantara, anda boleh menyatakan secara tegas sebab-sebab yang membenarkan keputusan anda.
• Menguatkan autonomi orang itu. Mungkin ia membuatkan anda merasa seolah-olah anda tidak boleh dibantu, namun anda boleh memotivasi dia dalam autonominya supaya dia boleh menjaga tujuan itu sendiri.
• Mula dengan mengatakan "tidak" kepada orang yang anda rasa paling selesa. Dengan mengalahkan matlamat ini, anda akan memperoleh keyakinan diri untuk bertindak dengan cara yang sama dengan orang lain.

Bagaimana untuk mengatakan tidak tanpa menyinggung perasaan

Berikut adalah lima petua untuk mencapai matlamat ini:

Mintalah masa untuk berfikir keputusan anda

Apabila seseorang mencadangkan cadangan tertentu, anda tidak perlu menjawab pada ketika itu. Anda boleh memberitahu dia bahawa anda akan memberi jawapan kepadanya tidak lama lagi. Dengan cara ini, anda mempunyai masa untuk berfikir dan, pada gilirannya, pengantara juga memerhatikan pantulan ini dalam diri anda.

Cari momen terbaik

Setelah memberi anda margin masa tambahan ini, anda juga boleh merancang masa dan mesej yang tepat apa yang anda hendak hantar? Berhubungan dengan saluran yang sesuai untuk memberi anda maklumat anda, anda boleh mengambil kira apakah cara yang dipilih oleh orang itu untuk bercakap dengan anda. Sebagai contoh, jika saya menghantar mesej WhatsApp kepada anda, anda boleh menjawabnya dengan cara yang sama. Sebaliknya, jika dia bercakap dengan anda dalam perbualan bersemuka dan perkara penting, anda boleh memanggilnya di telefon. Selain dari tanda-tanda ini, perkara yang paling penting ialah anda memilih saluran yang anda rasa paling selesa. Maksud saya, mempunyai empati dengan anda.

Berlatih komunikasi tegas

Model kebebasan orang-orang yang telah berkata "tidak" kepada anda dengan keyakinan diri yang sama dan keyakinan yang ingin anda praktikkan. Maksudnya, pelajari dari contoh orang lain. Satu lagi tip untuk mengatakan tidak tanpa merasa bersalah adalah belajar untuk menggalakkan komunikasi yang tegas.

Kecerdasan emosi

Sekalipun anda takut untuk mengambil langkah ini kerana anda takut bahawa negatif mengira akhir ikatan itu, fikir bahawa orang itu tidak sepatutnya terlibat begitu banyak di pihak anda jika ini adalah sebab mengapa dia bergerak jauh.

Tuliskan sebelum mengatakannya

Mungkin anda hanya perlukan letak idea anda dengan teratur menggunakan sumber penulisan sebagai satu cara untuk menjangka masa itu.

Oleh itu, mengatakan "tidak" adalah betul. ¡Dengarkan suara dalaman anda dan bertindak dari kebebasan anda!

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana untuk mengatakan tidak tanpa menyinggung perasaan, kami mengesyorkan anda untuk memasuki kategori pertumbuhan diri dan bantuan diri kami.