Pemulihan untuk makan kebimbangan

Gangguan makan berkaitan dengan dunia emosi kita. Seseorang yang ingin makan mungkin kerana dia pasti konflik emosi yang dia tidak dapat menjelaskan dan di atas semua menyelesaikan, jadi untuk menenangkan kebimbangan seketika bahawa ini membawa dengan memilih untuk mengambil makanan secara berlebihan. Pada mulanya, terutama selepas memakan makanan, orang itu merasa puas dan mempunyai keseimbangan dan ketenangan yang tenang, tetapi tidak lama selepas itu perasaan bersalah dan kegelisahan kerana melakukan itu datang kepadanya.

Ada orang yang agak terdedah kepada stres dan kebimbangan yang berlebihan dalam kehidupan mereka yang kita tidak tahu bagaimana untuk menangani, jadi mereka memilih tabiat yang tidak sihat seperti ini kelihatannya tenang, tetapi ini dapat membawa banyak akibat. Itulah sebabnya dalam artikel Psikologi-Online: ubat untuk makan kegelisahan, Kami akan memberikan anda beberapa petua tip yang akan sangat berguna untuk menyelesaikan masalah ini.

1. Hubungan antara kebimbangan dan makanan
2. Kebimbangan untuk makan: rawatan
3. Lebih banyak ubat untuk kebimbangan makanan

Hubungan antara kebimbangan dan makanan

Kebimbangan adalah keadaan yang semakin umum dalam masyarakat dan umumnya muncul lebih banyak pada wanita berbanding lelaki. Dikatakan bahawa kira-kira 20 peratus penduduk Sepanyol telah mengalami beberapa ketika dalam kehidupan mereka beberapa gejala yang berkaitan dengan kebimbangan seperti mengalami takikardia, sesak nafas, berpeluh, gegaran badan, antara gejala lain. Apabila kita bercakap tentang kebimbangan, kita merujuk kepada mereka reaksi fizikal dan emosi bahawa tubuh kita mengalami apabila kita mendapati diri kita dalam bahaya sebenar. Walau bagaimanapun, apabila bahaya itu tidak benar, kebimbangan menjadi patologi.

Punca makan kebimbangan

Reaksi yang kerap berlaku pada seseorang yang mempunyai kebimbangan, adalah ingin mengambil makanan yang banyak dalam masa yang singkat dan bila-bila masa anda merasa cemas. Tetapi, ¿yang tidak pernah melewatinya ketika dia merasa stres dia mendapat makan sesuatu?

Majoriti orang pernah berlaku kepada kita bahawa apabila kita merasa tertekan dalam keadaan, seperti ketika kita akan membentangkan peperiksaan penting, kita perlu menghadiri temuduga kerja, dsb. kita dapat menyelesaikan beberapa gula-gula, tablet seluruh coklat, menyelesaikan kotak cookies, dan sebagainya. Sehingga itu boleh dianggap sebagai sesuatu yang normal kerana ia adalah disebabkan oleh keadaan yang sangat spesifik dan ia tidak berlaku lagi dalam masa yang lama. Walau bagaimanapun, apabila kita berasa cemas dan cemas sepanjang masa dan pada semua kesempatan itu kita memilih untuk makan seperti itu “berasa lebih tenang” kita bercakap tentang itu kita ada masalah.

Kebimbangan untuk makan: rawatan

Kemudian, kami akan memberikan beberapa petua bahawa jika anda mengambilnya untuk mengamalkan akan sangat berguna untuk membantu anda menyelesaikan masalah anda makan kebimbangan.

• Pemakanan yang mencukupi. Anda perlu mengambil makanan yang betul dan sihat rendah gula. Apa yang dilakukan oleh gula adalah dengan lebih banyak anda mengambilnya, lebih banyak lagi yang anda mahu terus memakan makanan lain yang mengandunginya.
• Pilih makanan sihat. Elakkan makanan yang akan merosakkan kesihatan anda, jadi hanya ada tangan yang anda tahu sihat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan sebagainya. Jadi anda hanya akan mempunyai pilihan untuk memilih makanan yang sihat.
• Letakkan perhentian. Setiap kali anda merasa perlu pergi makan sesuatu, cuba untuk mengawal diri anda dan sebelum mencerminkan bahawa jika anda benar-benar merasa lapar atau hanya kebimbangan anda yang menentukan bahawa anda makan sesuatu walaupun tanpa lapar.
• Berhenti menyalahkan diri sendiri. Berhenti menyalahkan diri sendiri dan menghukum diri secara tidak sengaja setiap kali anda jatuh ke dalam godaan makanan. Ingat bahawa berbuat demikian hanya akan menyebabkan anda berasa lebih teruk dan lebih buruk dan oleh itu anda akan jatuh ke dalam jenis tindakan ini lebih kerap.
• Terapi psikologi. Sangat disarankan agar anda menghadiri terapi psikologi, terutamanya jika anda mempunyai banyak masa mengalami masalah kecemasan. Terapi psikologi akan membantu anda mencari sebab-sebab yang kebimbangan anda bermula, ia akan membantu anda untuk memahami dengan lebih baik dan memahami keadaan yang sukar dan tertekan dengan cara yang lebih positif dan sihat. Sudah tentu ia akan membantu anda mengawal emosi anda dan jelas meningkatkan kesejahteraan emosi anda, jadi anda tidak perlu melakukan kebiasaan yang tidak sihat untuk merasa lebih tenang.

Lebih banyak ubat untuk kebimbangan makanan

Akhirnya, jika anda memerlukan lebih banyak remedi untuk mengawal kebimbangan untuk makanan, kami mengesyorkan anda mengambil perhatian tentang penyelesaian berikut:

• Elakkan membeli dan memasak apabila anda lapar. Adalah normal apabila kita lapar semua perkara yang menyerang dan kita boleh merasakan bahawa kita boleh makan banyak perkara untuk memuaskan kita, jadi penting apabila anda pergi membeli makanan yang anda lakukan ketika anda mempunyai perut penuh sehingga tidak jatuh ke godaan yang tidak perlu dan Jangan beli lebih banyak daripada yang anda perlukan. Simpan senarai membeli-belah dengan perkara-perkara yang benar-benar perlu dan fokus pada senarai, jangan beli apa-apa lagi yang tidak muncul di dalamnya. Ia juga tidak baik untuk anda memasak semasa anda lapar kerana anda lebih cenderung melakukan lebih banyak makanan.
• Senarai aktiviti. Anda sebelum ini mempunyai senarai aktiviti yang boleh anda lakukan apabila anda merasa cemas dan bila anda merasa seperti memberi diri anda puas, cuba untuk mengimbangi keinginan itu dengan menyelesaikan setiap aktiviti ini.
• Senaman pernafasan. Untuk mengurangkan tahap kebimbangan anda, anda boleh bergantung kepada prestasi beberapa senaman pernafasan yang akan berguna untuk menguruskan emosi anda dan mengawal anda apabila anda mahu bertindak dengan impuls dan makan pesta.
• Meditasi. Meditasi juga merupakan alat yang sangat baik yang akan membuat minda anda lebih tenang dan santai, sehingga pasti akan membantu anda mengawal emosi anda dan mengurangkan keinginan anda untuk melegakan kebimbangan anda dengan makanan atau kebiasaan berbahaya yang lain. Malah, ia juga akan membantu anda mengurangkan tahap kebimbangan anda dengan cara yang biasa, supaya anda akan mengalami kurang dan kurang keinginan untuk makan dengan tidak perlu..

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Pemulihan untuk makan kebimbangan, Kami mengesyorkan anda memasukkan kategori Psikologi Kognitif kami.

1. Madrid, V. M. (s.f.). Kebimbangan untuk makan. Diperoleh pada 17 Disember 2018, dari https://www.areahumana.es/wp-content/uploads/2015/03/La-ansiedad-por-comer.pdf