Peristiwa traumatik boleh berlaku kepada kita semua

Kita hidup dengan kepercayaan ilusi bahawa kemalangan hanya berlaku kepada orang lain dan apabila mereka berlaku kepada kita, timbul persoalan yang mengganggu: ¿kenapa saya? Untuk menjawabnya, kita mesti mengambil kira kebenaran tidak dapat dipertikaikan: dunia kita adalah sistem yang dinamik, ia adalah dalam pergerakan berterusan kerana tindakan kuasa-kuasa alam yang berbeza, yang semestinya menyebabkan perubahan yang sebahagian besarnya disebabkan oleh peluang (walaupun terdapat banyak peraturan), tiada apa-apa yang tetap sama tanpa batas.

Di samping perubahan dalam persekitaran fizikal, dari masa ke masa juga perubahan berlaku pada orang (dalam keadaan fizikal dan psikologi mereka) dan dalam hubungan yang mereka persisten dengan persekitaran fizikal dan dengan ahli kumpulan mereka yang lain, maka berfikir tentang bahawa perkara-perkara yang akan tetap sama sepanjang hidup adalah tidak masuk akal. Ini undang-undang gerakan kekal memudahkan berlakunya banyak peristiwa dalam sistem manusia-alam sekitar, jadi kebarangkalian bahawa sebahagian daripada mereka negatif boleh menjejaskan kami adalah benar, berterusan dan sebahagian besarnya tidak menentu dan tidak dapat dielakkan. Dalam artikel Psikologi-Online ini, kita akan belajar untuk menerimanya peristiwa traumatik boleh berlaku kepada kita semua.

1. Terima kemungkinan bahawa kita mungkin mengalami pengalaman traumatik
2. Terima penderitaan yang dihasilkan.
3. Menerima sifat biologi kita.
4. Kunci untuk mengatasi keadaan traumatik

Terima kemungkinan bahawa kita mungkin mengalami pengalaman traumatik

Oleh itu, ia adalah suatu masalah kebarangkalian: lebih banyak unsur yang menjadi sebahagian daripada persekitaran hidup kita (material dan peribadi) dan semakin banyak hubungan kita dengan mereka, lebih banyak kejadian berlaku dan, oleh itu, lebih besar kemungkinannya mempengaruhi kita secara negatif. Ini memaksa kita untuk menerima perubahan itu keadaan keadaan Ia boleh dilakukan pada bila-bila masa dan tempat di dalam persekitaran di mana kita berada dan, oleh itu, kemungkinan peristiwa traumatik yang memberi kesan kepada kita akan diperolehi daripadanya. Dalam hal ini, kita harus menerima ketidakpastian sebagai sebahagian daripada kehidupan seharian

Mungkin model dunia yang telah kita bina (bagaimana yang mereka dan bagaimana ia berfungsi) mempunyai beberapa kelemahan atau kesilapan yang mungkin menjadi punca peristiwa traumatik dan bahawa kita harus menganggap dan menerima, sekali gus mengatasi kecenderungan semula jadi untuk mencari alasan untuk mewajarkan (rasionalisasi, dakwaan, dsb.). Antara kekurangan yang paling biasa ialah:

• The pernyataan mental bahawa kita telah membina diri kita sendiri dan kepada unsur-unsur lain dari persekitaran kita (terutamanya dengan manusia) mengenai ciri-ciri tertentu mereka, kedudukan mereka, fungsi mereka dan cara-cara berkaitan, yang terkandung kesilapan atau anomali yang menyembunyikan realiti sebenar.
• Kami ramalan dan ilusi untuk masa depan mereka tidak berasas, mereka tidak mempunyai asas sebenar, atau faktor penentu tidak diambil kira ketika membuatnya.

Kewujudan kekurangan atau kesilapan dalam mana-mana faktor ini juga mewajibkan kita untuk menerima bahawa perlu membuat pengubahsuaian atau meninggalkan model semasa kita dan menggantikannya dengan yang baru. Sebarang model peribadi berdasarkan gambaran mental di dunia kita tidak boleh diubah, ia boleh diubah suai, dan kepekaan neuron adalah mekanisme biologi yang memungkinkan.

Walau bagaimanapun, buat model baru dunia Bahawa ia sah adalah mahal, memerlukan masa dan usaha, kerana kita harus mengatasi rintangan minda untuk mengubah model yang disatukan apabila dipaksa oleh situasi baru (pada aspek ini, apa yang ditunjukkan oleh Chinn dan Brewer di dalamnya taksonomi kemungkinan tanggapan seseorang terhadap data anomali). Di samping itu, dari sudut pandang fisiologi, semua proses biologi yang diperlukan untuk membentuk dan menyatukan rangkaian saraf yang mewakili model baru adalah kompleks dan memerlukan masa mereka digabungkan (ia adalah sama dengan waktu gim yang diperlukan untuk membesar otot badan).

Terima penderitaan yang dihasilkan.

Kesakitan psikologi ia adalah tindak balas sistem emosi kita kepada peristiwa yang memberi kesan kepada kita dan kita layak sebagai berbahaya (berbahaya, berbahaya, mengancam). Tujuannya adalah untuk menggalakkan orang itu memberi perhatian kepada keadaan yang membimbangkan dan bertindak mengambil langkah-langkah yang perlu untuk menangani dengan berkesan.

Kerana kesakitan adalah penting alam memainkan fungsi amaran untuk mengekalkan survival tidak di tangan kita keluarkannya (tidak di bawah kawalan wasiat itu, adalah disebabkan oleh sistem saraf autonomi), jadi kita tidak mempunyai lebih remedi daripada menerima dan cuba untuk mengawalnya supaya ia tidak menjejaskan kehidupan seharian kita. Penerimaan keperluan dan tidak dapat dielakkan kesakitan, walaupun rasa yang mendalam dan pahit tidak pantas, adalah langkah pertama untuk memulakannya.

Dalam peristiwa traumatik telah dihasilkan keadaan tidak dijangka, kerana kehilangan apa yang kita ada (kesihatan, kerja, keluarga) dan / atau ketidakupayaan untuk mempunyai apa yang kita mahu (keibubapaan, pengiktirafan sosial, memberi dan menerima kasih sayang) dan juga ia datang dengan hebat caj emosi negatif (lebih jelas apabila pautan penting dipecahkan untuk kesejahteraan psikologi: keluarga, sosial, kerja). Dalam keadaan ini, fikiran kita berada dalam keadaan kekacauan, kegelisahan mental, tidak dapat memberi alasan yang munasabah untuk memberikan tindak balas yang mencukupi kepada situasi.

Kami cuba menggunakan pemikiran pintar untuk memahami keadaan dan dapat menerimanya, tetapi dengan mereka kami hanya mendapat penerimaankognitif o intelektual (kita katakan: Saya faham apa yang berlaku dan saya tahu saya perlu menerimanya), Tetapi ini tidak cukup untuk membuat kesakitan hilang, kerana walaupun kita menerimanya dari segi intelek, sistem saraf emosi autonomi, kita tidak dapat mengelak kesesakan dan tidak menyenangkan sensasi fisiologi dijana (keresahan, insomnia, sakit perut, tidak memberi tumpuan dan tumpuan, dan sebagainya). Tambahan pula, untuk menerimanya adalah perlu menganalisis dan memahami semua keadaan peristiwa tersebut dan ini melibatkan memberi perhatian dan mengembalikannya, yang menguatkan gangguan emosi, sehingga menghalang pemahaman dan penerimaan mereka.

Menerima sifat biologi kita.

Acara trauma aktif sistem emosi menyebabkan muncul emosi negatif, tetapi pengaktifan ini bergantung kepada kedua-dua rangsangan emosi yang wujud potensi untuk acara dan kepekaan emosi orang (sesetengah orang sarang tikus mondok seolah-olah seperti gunung atau komen tidak sesuai tetapi tidak bersalah menjadi penghinaan yang menghancurkan). Proses biologi yang terlibat dalam kedua-dua faktor berlaku dalam pelbagai struktur otak dan beberapa komponen terlibat (terutamanya neurotransmitter, reseptor dan hormon). Kesemua mereka bergantung sebahagian besarnya pada struktur genetik orang itu, dan kita tidak dapat mengubahnya, sehingga dapat dikatakan bahwa komposisi, struktur dan fungsi sistem otak adalah unsur-unsur yang mempengaruhi pembentukan peristiwa traumatik, dan menjadi khusus untuk setiap orang, adalah sebahagian daripada kami identiti biologi yang kita juga terpaksa menerima.

Pada orang yang sifatnya biologi memberi mereka lebih besar kepekaan emosi kesan negatif daripada acara itu akan menjadi lebih tinggi dan oleh itu menjadi lebih lemah dan proses penerimaan akan memerlukan usaha yang lebih (ia mendapati bahawa serotonin yang lebih sedikit dan dopamin menjadikan mereka lebih terdedah kepada kebimbangan orang itu dan ketakutan berlebihan).

Kunci untuk mengatasi keadaan traumatik

Seperti yang telah kita lihat, dalam peristiwa traumatik Beberapa faktor campur tangan: biologi, psikologi dan faktor persekitaran yang menentukan kelayakannya. Dari perspektif psikologi, Objektif penerimaan adalah mengandaikan keadaan yang melanggar model dunia yang ditubuhkan di dalam minda (bermaksud mengatasi percanggahan antara model dalaman dan realiti luaran yang disatukan). Tetapi ini adalah usaha yang hebat, jumlah semua halangan yang boleh berlaku dalam penerimaan separa menunjukkan menunjukkan kesukaran proses, maka rawatan terapeutik harus mempengaruhi untuk menggunakan teknik yang sesuai untuk setiap penerimaan. Di samping itu, proses penerimaan tidak sama dalam semua orang, terdapat beberapa orang yang mencapainya dengan lebih berkesan dan cepat, seperti orang-orang yang mempunyai pengertian yang baik (menurut Antonovsky, 1979) atau berdaya tahan.

Memandangkan hujah-hujah di atas, mudah untuk mencapai kesimpulan bahawa kita mesti menerima peristiwa traumatik kerana tidak ada pilihan lain, adalah keperluan yang diperlukan untuk menyesuaikan diri dengan tepat kepada perubahan penting. Oleh kerana kita tidak dapat mengubah fakta, apa “masuk akal” adalah menerima semua yang tidak dapat kita ubah atau berubah. Menerima yang jelas, yang tidak mengakui bukti sebaliknya, perbincangan atau kontroversi, adalah cara semula jadi untuk mencapai kestabilan psikologi dan menyesuaikan diri dengan keadaan baru. Semakin lama yang diperlukan dalam proses ini, lebih banyak masa hilang untuk mendedikasikannya untuk menjalani pengalaman yang menyenangkan. Oleh itu, apa yang menarik minat kita adalah untuk menubuhkan strategi yang sesuai supaya proses penerimaan, yang dengan sendirinya lambat dan rumit, berlaku dengan lebih cepat, berkesan dan dengan usaha yang kurang.

Tetapi ia juga melibatkan pembelajaran untuk hidup sehari-hari disertai dengan sakit psikologi yang disebabkan oleh trauma, yang beroperasi sebagai beban yang akan dibawa ke belakang dan yang tidak akan hilang (bila-bila masa boleh muncul ke dalam kesedaran perwakilan mental itu), tetapi kita mesti maju ke hadapan, berjalan di jalan hidup yang berada dalam jangkauan kita dan tidak diam dengan misi tunggal untuk meletak jawatan kepada perubahan yang dihasilkan.

Memandangkan perkara di atas, mengatasi peristiwa traumatik memerlukan, sebagai tambahan kepada kekuatan mental yang hebat, sikap proaktif berdasarkan tiga premis asas: penerimaan masa lalu, penyesuaian kepada masa kini dan ilusi untuk masa depan.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Peristiwa traumatik boleh berlaku kepada kita semua, Kami mengesyorkan anda memasukkan kategori Psikologi Kognitif kami.