Adaptasi untuk berubah mengikut psikologi

Kita hidup dalam dunia dinamik yang ditandai oleh undang-undang alam yang tiada apa-apa kekal stabil selama-lamanya, segala-galanya boleh berubah. Dalam kes makhluk hidup, perubahan ini boleh mengubah keseimbangan yang dikekalkan dengan persekitarannya dan membahayakan kewujudannya, jadi mereka perlu menyesuaikan diri dengannya agar terus hidup. Oleh itu, Adaptasi adalah satu strategi yang dilaksanakan oleh alam semula jadi untuk memelihara kehidupan dan merupakan ubat semulajadi untuk memulihkan keseimbangan hidup-alam sekitar.

Jika anda mencari maklumat tentang penyesuaian untuk berubah mengikut psikologi, Artikel Psikologi-Online ini akan memberi anda semua yang anda perlu tahu tentang topik yang menarik ini.

1. Apa penyesuaian untuk berubah?
2. Proses penyesuaian mengikut psikologi: kemahiran
3. Adaptasi untuk berubah dan fleksibiliti
4. Adaptasi sebagai strategi psikologi
5. Objek perubahan dalam penyesuaian psikologi
6. Kesimpulan penyesuaian psikologi untuk berubah

Apa penyesuaian untuk berubah?

Manusia adalah sebahagian daripada dunia dinamik ini dan, oleh itu, tertakluk kepada pelbagai perubahan yang mesti disesuaikan untuk mengekalkan kestabilan psikofisik dan kesejahteraan psikologi. Apabila perubahan itu disebabkan oleh peristiwa yang mengubah keadaan psikologi orang itu, penyesuaian adalah keperluan penting untuk kembali ke keseimbangan dan kestabilan. Di kawasan ini, keupayaan untuk menyesuaikan diri dengan perubahan boleh dianggap sebagai harta minda manusia yang berkaitan dengan mekanisme homeostasis psikologi, dan difahami sebagai “set perubahan ego (kognitif dan / atau tingkah laku) atas permintaan perubahan yang dihasilkan dalam persekitaran untuk mengekalkan kestabilan emosi dan keseimbangan psikologi”.

Mekanisme penyesuaian berfungsi dengan baik apabila perubahan yang dihasilkan tidak begitu penting, tetapi apabila peristiwa tertentu menyebabkan perubahan yang memberi kesan negatif kepada mana-mana faktor asas yang membentuk kehidupan seharian kita, seperti kehilangan orang yang dikasihi, keupayaan fizikal, keadaan istimewa, aset yang bernilai, prestij profesional atau relevan sosial, penyesuaian memperlihatkan lebih banyak kesukaran dan akibat negatif penyesuaian bukanlah lebih serius.

Bagaimana perubahan mempengaruhi minda

Telah ditunjukkan bahawa jika tindak balas terhadap peristiwa yang ditekan atau emosional tidak menyesuaikan diri, terdapat risiko penderitaan gangguan pelarasan (TA) DSM-V ditakrifkan sebagai reaksi kepada keadaan Ketidakupayaan menyesuaikan diri psikososial yang penuh tekanan, membangunkan satu set gejala emosi atau tingkah laku dan yang manifestasi klinikal mungkin termasuk negeri perasaan tertekan (perasaan sedih dan putus asa), kebimbangan, bimbang, perasaan ketidakupayaan untuk menangani masalah, untuk merancang lebih awal atau untuk terus dalam keadaan sekarang dan tahap tertentu kemerosotan bagaimana mereka dilakukan rutin setiap hari (mungkin melibatkan tingkah laku bermasalah, berisiko atau kurang bijak).

Tindak balas ini boleh berlaku sebagai tindak balas kepada acara sekali sahaja seperti kemalangan jalan raya yang serius atau kematian ahli keluarga, atau selepas mengalami tempoh yang penuh tekanan masa, seperti dalam kes masalah perkahwinan atau buruh yang serius. orang yang mengalami gangguan pelarasan mempunyai perasaan bahawa keadaan beliau menghadapi adalah tidak mapan, tetapi tidak dapat melihat penyelesaian, dia merasa terperangkap, kerana kesukaran yang dialami mereka melampaui kemampuan mereka untuk mengatasi, menyebabkan kekecewaan dan ketidakselesaan yang menjana tingkah laku yang tidak sepadan dengan keterukan atau keamatan keadaan tekanan.

Peristiwa-peristiwa yang mengganggu dan trauma psikologi selain daripada kesan-kesan di atas, terlalu kerap menyebabkan kemunculan beberapa kelemahan peribadi (fizikal, emosi, ekonomi, makna hidup) atau menjana keperluan baru yang akan bertemu dan, dalam hal ini, Proses penyesuaian berjalan seiring dengan jurang yang dipenuhi, memberikan kepuasan kepada keperluan baru dan menghasilkan projek-projek menarik yang mengembalikan kestabilan dan kesejahteraan psikologi kepada orang.

Proses penyesuaian mengikut psikologi: kemahiran

Adaptasi adalah proses yang membolehkan kita pergi dari keadaan ketidakselesaan psikofis yang disebabkan oleh perubahan dalam keadaan yang mengelilingi kehidupan seseorang, kepada keadaan kesejahteraan yang lain melalui tindakan dalam salah satu aspek penting yang telah dipengaruhi oleh berkata perubahan.Ciri penting dalam proses ini adalah kesannya tidak serta-merta dan mungkin ditangguhkan dari masa ke masa. Proses menyesuaikan diri dengan perubahan mesti memenuhi dua syarat asas untuk menjadi berkesan:

1. Keupayaan untuk menerima

Menerima bahawa acara ini telah berlaku diselamatkan diubah atau sukar sebarang pemulihan tiang sokongan kewujudan harian kita, yang membawa kepada keadaan berbahaya atau tidak menguntungkan yang tidak diingini yang baru. Ini membawa kita untuk menganggap ketidakpatuhan semula keadaan yang sedia ada dan menggalakkan penyesuaian kepada yang baru. Adaptasi tidak boleh berlaku jika kita sentiasa menjaga kesedaran kita pada masa lalu dan biarkan ia mempengaruhi kehidupan seharian kita. Di samping itu, menerima keadaan ini secara tersirat juga melibatkan penerimaan tambahan yang lain:

• Menerima bahawa setiap keadaan boleh berubah, sama ada untuk kebaikan atau buruk, apa yang membuatkan kehidupan semestinya mempunyai detik-detik dan situasi yang menyenangkan dan lain-lain yang tidak menyenangkan dan penderitaan yang ditukar dengan cara alternatif. Kehidupan mengajak kita untuk menikmati momen yang menyenangkan dan menyenangkan, tetapi ia juga membawa benih kesakitan dan penderitaan yang dapat bertumbuh pada bila-bila masa..
• Terima itu kita tidak dapat mengawal banyak peristiwa yang boleh menjejaskan kami secara negatif, sama ada dari segi peribadi (penyakit, kecacatan fizikal atau intelektual) atau dari persekitaran kita (kemalangan, bencana alam, konflik interpersonal, dll) dan sebahagian besar masa yang kita pilih antara kemungkinan yang satu ini menawarkan kami.
• Terima apa yang tidak boleh kita ubah kita dan / atau persekitaran kita. Keadaan baru mungkin memerlukan perubahan dalam cara melihat dan berkaitan dengan persekitaran kita, tetapi tidak semua perubahan yang diinginkan dapat dilakukan.

2. Mencari kesejahteraan

Keadaan yang dicipta oleh peristiwa yang mengganggu biasanya melibatkan kehilangan jangkaan, harapan, keinginan dan tujuan masa depan yang kita ada, masa kini dipecahkan dan masa depan yang dijangka akan dicairkan. Ini memaksa kita untuk menentukan peringkat baru untuk pembangunan kehidupan kita dan untuk melaksanakan tindakan yang perlu supaya senario ini boleh menjana negeri psychophysical keseimbangan dan kesejahteraan, menghapuskan ketidaktentuan dan tidak selamat yang menimpa kita.

Untuk melaksanakan misi ini Keperluan asas adalah untuk mempunyai sikap proaktif, Ramai orang yang terjejas oleh perubahan hidup mempunyai kecenderungan yang kuat untuk berfikir bahawa tiada apa yang akan berubah dan keinginan yang tidak dapat dipertikaikan bahawa semuanya tetap sama, terutamanya jika mereka menghadapi kesulitan untuk menguasai situasi baru, sehingga mereka lebih suka tinggal di masa lalu. Tetapi realitinya akhirnya dikenakan dan mereka tidak boleh mengelakkan akibatnya: kesepian, kekurangan sumber ekonomi, kekurangan emosi, genangan profesional, batasan fizikal atau deria, kekurangan ilusi, ketakutan masa depan, dan sebagainya, dan semua ini menjadikan proses penyesuaian sangat sukar.

Adaptasi untuk berubah dan fleksibiliti

Dalam menghadapi perubahan penting, kesunyian, kesopanan atau kesesuaian bukanlah sikap yang sangat vitalistik, walaupun kadang-kadang ia melibatkan keadaan kesejahteraan. Ia menunjukkan bahawa penafian peristiwa yang telah menyebabkan perubahan itu, atau mengelakkan ingatannya, walaupun ia menghasilkan kesejahteraan dalam jangka pendek, tidak menghilangkan hakikat bahawa peristiwa itu telah berlaku, sehingga ia akan terus wujud di dalam fikiran kita yang menunggu detik-detik kelemahan psikologi untuk muncul dan menyebabkan lagi penderitaan.

Dalam pengertian ini, kecenderungan dan sikap positif untuk menghadapi keadaan kehidupan baru mereka mesti tegas tetapi juga fleksibel. Contoh ilustrasi cara maju diberikan oleh sistem fizik:

“Jika air berisi cecair bekas bentuk padu, ia dengan mudah akan memenuhi kontur bekas dan meluluskan bentuknya, tetapi mana-mana kuasa luar kehilangan goncang bekas, kerana sifat cecair menjadikan ia tidak stabil. Jika dalam keadaan pepejal, seperti ais, jika tidak sama bentuk dan saiz yang kita tidak boleh masuk ke dalam bekas dan disesuaikan mengikut ia perlu menggunakan kekerasan dan akan putus. Walau bagaimanapun, keadaan perantaraan, seperti likat atau agar-agar, sempurna disesuaikan dengan apa-apa bekas perlahan-lahan, membenarkan ia untuk mengekalkan struktur jika ia dikenakan daya, dan adalah lebih stabil daripada cecair.”

Kemahiran untuk menyesuaikan diri dengan perubahan

Dalam kes manusia, sikap tegar dan ketelusan (pepejal) dalam menghadapi perubahan keadaan mereka akan menghalang atau mencegah penyesuaian dan akan menyebabkan ketidakseimbangan psikologi. Begitu juga, seseorang yang sanggup menerima sebarang perubahan, bagaimanapun minimum, dalam keadaan dan keadaan kehidupan mereka (cecair) dia juga akan mengalami ketidakstabilan, kerana ia akan menjadi sukar bagi dia untuk mencari keadaan yang tepat untuk dirinya dan dia akan menghadapi risiko kehilangan identiti sendiri. Kedudukan perantaraan (gelatin) membolehkan beradaptasi kepada situasi baru yang timbul dengan lebih perlahan dan bermeditasi, mengelakkan kesilapan dan mengekalkan integriti dan kesinambungan identiti psikologi orang itu. Ketahui di sini bagaimana untuk mempunyai sikap positif dalam masa yang sukar.

Keupayaan untuk menyesuaikan diri dengan perubahan dan pemantauan

Dalam bidang psikologi, istilah yang mengikuti pendekatan ini ialah pemerhatian diri atau pemantauan,didefinisikan sebagai: “keupayaan seseorang untuk melihat kunci tingkah laku yang paling mudah dalam setiap situasi dan bertindak dengan sewajarnya kepada tuntutan yang kedua, meninggalkan kepercayaan mereka sendiri dan pelupusan dalaman”.

Keupayaan ini membolehkan orang itu menjadi fleksibel dan tingkah laku yang sesuai kepada keadaan. Jika orang itu dapat menerima keadaan mereka dan terus mengembangkan aspek penting mereka, mereka akan bertindak secara fleksibel. Walau bagaimanapun, jika dia enggan menerimanya dan menjadi terikat dalam memerangi dirinya untuk menafikan keterangan, dia dapat mengembangkan pola yang tidak fleksibel yang membuatnya beralih dari penyesuaian yang diperlukan.

Adaptasi sebagai strategi psikologi

Orang dan persekitaran mereka membentuk satu unit yang tidak dapat dipisahkan, mereka berkorelasi, supaya perubahan dalam satu semestinya memberi kesan kepada yang lain, maka penyesuaian terhadap situasi baru mungkin memerlukan perubahan dalam diri kita dan / atau dalam lingkungan kita. Oleh itu, dapat diperhatikan bahawa ada orang yang memusatkan strategi mereka pada diri sendiri, dengan memperhatikan Diri intim mereka (meditasi, yoga, kerohanian, dll) dan hanya pergi ke alam sekitar untuk menyokong keintiman ini (nasihat orang yang dipercayai, panduan rohani, dsb.). Walau bagaimanapun, orang lain memberi tumpuan perhatian kepada alam sekitar: keluarga, kerja, perjalanan, rakan-rakan, mengambil bahagian dalam acara sosial dan kebudayaan, dll..

Memandangkan perspektif ganda ini, ia patut ditanya:

1. ¿Saya boleh menukar diri saya, iaitu mengubah cara melihat sesuatu, cara menafsirkan keadaan yang telah berlaku dan menilai akibatnya dan, oleh karenanya, mengubah sikap dan cara bertindak?
2. ¿Saya boleh mengubahsuai alam sekitar supaya ia nikmat harapan saya dengan cara yang membolehkan saya kestabilan, keseimbangan dan kesejahteraan psikologi tertentu?
3. ¿Saya perlu mengubah suai kedua pada masa yang sama?

Objek perubahan dalam penyesuaian psikologi

Dalam kes memilih a strategi memberi tumpuan kepada orang itu, Persoalannya menumpukan pada menentukan kemampuan dan / atau kemahiran yang diperlukan menyesuaikan diri dengan persekitaran kita, apakah fungsi yang boleh kita usahakan dan bagaimana kita harus berhubung dengannya mulai sekarang. Salah satu cara untuk menghadapi misi ini dari sudut pandangan psikologi adalah melalui penstrukturan semula kognitif untuk mewujudkan cara baru untuk mentafsir perkara, rasa dan bertindak (termasuk imaginasi dan kreativiti untuk mencadangkan perubahan, mengubah sistem nilai moral, menggantikan yang tidak sesuai untuk yang lebih adaptif, perubahan tingkah laku, adat dan tabiat yang membahayakan orang lain yang lebih sesuai).

Sekiranya strategi yang dipilih adalah bertindak terhadap alam sekitar, Hubungan persekitaran peribadi boleh dikelompokkan kepada tiga senario kehidupan asas: keluarga, sosial dan kerja, dan perubahan boleh berlaku di mana-mana tiga bidang. Bergantung kepada yang mana mereka terpengaruh, satu strategi atau yang lain harus diterima pakai, menilai keadaan peribadi di setiap kawasan. Di bawah senario ini, beberapa contoh strategi boleh:

• Familiar: pengubahsuaian jenis dan cara hubungan dengan saudara-mara yang terbabit berlaku (menguatkan atau mengurangkan hubungan mengikut kes-kes).
• Sosial: mewujudkan hubungan sosial baru atau mengubahsuai beberapa aspek yang ada.
• Buruh: mencari aktiviti dan persekitaran yang memudahkan pengenalan diri sambil mengekalkan kuota kesihatan peribadi yang mencukupi (hubungan peribadi kerja seimbang).

Anda harus ingat bahawa mengubah suai alam sekitar supaya ia memenuhi jangkaan kami Ia biasanya sukar, kerana kebanyakan elemen yang mengarangnya berada di luar kawalan kami, jadi Ia biasanya lebih berkesan untuk memberi tumpuan kepada Diri kita sendiri (Peribahasa lama mengatakan: “Seorang lelaki tidak boleh mengubah arah angin, tetapi dia boleh mengubah orientasi dan arah lilin”).

Dalam apa jua keadaan, ia adalah kira-kira membina realiti baru dalam kehidupan seharian dengan mengambil kira peluang yang kita ada dalam jangkauan kita dan batasan peribadi dan persekitaran yang memberi kesan kepada kita. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk bermula dengan mencari peluang kecil yang ditawarkan oleh alam sekitar dan, walaupun mereka seolah-olah tidak relevan, boleh berfungsi sebagai mata anchor untuk bersandar untuk pergi perlahan-lahan mencapai matlamat penting dalam cara penyesuaian.

Dalam aspek ini adalah perlu untuk memberi perhatian kepada emosi, iaitu motor tindakan, dan ini boleh menjadi emosi positif (mereka memfasilitasi perubahan) atau emosi negatif (mereka menghalang atau menghalangnya). Kawalan emosi negatif yang timbul daripada keadaan timbul (takut, kekecewaan, kesedihan, kemarahan, dan lain-lain) dan pengaktifan positif (harapan, harapan, motivasi, kegembiraan, dan lain-lain) adalah penting untuk penyesuaian. Walau bagaimanapun, kadang-kadang strategi yang dipilih untuk mewujudkan realiti baru melibatkan asumsi kos (emosi, ekonomi, logistik, dll) dan, sebagai tambahan, risiko yang boleh membawa kepada situasi lain juga mengganggu, jadi kita harus menilai Jika manfaat atau kelebihan yang boleh dilaporkan akan lebih tinggi daripada kos yang terlibat..

Semua tindakan yang dilakukan dalam menghadapi perubahan akan mewujudkan tingkah laku standard yang akan membentuk, dari masa ke masa, corak penyesuaian. Secara beransur-ansur dan kerana corak adaptasi ini menjadi sebahagian daripada kehidupan seharian kita (iaitu, mereka memenuhi fungsi mereka dan menyesuaikan diri dengan situasi baru) kita akan mula melihat perkara dengan cara yang lebih seimbang, yang membolehkan kita memberi respons yang lebih fleksibel dan bukan tindak balas tekanan yang unik dan unik. pola penyesuaian memberi kestabilan emosi yang tertentu dan keseimbangan psikologi, tetapi mereka juga mempunyai kelemahan utama, kerana jika kita dipandu oleh mereka supaya tidak fleksibel dan tegar menyekat orang lain yang lebih sesuai dengan keadaan semasa pilihan dasar.

Kesimpulan penyesuaian psikologi untuk berubah

Proses penerimaan sebelum ini dan penyesuaian seterusnya kepada situasi baru biasanya perlahan dan rumit. orang yang harus menganggap dan menerima mati pucuk dan kekecewaan pada keadaan timbul dan bersedia untuk mengatasinya, kerana ketidakseimbangan psikologi berlarutan sering membawa orang itu kepada keadaan putus asa dan kekurangan semangat untuk hidup. Sama juga, anda mesti menganggapnya Adaptasi yang memuaskan terhadap situasi baru adalah mungkin dan oleh itu, tidak jatuh putus asa atau berfikir bahawa keadaan tidak menyenangkan ini tidak berakhir (dapat dilihat bahwa sebagian besar orang yang telah mengalami kehilangan orang yang dekat dengan waktu mengubah keadaan mental mereka dan sikap mereka terhadap hidup dan akhirnya menyesuaikan diri dengan keadaan baru dengan lebih mudah).

Ia adalah sukar untuk mengetepikan ingatan keadaan peribadi dinikmati dan mengawal keinginan untuk peletakan jawatan dan akan terbawa-bawa dengan keadaan, tetapi bukan melawan pemikiran, emosi dan sensasi menyenangkan yang timbul dalam kesedaran kita, kita mesti membina situasi baru, satu senario penting baru dengan pemandangan yang ditetapkan pada masa depan dan bukan pada masa lalu, iaitu: menjalin masa sekarang dengan kembali kepada kemalangan masa lalu dan Looking forward ke masa depan dengan harapan dan harapan.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Adaptasi untuk berubah mengikut psikologi, Kami mengesyorkan anda memasukkan kategori Psikologi Kognitif kami.