Penyebab gangguan, irama dan kesan gangguan sirkadian Circadian

Jika anda adalah salah satu daripada orang yang mempunyai masalah ketika datang ke "tidur ketika anda menyentuh", anda mungkin ingin tahu apa itu gangguan kitaran circadian.

Kepentingan untuk kesihatan tidur kami telah diketahui sejak lama. Walau bagaimanapun, saat kita masuk ke dalam keadaan impian tidak diputuskan oleh kami: ia adalah sesuatu yang dipanggil irama circadian, yang merupakan ayunan dalam fungsi biologi badan kita yang mengatur selang waktu yang kita tidur dan di mana kita terjaga. Perubahan pada ayunan ini boleh membawa kepada gangguan irama sirkadian, yang mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap kualiti kehidupan kita, jadi ia patut mengetahui mekanisme apa di belakang mereka.

Tetapi pertama, kita perlu memahami konsep homeostasis.

Apa itu homeostasis?

Ritme tidur mematuhi satu hartanah yang dipanggil homeostasis, iaitu cara di mana organisme cuba mengekalkan keseimbangan biokimia di antara semua bahagian mereka supaya keseluruhannya berfungsi dengan baik. Satu cara untuk mudah memahami apa homeostasis adalah dengan memikirkan apa yang berlaku apabila kita menjalankan: pada mulanya, tubuh mengekstrak tenaga yang diperlukan untuk memastikan otot-otot berjalan dengan "membakar" gula yang terdapat dalam darah, tetapi selepas beberapa minit Hal ini mula menjadi langka, jadi, untuk mengelakkan terjadinya ketidakseimbangan, tubuh kita mula menggunakan lemak yang disimpan sebagai bahan bakar.

Begitu juga dengan irama circadian, yang juga berfungsi berdasarkan logik equilibria homeostasis. Sekiranya kita telah tidur banyak malam sebelumnya, pada hari itu kita tidak akan tidur sehinggalah selepas jam 12 malam, tetapi jika kita tidak tidur hampir tiada apa yang kita mahu tidur sesaat selepas makan malam.

Apakah gangguan irama sirkadian?

Sudah tentu, jadwal yang dibelanjakan oleh orang untuk tidur tidak diwujudkan secara spontan tanpa menghiraukan persekitaran organisma; ia menyesuaikan diri sehingga wakefulness cenderung bertepatan dengan jam-jam apabila terdapat lebih banyak cahaya, dan tidur berlaku pada waktu malam. Oleh itu, fakta mudah menjaga mata anda berhampiran sumber cahaya tiruan hanya dengan cara yang berterusan sebelum tidur penangguhan penampilan tidur.

Apabila masa yang kita dedikasikan untuk tidur dikawal dalam cara homeostatic, tiada apa yang berlaku jika jadual kita dipengaruhi oleh anomali: pada waktu-waktu berikut, "lag" ini dikawal dan kembali normal. Tetapi jika jet lag dalam waktu tidur kita dikekalkan untuk masa yang lama, maka kita akan bercakap tentang gangguan irama circadian.

Gejala gangguan irama sirkadian

Gangguan irama sirkadian muncul apabila terdapat lag di antara detik-detik di mana kita mengantuk (atau tidak memilikinya) dan tempoh penampilan siang dan malam, yang juga sesuai dengan jadual sosial yang dipersetujui.

Dengan cara ini, Seseorang yang mempunyai gangguan irama circadian boleh tidur dengan baik, tetapi dia akan melakukannya apabila dia "tidak menyentuh". Akibat ini cenderung menyebabkan kurang tidur pada awal pagi dan, pada masa yang sama, dalam penampilan mengantuk pada siang hari. Yang terakhir adalah dua gejala asas gangguan ini, dan pada masa yang sama mereka membentuk jenis gangguan kitaran circadian.

Dalam satu tangan, terdapat gangguan di mana jadual tidur berlangsung, tiba awal ketika keinginan untuk tidur muncul dan yang anda bangun. Satu lagi jenis gangguan irama circadian adalah salah satu di mana tidur ditangguhkan, supaya ia dapat tidur lewat pada waktu pagi dan kurang tidur dialami jika jadual kerja atau kajian memerlukan bangun di pagi. Jenis ketiga akan menjadi campuran huru-hara dua di atas.

Walau bagaimanapun,, ia mesti diambil kira bahawa diagnosis mesti dibuat oleh pakar yang menawarkan rawatan peribadi.

Kemungkinan penyebab gangguan tidur ini

Antara punca-punca yang mungkin yang menjelaskan penampilan gangguan irama circadian terdapat pada dasarnya dua:

1. Faktor biologi

Ia adalah kira-kira perubahan struktur atau biokimia di bahagian otak yang terlibat dalam peraturan tidur, seperti hipotalamus.

2. Faktor yang dikaitkan dengan interaksi dengan alam sekitar

Penyebab ini mereka mempunyai kaitan dengan persekitaran dan orang-orang yang berinteraksi dengan individu. Sebagai contoh, permulaan kerja dalam peralihan malam gudang boleh menyebabkan masalah dalam aspek ini, atau terbiasa menggunakan telefon bimbit di tempat tidur dan dengan lampu off.

Rawatan gangguan irama sirkadian

Cara untuk campur tangan dalam spektrum gangguan ini adalah berdasarkan dua tindakan: memajukan atau menangguhkan kemunculan mimpi dan memajukan atau menangguhkan momen kebangkitan. Untuk ini, ia adalah adat untuk menggunakan pentadbiran lisan melatonin, bahan yang juga menghasilkan tubuh manusia untuk mengawal irama circadian dan yang kehadirannya di tahap yang tinggi dikaitkan dengan tidur awal, dan pendedahan kepada cahaya, ia berfungsi untuk melambatkan permulaan tidur.

Kedua-dua alat mesti digunakan dengan cara yang berterusan di bawah pengawasan profesional, dan Sesi tunggal tidak mencukupi, kerana objektifnya adalah untuk memodifikasi kebiasaan yang mengikut definisi berterusan.