Tekanan Inokulasi Teknik

Inokulasi terhadap stres adalah seperti sejenis vaksin yang mengajar kita bagaimana untuk mengatasi dan berehat dalam pelbagai pengalaman yang menimbulkan tekanan. Latihan merangkumi pembelajaran untuk berehat menggunakan pernafasan yang mendalam dan kelonggaran otot yang cepat dan berbeza, supaya setiap kebimbangan dapat dialami, di mana dan kapan, seseorang boleh berehat ketegangan. Dalam artikel PsikologiOnline ini, kami akan mendedahkan Tekanan Inokulasi Teknik.

Langkah demi langkah

1. Langkah pertama adalah untuk membangunkan senarai peribadi daripada situasi yang tertekan bagi kami dan menyusunnya dari sekurang-kurangnya tekanan kepada item yang paling tertekan.
2. Setelah dihuraikan, kita akan belajar untuk membangkitkan setiap situasi ini dalam imaginasi dan untuk berehat ketegangan sambil jelas menggambarkan keadaan tekanan. Semakin banyak keadaan yang lebih baik dan berapa banyak lagi pemikiran penekanan tekanan yang boleh kita gunakan sebagai alternatif untuk mengatasi pemikiran cemas automatik purba yang lebih baik.
3. Akhirnya kami akan mengamalkannya dalam keadaan sebenar sedikit demi sedikit mendapatkan jumlah inokulasi.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Tekanan Inokulasi Teknik, kami cadangkan anda memasukkan kategori Psikologi Klinikal kami.