Saya seorang hypochondriac dan saya cemas tentang apa yang saya lakukan

Hypochondria adalah gangguan kecemasan yang dicirikan oleh obsesi yang mendalam dan ketakutan yang kuat terhadap penderitaan daripada beberapa penyakit, terutamanya terminal. Keadaan ini lebih kerap daripada biasanya dan orang yang menyampaikannya cenderung untuk melawat doktor yang berlainan secara berterusan kerana mereka takut bahawa seseorang hanya boleh membuat kesilapan dan tidak menyedari bahawa mereka benar-benar mempunyai penyakit yang serius. Adalah sangat penting untuk menghentikan keadaan ini dan menghapuskan jenis gangguan ini walaupun ia tidak kelihatan begitu berbahaya kepada mata kasar, dari semasa ke semasa dapat menghapuskan kesejahteraan emosi seseorang sepenuhnya.

Dalam artikel Psikologi-Online, kami akan cuba menyelesaikan soalan berikut: "Saya adalah hypochondriac dan saya mempunyai kebimbangan, ¿apa yang saya buat?"Untuk ini, kami akan memperkenalkan anda beberapa siri petua supaya anda boleh menghilangkan hipokondria dan kebimbangan.

1. Hypochondria: maksud dan sebab
2. Apa yang perlu dilakukan jika saya seorang hypochondriac dan saya mempunyai kebimbangan
3. Bagaimana untuk membantu hypochondriac

Hypochondria: maksud dan sebab

Orang hipokondriac menghabiskan sepanjang masa memikirkannya pada bila-bila masa mereka boleh jatuh sakit dan mengalami beberapa patologi serius atau jika mereka tidak percaya. Mereka mungkin mempunyai sensasi fizikal yang ada sesuatu yang berlaku kepada mereka, namun perasaan itu disebabkan oleh tahap kecemasan yang tinggi. Iaitu, orang hypochondriac menderita tanpa apa-apa dalam realiti.

¿Apakah yang dimaksudkan dengan penyebab hypochondria? Jika anda seorang hypochondriac pasti ini adalah soalan yang anda telah bertanya pada diri anda lebih dari satu kesempatan, itulah sebabnya seterusnya saya akan menyebutkan apakah punca-punca utama yang timbul dari gangguan kecemasan ini.

• Haber menyaksikan kematian itu orang yang disayangi kerana penyakit kronik.
• Menjadi orang yang sangat cemas.
• Mempunyai keperluan untuk orang lain untuk memberi tumpuan kepada anda.
• Rasa tidak dapat menikmati kehidupan.
• Sedang berjalan tempoh tekanan tinggi.
• Watch berita, artikel atau bahkan dikelilingi oleh orang yang bercakap sepanjang masa penyakit dan kematian.

Apa yang perlu dilakukan jika saya seorang hypochondriac dan saya mempunyai kebimbangan

"Selepas melihat apa yang menjadi punca utama gangguan kecemasan seperti hypochondria, maka kami akan memberikan beberapa petua yang akan membantu anda menghapuskan pemikiran berikut:"Saya adalah hypochondriac dan saya mempunyai kebimbangan, ¿apa yang saya buat?"

Betulkan perhatian anda sekarang

Masalah utama orang hypochondriac adalah bahawa mereka menghabiskan masa mereka berfokus pada masa depan, iaitu, mereka menghabiskan masa mereka memikirkan tentang ¿apa yang akan berlaku? Mereka berasa agustia hanya membayangkan bahawa mereka mungkin mengalami penyakit sekarang dan esok mereka mungkin menjadi lebih serius. Mereka berhenti menikmati hari demi hari dan mengalami apa yang mereka akan hidup saat ini. Semua ini bermakna bahawa mereka terperangkap di dalam lingkaran ganas di mana ia semakin sukar bagi mereka untuk meninggalkan dan berhenti merasa bimbang.

Sekiranya anda seorang hypochondriac, adalah perlu belajar untuk menikmati hari ke hari, bahawa anda menyedari bahawa pada masa ini tidak ada yang serius yang berlaku kepada anda dan bahawa anda menjalani situasi yang sama sekali berbeza dari cara anda merasa, jadi tetap fokus anda di sini dan sekarang. Terapi gestalt adalah pendekatan yang baik untuk merawat kecacatan ini.

Belajar untuk berehat

Orang hipokondria mempunyai tahap kecemasan yang tinggi sepanjang masa, mereka hidup dengan tekanan yang berterusan yang tidak membenarkan mereka merasa selesa pada kebanyakan hari, jika tidak sepanjang hari. Oleh itu, perlu belajar untuk berehat minda dan badan. Salah satu cara untuk melakukan ini adalah melalui meditasi, berlatih amalan dan latihan pernafasan, menerima urut santai, melakukan aktiviti yang menyenangkan, dan sebagainya. kerana dengan cara ini tahap kebimbangan akan dikurangkan dan akan membantu mengurangkan juga obsesi untuk kesihatan.

Rawatan hypochondria: terapi psikologi

Jelas sekali, terapi psikologi adalah penting untuk mengatasi gangguan kecemasan ini. Apa yang dilakukan dalam terapi adalah dengan pemikiran obsesif negatif yang mengubahnya oleh orang lain yang lebih rasional dan positif. Pesakit diajar strategi dan teknik untuk menghadapi krisis penderitaan yang mungkin mengalami masa-masa tertentu dan akhirnya dicapai dengan sesi sesi mengurangkan tahap tekanan dan kecemasan yang sedang hidup.

Ubah topik perbualan anda

Tema utama orang hypochondriac adalah penyakit, jadi apabila mereka boleh membicarakannya dengan orang lain, mereka memberitahu mereka betapa buruknya perasaan mereka, bagaimana sakit orang itu, jenis penyakit yang ada sekarang hari, dsb. mereka juga menghabiskan masa mereka menonton berita atau membaca artikel tentang penyakit, yang bermaksud bahawa sepanjang hari mereka memberi tumpuan kepadanya.

Oleh itu, jika anda merasa dikenal pasti dengan ini dan ingin mengetahui cara menghentikan hipokondria, cuba lakukan yang bertentangan dan setiap kali anda terkejut bercakap, membaca atau melihat berita tentang penyakit, ubahlah topik lain yang tidak mempunyai hubungan. Mengubah fikiran anda berfikir tentang sesuatu yang lain itu bukan sahaja dalam penyakit.

Bagaimana untuk membantu hypochondriac

Jika di kepala anda anda mengikuti pemikiran yang sama tentang "Saya hypochondriacal dan saya mempunyai kebimbangan: ¿Apa yang saya lakukan? "Ingatlah bahawa segala sesuatu yang anda fikirkan secara automatik menjadi emosi yang anda alami, sebagai contoh, seseorang yang memikirkan sepanjang hari tentang betapa buruknya dia, tentang semua kebimbangan yang dia miliki, tentang betapa sukarnyanya. hidup anda, dan lain-lain pasti akan merasa keletihan, sedih, bahkan dapat mencapai kemurungan Jika jenis pemikiran ini berterusan di hari ke hari anda.

Bagaimana hendak berhenti berfikir bahawa saya mempunyai kanser

Orang hipokondria mempunyai pemikiran sepanjang hari seperti:

• “Saya tidak mahu mati”
• “Saya pasti saya mempunyai penyakit yang serius tetapi saya belum dikesan lagi”
• “¿dan jika ia berlaku kepada saya sama seperti datuk saya?”
• “Saya sangat takut untuk mendapat kanser”
• “Penyakit adalah urutan hari”

Jadi sangat normal bahawa mereka ditekankan, bimbang, sedih, cemas, letih. Tetapi, ¿apa yang boleh kita lakukan untuk membantu kami memperbaiki meningkatkan kesejahteraan emosi kita? Ubahsuai pemikiran kita, perhatikan mereka dan ketika kita mendapati diri kita berfikir dengan cara yang negatif, ubah mereka untuk yang lebih positif dan objektif. Sebagai contoh, dalam hal hypochondria kita boleh berfikir seperti: “Saya sihat”, “Sekiranya doktor memberitahu saya bahawa saya tidak mempunyai apa-apa, ia adalah kerana ia begitu”, “Ia tidak perlu berlaku kepada saya sama seperti orang itu”, dsb..

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Saya seorang hypochondriac dan saya mempunyai kebimbangan: apa yang saya buat?, kami cadangkan anda memasukkan kategori Psikologi Klinikal kami.