Sindrom selepas penularan trauma kembali ke rutin

Tidak jarang bahawa, apabila kembali ke rutin selepas tempoh bercuti, kami mengalami Sindrom selepas percutian. Hari ini kami menerangkan semua yang anda perlu tahu tentang gangguan ini.

Apakah itu Post-Vacational Syndrome??

Salah satu petunjuk penting kesejahteraan dari sudut psikologi dan kesihatan mental adalah keupayaan individu untuk menyesuaikan diri dengan persekitaran mereka. Apabila terdapat kesukaran penyesuaian, orang biasanya berasa tidak selesa. Salah satu momen yang biasanya dikenali kerana kesukaran penyesuaian untuk penduduk umum adalah kembalinya cuti, masa di mana orang itu mesti kembali kepada rutinnya yang biasa dengan tanggungjawab dan tuntutan yang diperlukan sehari-hari.

Berhadapan dengan cabaran adaptif ini, Ramai orang mengalami perasaan melankolis dan mudah marah, sebagai bentuk rintangan psikologi terhadap penyesuaian. Apabila keadaan ini berpanjangan atau terwujud dengan sangat sengit, kita bercakap tentang Sindrom Penularan Selepas.

Gejala Sindrom Penularan Selepas

Sindrom pasca bercuti biasanya dimanipulasikan gambar mood rendah, kecemasan dan / atau kesedihan, keresahan, kegelisahan, ketidakamanan, kesukaran dalam kepekatan dan tidur irama (kedua-duanya secara lalai dan berlebihan), dan sebagainya, dan kadang-kadang boleh muncul gejala depresi seperti sikap apatis, kurang minat, motivasi dan lain-lain yang serupa.

Pada tahap fizikal, beberapa somatizations yang mungkin kelihatan keletihan, kurang selera makan, berpeluh, loya dan masalah perut lain. Gejala-gejala ini hilang ketika mengatur jadual kerja dan rehat, yang merupakan kelalaian sementara yang biasanya berlangsung tidak lebih dari seminggu atau lima belas hari. Sekiranya sindrom ini memanjang, ia boleh menyebabkan gangguan penyesuaian atau gangguan afektif bermusim.

Siapa yang terjejas oleh Sindrom Penyuntutan Selepas?

Menurut SEMYFC (Persatuan Perubatan Sepanyol dan Komuniti Keluarga), orang yang paling terkesan oleh sindrom selepas percutian ialah:

• Lelaki dan wanita, dalam perkadaran yang sama, antara 40 dan 45 tahun.

• Orang yang menyertai kerja itu, tanpa menikmati tempoh peralihan.

• Ia menjejaskan lebih banyak lagi tempoh bercuti.

• Individu yang menghiasi masa bercuti sebagai sidang kemuncak kesejahteraan peribadi mereka.

• Orang yang terpenjara di tempat kerja mereka dan yang menunjukkan ketidakselesaan dan sikap tidak peduli dalam kerja harian mereka.

• Subjek yang mempunyai simptom khas Sindrom Burnout cenderung mengalami Sindrom Postvaccination yang lebih ketara.

Bagaimana untuk mengatasi kembali kerja?

Secara umum, mempunyai a sikap positif sentiasa membantu, di saat-saat ini adalah penting untuk cuba mengekalkannya dan tidak menciptakan semula rasa tidak selesa yang menghasilkan pulangan untuk bekerja. Berikan kami tafsiran tentang gejala sebagai ketidakselesaan penumpang, dan tidak memberikan terlalu banyak kepentingan.

Oleh kerana kemungkinan kita telah menukar jadual badan kita semasa tempoh bercuti, adalah berfaedah untuk cuba mengawal biorhythm kita dengan rutin harian, untuk mencapai matlamat ini adalah dinasihatkan untuk cuba tidur pada waktu yang sama pada hari-hari sebelum akhir hari cuti, makan secara teratur dan secara beransur-ansur memperkenalkan tabiat rutin yang lain..

Jika anda mempunyai pilihan untuk melakukannya, lebih baik tidak menyertai pada hari Isnin, kerana dengan cara ini minggu akan menjadi lebih singkat dan perubahan dari tidak aktif ke aktiviti kerja akan berlaku secara beransur-ansur. Apabila dimasukkan ke dalam kehidupan kerja, keamatan aktiviti kerja mesti dikawal selia, sejauh mungkin.

Satu lagi, cara yang lebih bermotivasi untuk kembali ke tempat kerja dan menyambung semula tanggungjawab sepanjang tahun ini mengambil kesempatan daripada beban tenaga dan perasaan kesejahteraan bahawa cuti telah melaporkan untuk menetapkan matlamat baru, baik dalam bidang kerja dan dalam bidang lain dalam kehidupan kita yang mendorong kita ke hadapan dan berkembang sebagai orang.