Apakah thalassophobia dan bagaimana untuk mengatasinya

¿Ia membuat anda panik untuk berfikir tentang pergi ke pantai?, ¿anda mendapat saraf hanya untuk melihat laut?, ¿Adakah anda takut terlalu dekat dengan pantai di pantai dan air boleh sampai ke kaki anda? Jika anda menjawab ya kepada mana-mana soalan ini, mungkin, anda mungkin berasa tidak selesa dan tidak difahami, tetapi jangan bimbang, masalah ini memberi kesan kepada lebih ramai orang daripada yang anda bayangkan dan mempunyai namanya, ia dikenali sebagai talasophobia. Tetapi, ¿Apakah thalasophobia dan bagaimana untuk mengatasinya? Thalassophobia adalah ketakutan dan ketakutan di laut. Orang yang menderita fobia ini takut untuk membayangkan apa yang ada di bawah air dan melihat imej di mana sebuah badan air besar muncul. Sudah tentu, bagi mereka adalah tidak dapat dibayangkan untuk mandi di pantai, hanya pergi ke pantai dan / atau berani untuk perjalanan dengan bot. Nasib baik, keadaan ini mempunyai penyelesaian dan orang yang menderita dapat menghilangkannya sepenuhnya dan menikmati lebih baik bercuti di pantai, misalnya, atau pergi dalam perjalanan pelayaran. Ringkasnya, fakta memerangi fobia ini dan menghapuskannya, akan membolehkan orang itu mempunyai kualiti kehidupan yang lebih baik dengan memperoleh keyakinan dan keselamatan yang lebih tinggi dalam dirinya..

Itulah sebabnya dalam Psikologi Dalam Talian, kami menjemput anda untuk mengetahui lebih mendalam apakah thalassophobia dan bagaimana untuk mengatasinya.

1. Apakah tanda-tanda seseorang yang mengalami thalassophobia?
2. Talasophobia: sebab
3. Bagaimana untuk mengatasi thalassophobia

Apakah tanda-tanda seseorang yang mengalami thalassophobia?

Orang yang mempunyai takut kepada laut atau thalassophobia hadir satu siri gejala ciri yang mengenal pasti mereka. Di antara mereka, adalah berikut:

• Mereka sedar bahawa ketakutan mereka terhadap laut tidak rasional, tetapi mereka mempunyai perasaan bahawa mereka tidak boleh melakukan apa-apa untuk mengawalnya.
• Mereka mungkin mempunyai reaksi fizikal seperti berpeluh, berdebar-debar, loya, dehidrasi oral, antara lain, kebimbangan dihasilkan boleh menyebabkan mereka berhampiran laut dan juga gambar badan besar air.
• Takut apa yang ada di bawah air. Mereka panik apabila mereka berfikir tentang haiwan yang wujud di latar belakang.
• Mereka mengelakkan dari pergi ke pantai, kerana hanya mendekati pantai dan merasakan air di kaki mereka menyebabkan mereka merasa tidak selesa.
• Mereka mungkin menghadapi kesukaran untuk bercakap dan / atau berfikir dengan jelas apabila mereka berada di dekat laut dan dalam keadaan yang lebih serius, ia berlaku apabila mereka melihat imej atau video mengenai laut.
• Mereka panik untuk melakukan perjalanan dengan bot.

Talasophobia: sebab

Sebab utama mengapa seseorang takut kepada laut kerana mereka hidup pengalaman buruk di masa lalu. Mungkin, pada zaman kanak-kanak dan bahkan pada peringkat lain kehidupan, orang itu telah mengalami keadaan yang sukar di laut yang telah menyebabkan banyak ketakutan dan kejutan. Sebagai contoh, berenang di pantai dan diseret oleh air pasang, kira-kira untuk tenggelam, mengalami badai di atas kapal, dan sebagainya. Malah sesetengah orang mungkin telah mula membangunkan ketakutan itu dengan menyaksikan beberapa situasi di mana orang lain berada dalam bahaya di laut atau melihat filem di mana ada jerung atau haiwan di dalam air yang menyerang orang.

Satu lagi sebab yang mungkin mengapa thalassophobia dapat dijana ialah kekurangan maklumat mengenai laut dan / atau apa yang ada di laut dalam, sehingga orang mendapat gambaran yang salah tentang apa yang dapat dijumpai di laut dan umumnya. Contohnya, anda mungkin berfikir bahawa haiwan berbahaya boleh didapati di pantai, walaupun di bahagian cetek.

Bagaimana untuk mengatasi thalassophobia

Belajar

Langkah penting untuk mengatasi ketakutan di laut adalah mempelajari segala-galanya. Kita mesti mengambil kira bahawa tidak semua adalah sama, masing-masing mempunyai ciri-ciri yang berbeza, seperti suhu, gelombang, haiwan laut (mengambil kira kedalaman di mana mereka berada), di antara banyak perkara lain yang perlu diketahui menghapuskan idea-idea yang kita salah.

Teknik relaksasi

Terdapat satu siri teknik relaksasi yang boleh anda lakukan untuk mempersiapkan anda untuk mengatasi thalassophobia. Seterusnya, kami akan menerangkan satu daripada mereka yang anda boleh belajar dan praktik dengan mudah di rumah.

• Pernafasan diafragma: diaphragmatic atau perut pernafasan adalah teknik yang digunakan untuk mengawal kebimbangan, tekanan dan belajar untuk berehat. Ia adalah sangat mudah untuk belajar dan boleh mengamalkan ini: pertama, perlahan-lahan dan menarik nafas dan berasa seperti perut, mengekalkan antara 5 dan 10 saat dan kemudian menghembus nafas perlahan-lahan udara menarik udara melalui mulut menjadi radang. Anda boleh mengulangi ini seberapa banyak kali yang perlu untuk mempertimbangkan sehingga anda rasa lebih tenang, menyedari ia perlahan dan mudah untuk mengelakkan akan mempunyai hyperventilation. Anda boleh membawanya duduk atau berdiri di tempat anda berada. Dalam kes ini, anda boleh melakukannya apabila anda berada secara fizikal dekat dengan laut, di atas kapal dan / atau hanya membayangkan atau melihat imej yang berkaitan yang menyebabkan kecemasan.

Pameran dalam imaginasi

Anda boleh melakukan teknik eksposisi dalam imaginasi yang akan membantu anda mula menyembuhkan thalassophobia. Sesuatu yang boleh anda lakukan ialah, di tempat yang tenang, duduk atau berbaring, anda menutup mata anda dan mula membayangkan bahawa anda berada di pantai terlebih dahulu, tetapi anda menontonnya dari jauh, anda bayangkan bunyi laut, bau angin yang mencapai anda di mana anda berada, warna laut, dan sebagainya, seawal mungkin dan apabila anda mula mengalami reaksi fizikal yang mengganggu, anda cuba berehat dengan cara mengendalikan perasaan pernafasan diafragma semasa mereka mula sedikit demi sedikit menghilangkan perasaan kecemasan yang anda alami.

Sebaik sahaja anda perhatikan bahawa badan anda kurang tegang, anda terus dengan keadaan lain yang menyebabkan anda lebih takut, contohnya, di mana anda berada berhampiran dengan pantai pantai, dan sebagainya. Ini akan membantu anda mempersiapkan diri apabila anda perlu menghadap ke laut secara fizikal.

Pameran beransur-ansur

Selepas mendedahkan diri anda ke laut melalui imaginasi anda dan perasan bahawa kecemasan anda telah berkurangan, anda boleh mula mendedahkan diri secara berperingkat secara fizikal. Anda boleh meminta rakan atau ahli keluarga untuk menemani anda pergi sedikit demi sedikit ke pinggir pantai dan pergi sambil melakukan latihan bersantai anda. Perlu diingat bahawa anda tidak perlu melakukan segala-galanya dalam satu hari sahaja, ini boleh membawa anda minggu atau bulan, perkara yang penting adalah menjadi tetap.

Psikoterapi

Sekiranya ketakutan anda terlalu sengit, anda merasakan bahawa anda tidak boleh mengatasinya sendiri dan anda ingin menghapuskannya, anda sentiasa boleh memilih pergi ke profesional yang boleh membantu anda Rawatan ini adalah sama dengan fobia lain di mana ahli terapi akan memberitahu anda semua tentang keadaan anda, menganalisa sebab-sebab yang berasal dan mula menjalankan program untuk beransur-ansur mengurangkan ketakutan ini. Ia adalah adat yang psikopendidikan, penyusunan semula kognitif digunakan (untuk membuang dan mengubah suai kepercayaan tidak rasional oleh lebih adaptif), senaman, visualisasi dan pendedahan secara beransur-ansur kepada objek yang ditakuti.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Apakah thalassophobia dan bagaimana untuk mengatasinya, kami cadangkan anda memasukkan kategori Psikologi Klinikal kami.