Mengapa kita mengalami tekanan semasa peperiksaan?

Seluruh dunia telah berlalu: gagal soalan peperiksaan yang mudah, Saya tidak tahu mengapa.

Pengetahuan yang kami fikir kami telah mempelajari pemberontakan terhadap kami pada saat yang paling tidak menyenangkan, soalan-soalan yang muncul telah berubah sejak kali terakhir kami menulis jawapannya dan, secara umum, kami dibiarkan dengan perasaan bahawa pada saat menyampaikan lembaran dengan jawapan kurang pintar daripada beberapa jam sebelum ini. Semua ini seolah-olah satu produk sihir, sejenis daya tak kelihatan yang cuba membawa kita kegagalan. Kekuatan yang tidak kelihatan ini dipanggil tekanan.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa tahap tekanan yang tinggi pada masa-masa menjalankan tugas-tugas kognitif membuat kami gagal melebihi akaun, menentang kesan positif yang berlatih dan kajian terdahulu mengenai prestasi kami. Ini bermakna bahawa penampilan "pancang" tekanan pada saat-saat yang menentukan membahayakan kita dalam momen-momen paling menentukan, sesuatu yang membimbangkan jika kita mengambil kira bahawa ia sangat kerap mengalami saraf dan kebimbangan ketika menjalankan ujian.

Apakah peranan yang dimainkan oleh stres??

Tekanan adalah tindak balas cascade hormon kami dan sistem saraf kami Ia mungkin berguna dalam beberapa konteks. Penampilannya memberi kita amaran dan potentiates ketegangan otot, mempercepat denyutan dan menyebabkan tindak balas rantai hormon dari pelepasan kortisol dan adrenalin.

Semua ini sangat berguna pada saat-saat di mana kita perlu memberi respons fizikal yang cepat, seperti penerbangan atau perjuangan, kapasiti yang mungkin sangat penting dalam garis keturunan kita untuk ratusan ribu tahun. Walau bagaimanapun, tekanan tidak begitu berguna apabila masalah yang harus diselesaikan lebih berkaitan dengan kecerdasan, prestasi intelektual. Malah, ia boleh menjadi tidak produktif jika ia berlaku pada tahap terlalu tinggi.

Bagaimana tekanan muncul pada peperiksaan?

Adalah dipercayai bahawa dalam kejadian tekanan semasa pemeriksaan dan ujian lain bertindak proses.

Di satu pihak, pada masa yang sama apabila ujian akan berlaku, corak tingkah laku yang meningkatkan permulaan tekanan boleh bermula, seperti penangguhan, kajian lama pada saat terakhir atau corak berulang seperti menggigit kuku, sarung tangan rambut, dll..

Sebaliknya, pada masa ujian Tekanan dapat diperburuk oleh whiting yang menggigit ekornya: memikirkan kegagalan menghasilkan lebih banyak ketidakselesaan dan kecerdasan, yang menjadikan fokusnya adalah pada jangkaan hasil negatif dan bukan pada tugas spesifik untuk dilaksanakan.

Untuk ini kita mesti menambah aspek lain: kesan mengambil satu atau satu lagi keputusan peperiksaan. Di banyak universiti, kerap melakukan pemeriksaan yang lebih sedikit dan kurang, menjadikannya sangat penting untuk mendapatkan markah yang baik di dalamnya. Ia mungkin dianggap bahawa kehadiran insentif yang lebih besar (mempunyai gred akhir yang dijanjikan dengan peperiksaan tunggal) atau hukuman yang lebih teruk (menangguhkan peperiksaan adalah tamparan yang serius dan akan tercermin dalam gred keseluruhan) boleh memberi motivasi kepada lebih ramai pelajar dan oleh itu meningkatkan prestasi, tetapi kesan sebaliknya dapat dicapai.

Beberapa kajian dalam hal ini

Terdapat banyak eksperimen di mana ia telah dilihat bagaimana ganjaran yang sangat tinggi dapat mendorong untuk tekanan yang sangat tinggi bahawa prestasi sukarelawan plummets. Dalam satu khususnya, satu siri sukarelawan diminta menyelesaikan litar pelbagai tugas yang berkaitan dengan kemahiran menembak dan kepintaran. Para sukarelawan yang berbeza mempunyai kemungkinan untuk memenangi ganjaran yang lebih besar atau kurang. Hasilnya menunjukkan bagaimana orang-orang yang memilih hadiah yang lebih besar mendapat keputusan yang lebih buruk.

Ia mungkin peserta ini terganggu oleh kemungkinan tidak memenangi ganjaran dan dengan idea memberi makan tekanan mereka sendiri. Seperti yang berlaku kepada kita semasa ujian yang paling penting, keperluan untuk memberi perhatian kepada tugas serta keadaan kita sendiri dan kemungkinan hasil yang perlu dilakukan dengan betul atau salah menghasilkan beban kognitif yang mana sukar untuk meninggalkan.

Secara umum, nampaknya ini tidak hanya berlaku dengan ganjaran yang tinggi, tetapi juga di bawah ancaman kerugian atau hukuman. Peperiksaan menunjukkan kedua-dua belah sistem insentif ini, yang mempunyai kesan positif dan negatif, dan juga mempunyai keunikan tidak ada hubungannya dengan situasi di mana daya letupan atau penerbangan menjadi satu-satunya penyelesaian yang berdaya maju. Kunci kepada semua ini adalah mencari jalan untuk mencapai tahap tekanan yang optimum: cukup untuk menjadi perhatian terhadap apa yang diminta kepada kita tanpa tindak balas rantai hormon yang pergi.

Petua untuk mengawal tekanan dan saraf semasa peperiksaan

Anda boleh belajar untuk menguruskan saraf dengan membaca artikel ini:

• 5 helah untuk mengelakkan saraf sebelum ujian

Nasib baik dalam peperiksaan anda dan kami ingin anda, selepas membaca artikel ini, anda boleh belajar menguruskan syaraf dan kecemasan yang tidak membolehkan anda melakukan sepenuhnya. Mulai sekarang, Untuk pendaftaran kehormat!

Rujukan bibliografi:

• Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. dan Mazar, N. (2009). Kepentingan besar dan kesilapan besar. Kajian Kajian Ekonomi, 76 (2), ms. 451 - 469.