Obsesi dengan sebab, ciri dan nasihat pembersihan

Obesif-kompulsif gangguan (OCD) adalah a gangguan kecemasan yang menyerupai pemikiran berulang yang berulang (obsesi) dan tindak balas atau tingkah laku yang berulang (paksaan) yang dilakukan oleh orang itu untuk mengelakkan ketidakselesaan (pemikiran) yang menimbulkan pemikiran yang obsesif. Salah satu OCDs yang paling biasa adalah gangguan obsesif pembersihan.

Ciri-ciri gangguan obsesif-kompulsif dengan pembersihan

Apa yang boleh menjadi prinsip yang baik, kerana pembersihan boleh menjadi positif untuk mengelakkan penyakit, OCD untuk pembersihan menjadi bagi orang yang menderita gangguan yang teruk yang memberi kesan buruk kepada kesejahteraan anda.

The pemikiran tidak rasional yang boleh menyebabkan tindakan pembersihan boleh berbeza antara orang dan orang. Sebagai contoh, sesetengah individu mungkin mempunyai pemikiran takhayul yang menyebabkan kecemasan jika mereka tidak melakukan tindakan untuk mengurangkan gejala cemas mereka, yang lain mungkin berfikir bahawa semuanya tercemar dan jika mereka tidak membersihkan diri mereka akan mengalami penyakit yang serius, dan yang lain boleh membawa ketenteraman dan kebersihan dari rumah kepada yang melampau, kerana mereka terus mencari objek simetri. Terlepas dari pemikiran yang tidak rasional, paksaan dalam jenis gangguan ini akan dicirikan oleh kebersihan dan kelakuan kebersihan.

Orang-orang ini menderita pemikiran berulang yang menyebabkan kecemasan. Tingkah laku yang kompulsif hanya berfungsi untuk menenangkan mereka untuk masa yang singkat, yang akhirnya menghasilkan bulatan yang ganas, kerana pemikiran yang tidak rasional muncul kembali dan lagi selepas tingkah laku yang kompulsif.

Pembolehubah kognitif yang berkaitan dengan OCD

Terdapat pelbagai pemboleh ubah kognitif berkaitan dengan OCD. Menurut Kumpulan Kerja Kognitif-Obsessive-Compulsive (OCCWG), yang paling penting ialah:

• Ketidaktentuan terhadap ketidakpastian
• Penghitungan ancaman
• Kesempurnaan
• Tanggungjawab yang berlebihan
• Kepercayaan mengenai kepentingan pemikiran
• Kepercayaan mengenai kepentingan mengawal pemikiran seseorang
• Ketegaran idea

Kepercayaan mengenai kepentingan pemikiran seseorang merujuk kepada keperluan untuk mengawal semua pemikiran setiap saat. Subjek dengan OCD mereka berusaha keras untuk tidak memikirkan sesuatu yang tertentu atau menghapuskan jenis pemikiran tertentu.

Bagaimana untuk menghentikan obsesi dengan pembersihan

Mana-mana bentuk gangguan obsesif-kompulsif mungkin ada tahap keparahan yang berbeza. Dalam kes-kes yang sangat serius anda harus sentiasa mencari bantuan pakar untuk mengendalikan keadaan. Tetapi dalam kes yang kurang teruk gangguan ini, petua yang kami bawa di bawah boleh berguna. Jika anda mengalami obsesi dengan kebersihan, anda boleh mengikuti petua ini:

Bersantai sebelum pembersihan

Apa-apa jenis kelakuan obsesif-kompulsif mempunyai asalnya dalam keperluan untuk mengurangkan gejala cemas. Ia mungkin disebabkan pemikiran khurafat atau idea bahawa sekiranya semuanya tidak bersih, bencana mungkin berlaku. Tujuan paksaan adalah untuk mengurangkan kebimbangan, tetapi ada cara lain untuk berehat. Contohnya, amalkan Kesedaran, yoga atau dengar CD relaksasi.

Cuti dengan rutin yang obsesif

Adalah biasa dalam gangguan kecemasan untuk ahli psikologi untuk membantu pesakit menguji pemikiran yang tidak masuk akal, supaya mereka dapat melihat sendiri bahawa tidak ada apa-apa yang berlaku apabila mereka terdedah kepada keadaan yang ditakuti. Sudah tentu, pameran itu mesti progresif. Sebagai contoh, pertama anda boleh melambatkan tingkah laku kompulsif 1 minit, kemudian 2, kemudian 3, dan sebagainya. Secara beransur-ansur anda dapat melihatnya, sebenarnya, Pemikiran obsesif adalah pemikiran tidak rasional dan bencana tidak dipenuhi.

Jangan jadi seorang perfeksionis

Kadang-kadang, gangguan pembersihan obsesif-kompulsif mungkin menunjukkan bahawa individu mempunyai a personaliti perfeksionis. The kesempurnaan Ia merujuk kepada kepercayaan bahawa kesempurnaan mesti selalu dicapai dalam semua yang dilakukan. Kepercayaan ini boleh menyebabkan masalah kebimbangan yang serius dan, oleh itu, tingkah laku yang kompulsif. Memahami bahawa ketidaksempurnaan yang biasa dalam semua manusia boleh membantu mengurangkan kebimbangan. Sekiranya tidak mungkin untuk melakukannya, anda perlu pergi ke ahli psikologi, kerana perfeksionisme ia juga memberi kesan kepada kesihatan dan kesejahteraan.