Apakah yang dimaksud dengan myoclonias hypnotic dan mengapa mereka muncul?

Kami tidur dengan damai dan, tiba-tiba, kami merasakan bahawa kami jatuh dari tempat tidur atau dari tempat kami berehat. Walau bagaimanapun, apabila kita membuka mata kita, kerana kejutan, kita menyedari bahawa walaupun kita baru saja berpindah dari laman web ini.

Inilah yang berlaku apabila seseorang mengalami hipokromus hipikus. Gerakan yang tiba-tiba dan tidak terkawal yang, walaupun tidak menimbulkan risiko kepada kesihatan, boleh menjadi sangat menjengkelkan dan mengganggu.

• Artikel berkaitan: "7 gangguan tidur utama"

Apakah hipokalisasi hipik??

A myoclonus terdiri daripada pergerakan otot sifat mendadak dan tiba-tiba, tempoh yang singkat dan itu tidak tertakluk kepada kehendak orang itu. Di samping itu, dalam kes miokloni hipik tertentu, goncangan ini muncul seperti kita bergerak dari keadaan bangun tidur ke fasa pertama tidur..

Sebagai peraturan umum, hanya satu daripada myoclonias hipik ini kelihatan asymmetrically, orang itu mempunyai perasaan bahawa dia jatuh. Persepsi tentang kejatuhan menyebabkan seseorang itu bangun secara automatik dan dengan sensasi mengejutkan.

Memandangkan kegentaran boleh menjadi sangat kuat dan seketika menyebabkan kesedihan pada orang yang menderita, hipokromatik myoclonus tidak dianggap sebagai patologi serius.

Peristiwa-peristiwa ini, yang muncul dalam kira-kira 70% daripada penduduk umum, Mereka biasanya tidak menimbulkan risiko kepada kesihatan dan anda menganggapnya sebagai gangguan tidur yang tidak baik. Lebih-lebih lagi, dalam beberapa kes di mana ia muncul tepat pada masanya, mereka dilihat sebagai sesuatu yang sangat normal. Acara sendiri proses lulus dari tidur untuk tidur.

Dalam kes-kes tertentu, myoclonus muncul disebabkan perubahan pernafasan, penurunan kadar jantung, kelonggaran otot dan perubahan suhu khas kitaran tidur..

Fenomena yang ingin tahu ini menjadi semakin menarik apabila kita mengetahui bahawa hipokromi hipokrom muncul kerana dengan menurunkan pulsasi kita, otak kita menafsirkannya sebagai tanda kematian, jadi ia menghantar dorongan saraf kuat untuk cuba menghidupkan semula badan.

• Mungkin anda berminat: "10 prinsip asas untuk kebersihan tidur yang baik"

Apa yang menyebabkan mereka?

Pada masa ini, belum mungkin untuk menentukan faktor-faktor yang menyebabkan hipokromus hipik ini. Iaitu, ejen dalaman atau luaran mereka melepaskan impuls serebrum dan otot yang kuat.

Walau bagaimanapun, didapati bahawa terdapat beberapa faktor penyaman yang boleh meningkatkan kemungkinan bahawa myoclonus atau jerking ini muncul:

• Semasa tekanan, serta percubaan kedua-dua kebimbangan sementara dan berpanjangan meningkatkan kemungkinan myoclonus muncul semasa tidur.
• Melakukan aktiviti fizikal kesan yang hebat, yang melibatkan keletihan otot atau pakaian otot yang signifikan juga boleh memihak kepada pergerakan ini secara tiba-tiba. Ini mungkin disebabkan oleh defisit kalsium, magnesium dan besi.
• Penggunaan alkohol dan kafein pada waktu malam boleh meningkatkan kemungkinan menderita goncangan ini.
• Ubat atau ubat tertentu yang memberi kesan kepada sistem saraf juga boleh meningkatkan myoclonias hypnic.
• Akhirnya, kita sedang menyiasat betapa kurang tidur dan juga berehat dalam postur rumit atau tidak selesa menjejaskan fenomena ini.

Bilakah mereka muncul?

Myoclonus hipnosis adalah satu tipikal proses tidur yang muncul ketika memasuki fasa pertama ini, apabila kita meninggalkan keadaan bangun dan memulakan kitaran tidur pertama..

Juga, jika kita sangat letih, perubahan ini antara satu negeri dengan yang lain lebih cepat. Jadi, walaupun otot kita sangat santai, otak kita masih aktif, dan Apabila sensasi kejatuhan muncul, otak kita menghasilkan dorongan untuk memastikan kita sentiasa berjaga-jaga.

Walaupun sensasi ini yang kita nampak jatuh adalah seolah-olah ia adalah mimpi, kerana kita merasakannya apabila kita hampir tidur, peristiwa atau keanehan ini tidak dianggap seperti itu. Sebabnya ialah mimpi, seperti yang kita tahu, hanya berlaku pada fasa terakhir impian; iaitu, fasa REM.

Bagaimana kita boleh mengelakkannya?

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, percubaan miokloni hipik ini tidak menimbulkan risiko kepada kesihatan kita. Walau bagaimanapun, apabila ia kelihatan lebih berulang, ia boleh menghasilkan sensasi yang hebat terhadap gangguan dan kegelisahan.

Seterusnya kita akan melihat satu siri cadangan untuk mengelakkan shake ini. Walau bagaimanapun, jika mereka kelihatan sangat kerap dan lebih daripada sekali pada waktu malam, Adalah dinasihatkan pergi ke pakar neurologi.

• Kurangkan tahap kebimbangan atau tekanan dengan aktiviti yang menyenangkan atau melalui relaksasi atau meditasi.
• Melakukan aktiviti santai sebelum waktu tidur. Seperti mandi panas, bacaan ringan, dan sebagainya..
• Jangan berulang-ulang, sekurang-kurangnya enam jam sebelum tidur.
• Tidur yang disyorkan tidur 8 jam. Lebih-lebih lagi, untuk mengekalkan jadual tidur yang tetap.
• Jangan gunakan minuman beralkohol atau minuman berkafein sebelum tidur.
• Mengekalkan diet bervariasi yang menyediakan jumlah magnesium dan kalsium yang mencukupi yang diperlukan oleh tubuh kita.