Pusing-pusing kebimbangan bagaimana untuk mengelakkannya dan rawatan

Apabila kita mengalami kecemasan, tahap tekanan tinggi Apa yang kita dapati boleh menyebabkan tubuh kita bertindak balas dengan mengenakan pelbagai gejala psikosomatik, di mana pening mungkin, yang kadang-kadang boleh menjadi sengit dan melumpuhkan. Orang yang terjejas mungkin mengalami rasa pening yang muncul secara tiba-tiba, dan juga kebingungan dan kelemahan selepas melalui keadaan yang tertekan atau yang sangat menyedihkan. Sebelum ini, pertama sekali, adalah perlu untuk mengenal pasti bahawa pening adalah benar-benar hasil daripada kegelisahan dan, seterusnya, punca-punca kecemasan ini mesti dikenal pasti dan cuba mengurangkannya supaya pening juga hilang..

Dalam artikel Psikologi-Dalam talian berikut, kami terangkan secara terperinci bagaimana untuk mengelakkan pening kecemasan dan apakah rawatan yang perlu diikuti, Di samping memperincikan sebab dan gejala utamanya.

1. Punca akibat kebimbangan: gejala
2. Penyebab utama pening kecemasan
3. Bagaimana untuk mengelakkan pening kecemasan - penyelesaian berkesan
4. Pusing akibat kecemasan: rawatan perubatan

Punca akibat kebimbangan: gejala

The gejala pening perasaan kebimbangan Mereka berbeza daripada yang disebabkan oleh pening yang disebabkan oleh masalah fizikal yang mendasari kerana orang yang menderita mereka sering merasakan atau mengalami perkara berikut:

• Perasaan pening yang tiba-tiba muncul.
• Merasakan bahawa segala-galanya berputar atau yang semuanya bergerak.
• Stun.
• Kelemahan umum yang sengit.
• Ketidakstabilan.
• Perubahan fungsi psikomotor. Dalam beberapa kes yang teruk, orang itu mungkin juga menjadi lemah.

Jika pening mempunyai sebab psikologi dan emosi dan adalah hasil daripada keresahan, dibentangkan, seperti yang kita telah berkata, apabila tahap tekanan kita adalah sangat tinggi, biasanya disebabkan oleh melalui situasi yang menyebabkan kita takut, ketakutan, penderitaan atau tekanan yang berlebihan dan berpanjangan. Mereka semua ini emosi negatif begitu sengit yang boleh menyebabkan tubuh kita bertindak balas terhadap bahaya yang mungkin melalui perasaan pening, sebagai tambahan kepada gejala lain seperti berpeluh berlebihan, nadi pesat, ketegangan otot, kesukaran bernafas secara normal, dan sebagainya..

Seterusnya, kami akan menyebut beberapa faktor yang dapat membantu kami kenalpasti jika pening disebabkan oleh kebimbangan atau, sebaliknya, mereka adalah disebabkan oleh satu lagi jenis penyebab fizikal yang mesti didiagnosis oleh seorang doktor profesional:

• Tidak ada sebab biologi di balik pening.
• Penderitaan keresahan dialami secara berterusan dan berpanjangan dari semasa ke semasa.
• Perasaan pening muncul selepas mengalami emosi negatif yang meningkatkan tahap kebimbangan kita.
• Kesedaran pergerakan tiba-tiba boleh menyebabkan kepekaan untuk bergerak.
• Terdapat perasaan kecewa dan kekurangan reaksi baik secara fizikal dan mental.
• Sekiranya kecemasan sengit, pening ini juga boleh disertai dengan masalah keseimbangan dan sistem motor, walaupun tidak dapat menjalankan aktiviti harian biasa.

Gejala-gejala lain yang dapat membantu anda mengetahui jika anda mengalami kecemasan adalah orang-orang yang kami terperinci dalam artikel Krisis kegelisahan: gejala dan rawatan.

Penyebab utama pening kecemasan

Kami telah mengulas bahawa dalam situasi yang kita anggap sebagai bahaya atau negatif, fikiran kita mempunyai keupayaan untuk menyebabkan beberapa gejala fizikal seperti pening, antara lain. Faktor utama yang boleh menyebabkan pening seperti itu muncul dan terus berlalu adalah yang disenaraikan di bawah:

• Bernafaspada: tahap kecemasan yang tinggi menyebabkan perubahan dalam pernafasan, kerana ini lebih dipercepat, berombak atau cetek. Apabila kenaikan kadar pernafasan kita, kita boleh mengalami hyperventilation, yang bermaksud bahawa badan kita mendapat lebih banyak oksigen daripada kita perlu dan mengurangkan karbon dioksida. Ketidakseimbangan ini menyebabkan tubuh kita cuba mengimbangi pH darah, yang menjadi alkali dan ini dapat menghasilkan rasa pening, selain gejala lain seperti kelemahan, penglihatan kabur, kesemutan, dll..
• Ketakutan dan ketegangan yang tinggi: Apabila kita merasa takut, kadar denyutan jantung kita bertambah dan, dengan itu, tekanan darah kita. Setelah melewati masa penderitaan dan tekanan, tubuh kita akan mengurangkan tekanan darah untuk mengimbanginya dan ketika banyak orang dapat mengalami pening dan kekeliruan.
• Ketegangan otot: Ketegangan jenis ini juga boleh memihak kepada pening kerana kecemasan. Dalam keadaan yang menghasilkan rasa takut atau penderitaan, otot kita tegang sebagai mekanisme pertahanan atau penerbangan. Ketegangan ini mempunyai kesan dalam fikiran kita dan ini boleh menyebabkan pening untuk muncul.
• Beban mental: hakikat sentiasa berada dalam kedudukan kewaspadaan dan penderitaan yang menyebabkan memakai energik yang hebat. Ini seterusnya boleh menyebabkan keletihan mental yang hebat dan kelemahan umum yang boleh disertai dengan perasaan pening, kekeliruan, sikap tidak peduli, kesulitan bertindak balas, dan sebagainya..

Bagaimana untuk mengelakkan pening kecemasan - penyelesaian berkesan

Pusing disebabkan kegelisahan bukanlah gejala bahaya yang serius dan ia perlu ditenangkan apabila mereka kelihatan tidak membuat keadaan lebih buruk. Sebahagian daripada petua yang boleh membantu kami elakkan pening kerana kecemasan dan mengurangkan tahap tekanan Apa yang boleh menyebabkan keadaan anda:

• Ketahui dan jelaskan bahawa pening ini mereka tidak berbahaya dan bahawa perasaan pening dan ringan akan hilang apabila kita berehat dan berhenti berada dalam ketegangan. Jika, di samping itu, kita tertekan dengan keparahan pening, tahap kecemasan kita boleh meningkat bahkan lebih banyak daripada penurunan.
• Buat latihan pernafasan: Belajar untuk bernafas dengan betul akan membantu kita mempunyai oksigen yang lebih baik dan mengurangkan hiperventilasi. Terdapat beberapa senaman yang boleh kita lakukan untuk mengurangkan kebimbangan apabila kita menghadapi situasi atau stres yang teruk, dalam artikel berikut kami menunjukkan beberapa yang paling berkesan: Latihan pernafasan.
• Teknik relaksasi: penyelesaian yang sangat baik untuk pening kegelisahan adalah pembelajaran untuk melaksanakan teknik Relaksasi otot progresif Jacobson, kerana dengan itu, bukan sahaja kebimbangan dan tekanan dikurangkan, tetapi anda belajar untuk mengawal semua otot badan untuk mengelakkan ketegangan otot yang berlebihan yang sering pergi tanpa disedari untuk kita kerana ia adalah berterusan. Untuk mengetahui cara melaksanakan kaedah ini dengan betul dan menerapkannya dalam situasi yang tertekan, anda boleh berunding dengan artikel Teknik kelonggaran otot Progresif: langkah-langkah dan latihan.
• Jangan terlalu banyak perhatian kepada perasaan pening. Apabila perasaan ini muncul, kita mesti bertanya kepada diri sendiri: ¿Bolehkah saya terus melakukan apa yang saya lakukan walaupun dengan cara yang lebih tenang? Sekiranya kita mengendahkan dan mengurangkan kewaspadaan terhadap gejala, beban mental kita akan berkurang dan, oleh itu, kita boleh terus berfungsi dan melakukan aktiviti harian yang normal..
• Adakah latihan fizikal: Aktiviti fizikal dapat membantu kami mengurangkan tahap kecemasan dan meningkatkan mood kami kerana kami melepaskan endorfin semasa amalan mereka.
• Menghilangkan fikiran negatif dan bencana juga akan membantu kita melawan kecemasan dan mendapati diri kita lebih baik secara emosi. Dalam artikel berikut, kami terangkan secara terperinci bagaimana untuk mengawal pemikiran obsesif negatif.

Selain di atas, ia adalah penting untuk mengekalkan keadaan baik meliputi keperluan asas untuk menikmati keadaan kesihatan yang optimum sebagai diet yang sihat dan seimbang, minum air yang banyak pada siang hari dan berehat sekurang-kurangnya 8 jam sehari.

Pusing disebabkan kecemasan: rawatan perubatan

rawatan pening kebimbangan tidak memerlukan apa-apa selain daripada merawat masalah asas, yang dalam kes ini adalah tidak lain daripada kebimbangan, jadi apabila penamatan ini, pening berhenti muncul. Kebimbangan adalah tindak balas normal badan yang berlaku dalam keadaan tertekan yang tidak menentu atau kesusahan, tetapi apabila tindak balas ini datang kepada sebab-sebab kemerosotan fungsi dan mengganggu dalam pelbagai bidang kehidupan kita dan mewujudkan penderitaan yang mendalam, adalah apabila kita boleh mengalami a gangguan kecemasan dan adalah wajib untuk menerima bantuan dan rawatan psikologi.

The rawatan perubatan kebimbangan Biasanya ia meliputi perkara berikut:

• Psikoterapi: gejala kegelisahan dikurangkan dan punca-punca kegelisahan ditemui melalui terapi kognitif-tingkah laku.
• Rawatan farmakologi: untuk melegakan gejala fizikal dan emosi kebimbangan boleh ditetapkan antidepresan atau anxiolytics.

Dalam artikel berikut, kami terangkan dengan terperinci apakah rawatan yang akan diikuti dalam kes gangguan kebimbangan umum.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Pusing pusing: bagaimana untuk mengelakkannya dan rawatan, kami cadangkan anda memasukkan kategori Psikologi Klinikal kami.