Psikologi klinikal

10 jenis terapi psikologi yang paling berkesan

10 jenis terapi psikologi yang paling berkesan / Psikologi klinikal

Terdapat banyak terapi psikologi yang boleh membantu orang mengatasi masalah psikologi mereka. Walaupun sesetengah ahli terapi hanya menggunakan satu pendekatan, yang lain mungkin menggunakan campuran rawatan psikologi yang berbeza untuk memenuhi keperluan pesakit mereka.

Walau bagaimanapun, walaupun kepelbagaian tawaran terapeutik, Tidak semua bentuk psikoterapi telah terbukti sama-sama berkesan; ada yang mempunyai lebih banyak bukti empirik yang memihak kepada mereka, diambil dari tahun penyelidikan mengenai kesannya terhadap pesakit.

Tidak semua psychotherapies adalah sama

Sebahagian besar penduduk mengaitkan tokoh ahli psikologi dengan orang yang menunjuk pada buku nota semua pesakit memberitahu dia semasa dia sedang duduk di sofa. Walau bagaimanapun,, psikoterapi bukan hanya mendengar seseorang dan memberikan nasihat. Psikoterapi adalah seorang profesional kesihatan mental dengan latar belakang teori dan praktikal pepejal, dan khusus dalam bidang kognitif (pemikiran), afektif (emosi) dan tingkah laku (tingkah laku).

Ini bermakna bahawa psikoterapi bukan sekadar "seni" berdasarkan kepekaan dan empati ahli psikologi dan pautan terapeutik yang dibuatnya dengan orang lain. Keberkesanan rawatan bergantung pada pengetahuan dan kemahiran teknikal profesional, serta jenis terapi yang digunakan.

  • Artikel berkaitan: "Jenis terapi psikologi"

Jenis psikoterapi yang paling berkesan

Dalam dunia psikologi banyak teori dan perspektif aplikasi terapeutik wujud bersama. Dalam artikel ini anda boleh lihat jenis psikoterapi yang paling berkesan, dengan mengambil kira keberkesanan yang ada kaitannya dengan kegunaan masing-masing dari mereka ketika merawat gangguan tertentu: tidak ada terapi yang melayani semua.

1. Terapi Kognitif Perilaku

Terapi Kognitif Perilaku adalah salah satu terapi psikologi yang paling banyak digunakan hari ini. Model terapi ini tergolong dalam apa yang dikenali sebagai terapi tingkah laku generasi kedua, dan ia dicirikan kerana menganggap bahawa corak tingkah laku yang abnormal mempunyai asal usulnya dalam wujudnya satu siri Proses dan skim pemikiran yang berkecuali dan tidak berfungsi, bahawa bersama-sama dengan corak tingkah laku yang dipelajari menyebabkan penderitaan yang besar kepada pesakit.

Khususnya, dari cadangan ini, difahami bahawa untuk menghasilkan perubahan terapeutik, perlu untuk campur tangan dalam kedua-dua tabiat dan rutin yang dapat dilihat dan dalam skema pemikiran yang membentuk cara kita menafsirkan perkara dan menetapkan objektif.

Oleh itu, objektif terapi jenis ini adalah mengubah kepercayaan, fikiran dan tabiat disfungsional dengan satu siri teknik kognitif dan tingkah laku. Sebagai contoh, latihan dalam kemahiran sosial, teknik ekspositori, model atau penstrukturan kognitif, antara lain.

  • Artikel yang berkaitan: "Terapi Kognitif Tingkah Laku: apakah dan bagaimana prinsip-prinsipnya?"

2. Terapi Kognitif Berdasarkan Kesedaran

Sekiranya saya pernah mengatakan bahawa terapi tingkah laku kognitif tergolong dalam kumpulan terapi yang dipanggil generasi kedua, Terapi Kognitif Berbasis Perhatian (MBCT) dianggap sebagai terapi generasi ketiga. Terapi-terapi ini memberi tumpuan kepada dialog dan konteks fungsi orang itu, dan mencari sikap penerimaan dan tidak menghakimi sebagai satu cara untuk meningkatkan kesihatan emosi orang.

MBCT telah dibangunkan oleh Zindel Segal, Mark Williams dan John Teasdale, sebagai program lapan minggu untuk pencegahan kambuh pada pesakit dengan kemurungan, tekanan emosi dan kebimbangan. Menggabungkan latihan meditasi dan mindfulness dengan pembelajaran kemahiran terapi kognitif, seperti pengesanan dan gangguan corak pemikiran maladaptive yang membawa kepada kemurungan atau kecemasan.

  • Artikel berkaitan: "Terapi Kognitif berdasarkan Kesedaran: apa?"

3. Terapi Tingkah Laku Dialektik

Pendekatan psikoterapi ini tergolong dalam kategori Terapi Kognitif Perilaku dan direka khusus untuk campur tangan dalam kes-kes Borderline Personality Disorder, di mana rawatannya telah ditunjukkan dengan sangat berkesan. Ia menggabungkan unsur-unsur Kesadaran dengan alat psikologi kognitif-tingkah laku (di mana sebahagian besar cadangan ini berasaskan) dan strategi pengurusan kecemasan.

  • Mungkin anda berminat: "Kecenderungan Had Keperibadian (BPD): Punca, Gejala dan Rawatan"

4. Penerimaan dan Terapi Komitmen

Terapi penerimaan dan komitmen juga termasuk terapi generasi ketiga, dan bertujuan untuk mewujudkan kehidupan yang penuh dan bermakna untuk pesakit, menerima kesakitan sebagai sesuatu yang normal. Ia mempunyai asal dalam Teori Framework Relasional (RFT) dan perhatikan bahasa dan kognisi.

Oleh itu, dia memahami bahasa sebagai sesuatu yang berpotensi positif untuk manusia, tetapi juga dapat menimbulkan banyak penderitaan. Ia memberi tumpuan kepada penemuan diri dan penjelasan nilai-nilai sebagai elemen penting ketika datang ke terapi. Begitu juga, apa yang diterima secara sosial atau budaya dipersoalkan, kerana ia menyebabkan pesakit suatu percubaan untuk mengawal peristiwa peribadi dan menyebabkan dia penderitaan yang besar.

  • Artikel berkaitan: "Penerimaan dan Terapi Komitmen (ACT): prinsip dan ciri"

5. Terapi sistemik

Terapi sistemik digunakan terutamanya untuk masalah keluarga dan pasangan (walaupun juga individu), kerana ia adalah pendekatan yang lebih holistik dan integratif, yang mengambil kira hubungan antara anggota kumpulan. Oleh itu, ahli terapi sistemik boleh bekerja dengan beberapa ahli keluarga pada masa yang sama atau dengan pasangan, walaupun ia juga dapat campur tangan hanya dalam satu orang, walaupun terapi akan terus memberi tumpuan pada bidang interaksi pribadi.

Terapi memberi tumpuan kepada hubungan dalam keluarga dan pasangan, dan memerhatikan bagaimana mereka berinteraksi dan gaya gaya dan corak komunikasi mereka mengambil kira sistem yang berbeza yang membentuk konteksnya. Di samping itu, ia berdasarkan kepada arus konstruktivis, yang bermaksud ia memberikan banyak penekanan kepada cara yang bermaksud dibina dari pengalaman peribadi..

  • Untuk memperdalam: "Terapi sistemik: apa itu dan apa prinsipnya?"

6. Terapi Singkat

Terapi ringkas muncul kerana terapi sistemik pada tahun 70-an. Ia pada masa itu apabila kedua mula digunakan untuk merawat individu sahaja, tanpa seluruh keluarga hadir. Bentuk terapi ini adalah model yang ringkas, ringkas tetapi berkesan yang membolehkan orang memberi kuasa kepada diri mereka dalam menghadapi perubahan terima kasih kepada beberapa prosedur dan teknik. Idea ini tidak menggunakan beberapa usaha dan masa untuk sesuatu yang boleh mempunyai penyelesaian yang lebih cepat.

7. psikoterapi interpersonal

Psikoterapi interpersonal adalah model terapeutik yang dihasilkan oleh Klerman, Weissman dan kolaborator, dan berdasarkan analisis kritikal unsur-unsur sosial yang mempengaruhi perkembangan psikopatologi. Ia berfungsi pada hubungan antara gejala dan masalah interpersonal semasa, seperti masalah dalam hubungan.

Tumpuan terapi bentuk ini adalah mengenai hubungan sosial semasa dan bagaimana jangkaan dalam hubungan ini boleh menyebabkan gejala patologi dalam pesakit. Rawatan ini melibatkan menyelesaikan masalah hubungan atau mencari hubungan atau aktiviti baru sebagai pampasan.

Ia amat berkesan semasa campur tangan terhadap kes-kes bulimia dan gangguan makan pesta, serta kemurungan utama. Satu varian ini, yang dipanggil Interpersonal and Social Rhythm Therapy, digunakan untuk merawat pesakit dengan Gangguan Bipolar.

8. Biofeedback

Secara teknikal, biofeedback tidak begitu banyak bentuk psikoterapi sebagai alat yang digunakan dalam psikoterapi dan, lebih-lebih lagi, ia mempunyai penggunaan yang lebih luas. Bagaimanapun, ia adalah salah satu sumber paling berharga yang boleh digunakan oleh ahli psikologi semasa campur tangan dalam masalah tertentu.

Aplikasinya agak mudah: ia terdiri daripada membuat orang sedar, dalam masa nyata, proses psikologi atau fisiologi yang berlaku di dalam tubuhnya. Maksud saya, satu persepsi - reaksi - gelung persepsi dicipta yang menjadikannya lebih mudah bagi seseorang untuk menyesuaikan tingkah laku mereka (sebahagiannya, secara tidak sengaja) kepada apa yang dikehendaki, untuk mengembalikan baki.

Biofeedback amat berkesan dalam merawat kesakitan kronik.

  • Mungkin anda berminat: "Biofeedback: apa itu dan apa untuknya?"

9. Latihan dalam teknik relaksasi

Dalam banyak kes, sebahagian besar kegunaan psikoterapi bergantung kepada cara di mana orang itu belajar untuk menguruskan emosi mereka dan mengawal keadaan fisiologi mereka. Dalam pengertian ini, latihan melalui teknik relaksasi sangat serba boleh, kerana ia boleh digunakan dalam kes-kes kesakitan kronik, fobia dan pelbagai jenis Gangguan Kecemasan.

Sebaliknya, kita harus ingat bahawa masalah kecemasan sangat kerap dan dengan mudah mereka mampu menyumbang kepada kemunculan perubahan kesihatan mental yang lain. Oleh itu, alat terapeutik ini boleh digunakan untuk menghalang beberapa situasi yang akan mengikis kesejahteraan

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pilihan terapeutik ini, anda boleh membaca artikel berikut: "6 teknik relaksasi mudah untuk memerangi tekanan".

10. Terapi Reminiscence

Ini jenis psikoterapi digunakan secara meluas untuk merawat kes-kes penyakit demensia dan neurodegenerative yang mempengaruhi ingatan dan berada di peringkat awal. Contohnya, Ia sangat berkesan pada pesakit dengan penyakit Alzheimer, kerana ia membantu untuk menghentikan gejala (dalam erti kata ia melambatkan kemajuan mereka).

.