Tanda tekanan yang paling kerap

Salah satu masalah psikologi yang paling biasa dan pada masa yang sama ketidakupayaan untuk manusia adalah tekanan dan kebimbangan. Masalah ini dicirikan oleh tindak balas ketakutan dan tekanan emosi yang dijangkakan kepada rangsangan tertentu yang dipanggil anxiogens.

Walaupun benar, dalam sesetengah orang, tindak balas ini tidak dapat disedari, dalam kebanyakan orang menghasilkan kesan yang sangat jelas, ini adalah isyarat penggera yang menunjukkan keperluan untuk mula menangani ketidakseimbangan ini. Seterusnya, dalam artikel Psikologi-Online ini, kami akan tunjukkan tanda tekanan yang paling kerap.

Anda juga mungkin berminat: Psikoterapi: soalan, mitos dan bantahan yang paling kerap Indeks

1. Gejala tekanan: ketegangan
2. Gejala tekanan fizikal
3. Tekanan dan ketegangan: gejala psikologi
4. Respons tindak balas stres
5. Kebarangkalian pada tahap psikologi

Gejala tekanan: ketegangan

Ketegangan adalah tindak balas pertama badan kita untuk tekanan. Ketegangan adalah hasil dari perbezaan antara cara kita mentafsirkan keadaan tertentu dan tahap keselesaan atau ketidakselesaan yang kita anggap sehubungan dengan sumber daya yang kita hadapi. Sememangnya, yang kurang selesa kita rasakan, semakin ketegangan kita akan mengalami. Oleh itu, ketegangan dari keadaan pada asasnya adalah berdasarkan cara kita melihat, menilai dan mentafsirkan keadaan ini.

Tidak perlu mengelirukan ketegangan dengan keresahan, Nah, walaupun saya boleh menemaninya, ia tidak sama.

Kebimbangan adalah emosi yang sangat berkaitan dengan ketakutan dan walaupun ia tidak sama, ia menghasilkan kesan yang sangat serupa kepada ketegangan. Ketegangan bukan sahaja penguncupan otot, walaupun ia mungkin disebabkan olehnya. Akhir sekali, ketegangan tidak semestinya sama buruknya. Tahap ketegangan yang sederhana bukan sahaja sihat tetapi juga motivasi dan perlu pada banyak kesempatan. Apabila kita berada di bawah banyak tekanan atau kita tidak dapat menguruskannya secara bersesuaian dan secukupnya, kita dapat mengalami pelbagai gejala yang menarik untuk mengetahui dan belajar mengesan:

Gejala tekanan fizikal

Di antara tanda-tanda yang paling kerap, kita boleh mencari gejala-gejala fizikal. Ini biasanya yang paling jelas kerana ia adalah manifestasi ketidakselesaan yang kelihatan, kami menyerlahkan tanda-tanda berikut:

• Kesukaran pernafasan. Rasa lemas akibat kekurangan oksigen.
• Perut dan sistem penghadaman diuraikan dengan mual atau muntah.
• Otot tegang, kaku dengan sakit otot dan / atau kontraksi.
• Sakit kepala, leher atau belakang.
• Mulut kering.
• Berpeluh berlebihan pada tangan dan badan secara umum.
• Panas sejuk atau sengit di dalam badan atau di bahagian kaki.
• Kebas di tangan atau kaki.
• Gegaran di tangan, kaki atau badan secara amnya.
• Meningkatkan degupan jantung dan akibatnya takikardia dan kesakitan dada.
• Aritmia.
• Tekanan darah tinggi.
• Meningkatkan glukosa darah ...

Jika tindak balas fizikal ini berlanjutan dari masa ke masa, mereka boleh merosakkan organ-organ penting organisma untuk menyebabkan penyakit yang serius dan kronik.

Tekanan dan ketegangan: gejala psikologi

Walaupun gejala tekanan fizikal lebih jelas, mereka bukan sahaja. Sekuel mental dapat menjejaskan kesihatan kita dengan serius dan oleh itu kita mesti belajar mengesannya. Jadual ini mempunyai ciri-ciri berikut:

• Keletihan.
• Keberanian.
• Kemarahan dan kekecewaan
• Dejection.
• Kebosanan dan sikap tidak peduli.
• Kemarahan, mood buruk secara umum.
• Kemurungan.
• Kesakitan.
• Ketegangan emosi.
• Perubahan mood yang mendadak.
• Kebimbangan yang berlebihan dengan jangkaan masalah yang besar.
• Kegelapan berterusan dan tahap kecemasan yang tinggi.
• Desperasi.
• Kesukaran tumpuan.
• Masalah ingatan.
• Menjadi sangat peruncit tetapi memberi tumpuan khusus kepada aspek yang sama sekali negatif.
• Insomnia.
• Prestasi yang buruk dalam tugas dengan kesulitan perhatian.
• Pemikiran pemikiran dan obsesif yang berkaitan dengan persepsi yang tidak mencukupi.
• Gangguan mental menyebabkan masalah.
• Sekat mental.

Respons tindak balas stres

Apabila terdedah kepada tahap stres dan kecemasan yang tinggi, ada kemungkinan bahawa ini dapat menyebabkan kestabilan mental kita, tindak balas dalam tingkah laku kita yang diperoleh dari jenis gangguan ini dicirikan dengan tidak mencukupi dan berorientasikan kepada pemusnahan diri.

Tabiat merosakkan diri

• Merokok berlebihan.
• Penyalahgunaan alkohol atau ubat lain.
• Penggunaan ubat yang hebat.
• Berlebihan atau sebaliknya kehilangan selera makan.
• Impulsivity.
• Tidak dapat dibincangkan atau tidak.
• Tingkah laku penjanaan kemalangan.
• Kecenderungan untuk bertindak balas secara agresif dan tidak sesuai dengan komen atau pendapat.
• Kekeringan dan pengasingan dari alam sekitar.
• Banyak pergerakan tetapi tidak cekap.
• Sering menangis.

Respons tidak mencukupi di tempat kerja

Di tempat kerja, stres boleh dicirikan oleh perilaku berikut:

• Pembakaran dan malaise (sindrom burnout).
• Moral buruh yang rendah.
• Tidak puas hati di tempat kerja.
• Absenteeism.
• Hubungan yang lemah dengan rakan sekerja.
• Pelaksanaan yang lemah.
• Perubahan berterusan kakitangan.
• Ketidakupayaan untuk menangani cabaran baru.
• Kemalangan kerja.

Kebarangkalian pada tahap psikologi

Emosi: kecemasan yang hebat, kerengsaan berterusan, ketakutan dengan pelbagai jangkaan negatif, variasi mood, kekeliruan atau rasa malu, rasa bersalah, kemurungan ...

Pikiran: kritikan diri yang berlebihan, kesukaran menumpukan perhatian dan membuat keputusan, kerap melupakan, bimbang yang berlebihan tentang masa depan, pemikiran obsesif negatif dan berulang, ketakutan yang berlebihan terhadap kegagalan dan cikgu ...

Kelakuan: kegagapan atau berkaitan pertuturan, menangis, reaksi impulsif dan tidak sesuai berterusan lain, ketawa saraf, kurang ajar kepada rawatan yang lain, gigi pengisaran atau Mengetap rahang masalah anda (walaupun merosakkan gigi), peningkatan penggunaan tembakau, alkohol atau ubat lain; kecenderungan lebih besar untuk mempunyai atau menyebabkan kemalangan; masalah tidur, tingkah laku yang tidak mencukupi ...

Bukan sahaja kesan psikologi, tetapi juga mempengaruhi kita keadaan kesihatan

• Sistem pencernaan: perut menyembur lebih banyak asid. Sekiranya keadaan itu dikekalkan, dinding akan menjejaskan. Darah dialihkan dari perut dan proses pencernaan diubah. Banyak ulser gastroduodenal serta kolitis ulseratif berkaitan dengan keadaan tekanan berterusan.
• Peranti otot: ketegangan muncul dalam bentuk kontraksi pada tahap yang berbeza: rahang, leher, belakang, sakit di kaki, lumbago ...
• Pernafasan peranti: pernafasan mempercepatkan dan menjadi kasar. Terdapat perasaan bahawa udara tidak mencapai paru-paru, oleh itu organisma mengalami kekurangan oksigen (anoksia dihasilkan).
• Sistem kardiovaskular: adrenalin dan noradrenalin dikeluarkan, yang menyebabkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah meningkat menyebabkan kerosakan kardiovaskular.
• Kulit: meningkat berpeluh Sekiranya tekanan itu berlarutan, pelbagai patologi dermatologi yang dikaitkan dengan keadaan kebimbangan mungkin timbul.
• Perubahan fizikal: otot menguncup, tangan sejuk atau berpeluh, sakit kepala, masalah punggung atau leher, gangguan tidur, sakit perut, selsema dan jangkitan, selsema, keletihan, pernafasan cepat atau berdebar-debar, tremor, mulut kering, pening, vertigo, masalah kardiovaskular , pernafasan dan secara umumnya pelbagai manifestasi psikosomatik.

Apabila gejala-gejala "berfungsi" ini timbul (tanpa punca organik yang membenarkannya) maklum balas dihasilkan yang mengaktifkan semula proses biologi penggera sekali lagi dan mengulangi semula gejala-gejala, terutamanya meningkatkan masalah.

Sekarang baiklah, Tekanan, walaupun ia mempunyai konotasi negatif, ia tidak semestinya negatif. Ia bergantung pada masa sistem aktif. Dalam tempoh yang singkat, ia menghasilkan orang yang lebih aktif, lebih dinamik, lebih produktif, yang meneroka dunia dengan lebih baik dan mengambil kesempatan lebih baik dari situasi. Ia juga menimbulkan perhatian, ingatan, penekanan deria dan pada amnya lebih amati kepada sebarang keadaan.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Tanda tekanan yang paling kerap, kami cadangkan anda memasukkan kategori Psikologi Klinikal kami.